Hvordan til at se bedre ud i din t-shirt

Og life`s sjovere, når du er følelse af varme. Så i en ånd af sommeren, er her fire hurtige måder, du kan sprænge fedt, tone op og få t-shirt-klar, med et par tricks, du kan gøre denne lange weekend.

Flatten din mave

...med oksekød-græs-fodret kun!

Ja, du kan spise bøf og få en flad mave. En undersøgelse i Ernæring Journal fandt, at græs-fodret kød indeholder højere niveauer af omega-3 fedtsyrer, som reducerer inflammation, forbedre insulinresistens og hjælpe leveren hastighed fedt ud af kroppen. Græs-fodres oksekød er naturligvis slankere og har færre kalorier end konventionelle kød. For eksempel, en 7-ounce konventionel striben bøf, afpudset for fedt, vil køre dig 386 kalorier og 16 gram fedt. Men en 7-ounce græs-fodret striben bøf er kun 234 kalorier og fem gram fedt. Så fyre op for grillen skyld-fri: parre den med søde kartofler, spinat og et strejf af cayennepeber for ekstra flab-brænding effekter.

LAVERE bloat

...med hibiscus te.

Har du svært ved at knappe de jeans, der bare passer et par dage siden? Træk vejret let: du gjorde `faktisk pakke på pounds. Din nye mave er sandsynligvis et resultat af at spise nogle salt mad eller hormonelle svingninger-begge scenarier kan forårsage kroppen til at opbevare natrium og væsker. Heldigvis videnskaben har en løsning: En lang række undersøgelser, flavonoider og andre forbindelser, der findes i hibiscus plante med til at modvirke oppustethed ved at påvirke, hvordan aldosteron, det hormon, der regulerer vand og elektrolytter balance, påvirker kroppen. Nyd en kop hibiscus te og se din pooch langsomt men sikkert-deflatere. Vi kan lide: Alvita, Bigelow og gode natur mærker.

Tone dine ARMS

...med tæt-grip pushups.

Hemmeligheden til at se godt ud i en tee er lige bag dig-i din triceps. At opbygge dem inden for få minutter, så prøv close-grip pushups. Kom i en pushup position med hænderne inde skulder bredde. Holde dine mavemuskler afstivet, lavere din krop, indtil dit bryst er lige over gulvet og derefter skubbe op. Så tre sæt af 20, hvis du kan. For en avanceret træning, brug en modstand band for resistens ved at vikle det omkring din ryg og holde et mål i hver hånd.

BOOST din boobs

...ved at øge din Pecs, med en Plyo pushup.

Udfør pushups, som du normalt ville, men eksplodere opad på hver rep, så dine hænder forlader gulvet, og du kan klappe før landing. Når du lander, gå straks ind i den næste rep. Stop det sæt, så snart dine bevægelser bliver langsommere, selv om det `inden seks reps er afsluttet.

Og fyre, vi taler om bryster, undgå rejer og tilapia. Visse fødevarer, kaldet "estrogenics," faktisk virker på mænd til "feminize" dem ved at reducere deres testosteron niveauer og øge deres østrogen. Dette kan resultere i mennesket bryster. Da visse pesticider er "hormonforstyrrende stoffer", hvilket betyder at de leger med vores mandlige / kvindelige hormoner, undgå fødevarer med høj belastning, ligesom rejer, tilapia, ål og opdrættede laks.