7 Bedste højt proteinindhold snacks fra fitness-eksperter

At holde sig i form, de har til at buste deres skod i gymnastiksalen og spise en sund kost - alle samtidig bevare skøre travle hverdag. Siden oppiske en kompleks måltid isn `t typisk mulig mellem klienter, de fleste trænere stole på sunde, bærbare højt proteinindhold snacks at afværge sult og holde deres kroppe i topform - og baseret på den ser ud i deres mejslet abs og tonet arme, de `ve fik det ned til en videnskab.

For at hjælpe dig emulere deres resultater, vi bankede vores gå til branchens eksperter og bedt dem om at dele deres absolut bedste højt proteinindhold snacks med os. Læs videre for at finde ud af, hvad de spiser til tabe sig og vedligeholde deres lean muskelmasse. Nyd, og at blast din mave fedt i oktober, læse disse væsentlige 14 måder at miste din mave i 14 dage!

TUNFISK

"Mellem klient udnævnelser og mine egne træningsprogrammer, I`m altid på farten. Det` s hvorfor jeg er sådan en stor fan af enkelt tjene tun poser. Starkist gør en version `s 2,6 ounce og har 17 gram protein, som er fantastisk at spise efter en træning. It `sa sund, ren mulighed` s let at spise hvor som helst." -Ajia Cherry, personlig træner og grundlægger ved Funktionel Innovativ Træning

"Tun er en perfekt mad for dem af os, der ønsker at bulk op vores kroppe uden læner sig ud vores pengepung. One 3 ounce kan af denne budget-venlige delikatesse indeholder 16 gram protein og koster omkring $ 1,25. Selvom det` s en af ​​mine livretter, jeg er sikker på at begrænse mig til én dåse om ugen på grund af kviksølvindholdet." - Jay Cardiello, fitness og ernæring ekspert bag 50 Cent og J.Lo`s killer fysik

Ønsker du at bevare din misundelse-værdig figur? Vær sikker på at holde sig væk fra disse Fisk, der Årsag mave Fat.

MANDELSMØR ÆBLE

"Nut smør er alle de vrede lige nu - og det` s velfortjent opmærksomhed Mandel smør er fuld af sunde fedtstoffer og naturlige proteiner, og det par pænt med et æble Æbler er en undervurderet lavt kalorieindhold superfood og den søde og salte kombination.. af begge tilsammen kan `t være beat." - Dan Roberts, forfatter af mode model træning, Metode X

Og vi taler om æbler, de `re en af ​​de Bedste Frugt for Fat Loss. Klik for at finde ud af hvorfor og opdage, hvilke andre lækker slankende frugter gjort vores liste!

HÅRDKOGTE ÆG

"Jeg har altid hårdt kogt æg i mit køleskab. De er fyldt med protein og fedt-brænding næringsstoffer som cholin, som er fundet i blommen. Siden I`m normalt kort tid,` ll grab to lige efter en træning for et hurtig snack." - Kit Rich, berømthed træner og medejer af SHIFT af Dana Perri

usaltet cashewnødder

"Selv om der er mere næringsstof tæt frø på supermarkedernes hylder Jeg elsker disse små ting. Nogle gange er du bare nødt til at gå med, hvad du kan lide, hvad angår smag, før man overvejer makronæringsstoffer. Cashewnødder er en primo kilde til protein og sunde fedtstoffer, og de også indeholder nogle energi-brændstofpåfyldning kulhydrater, hvilket formentlig er grunden til de smager så godt!" -Roberts

Græsk yoghurt PROTEIN PARFAIT

"Jeg kan lide at tilføje en skefuld protein pulver ( `M en stor fan af Apex) ind fedtfattig græsk yoghurt med nogle nødder eller bær på toppen. Det `s en velsmagende, nærende mellemmåltid, som kun tager et par minutter at lave. Det trick, så det gør ikke `t klump, er at blande pulveret i lidt vand, før du tilføjer til yoghurt." - Andrew Dottermusch, Senior Director for Retail, 24 Hour Fitness

GRÆSKARFRØ

"Ikke alene har græskarkerner har en velsmagende smag og tilfredsstillende stykket, en halv kop leverer en kæmpestor 14 gram protein og en stor del af magnesium. Kast frøene i en shake til at øge mæthed og ernæring, eller bare nyde dem almindeligt. Uanset hvad, de `re lækker." -Cardiello

For mere velsmagende måder at nyde græskar dette efterår, så tjek disse 8 Amazing måder at spise græskar!

PB BANANA SMOOTHIE

"For et hurtigt hit af post-workout protein,` ll blande et enkeltstrenget servering, fedtfri plain græsk yoghurt med almindeligt mandelmælk, en banan og 2 spiseskefulde af naturlige jordnøddesmør. Vær sikker på at vælge en lav-sukker mærke fri for hjerte-skade hydrogenerede olier og transfedtsyrer." - Jim White RD, ACSM HFS, Ejer af Jim White Fitness og Ernæring Studios

For flere slankende smoothie opskrifter, så tjek disse 10 Smoothie Opskrifter til vægttab.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer:Nul Belly Kogebog!