Din instagram kunne være at gøre dig tage på i vægt

Sag i punkt:

Selvom du måske tror at kigge på billeder af lækker udseende fødevarer er bedre end overfylde dit ansigt med de ting, en ny gennemgang offentliggjort i tidsskriftet Hjerne og Kognition foreslår man kunne faktisk føre til den anden-uden at du selv at vide det. Ifølge undersøgelsen, når vi ser mad porno, det forværrer vores lyst til mad gennem en kanal af neural og fysiske reaktioner kaldes `visuel hunger.` Med andre ord, selvom Vi `re ikke fysisk behov for mad, vil vores kroppe sende et signal til vores hjerner, som vi ønsker at spise. Og med tiden kan de ekstra nipper bidrage til vægtøgning-espeically hvis du er noshing på høj-cal fødevarer. Det bliver værre: Hvis du allerede er overvægtig, belønning midten af ​​din hjerne er mere tilbøjelige til at reagere på billeder af overbærende billetpris ligesom pizza og kage end dem, der er slankere, ifølge en undersøgelse refereret i revisionen.

Så bør du unfollow alle dine venner, der udstationerer snaps af alle deres kulinariske eventyr? `S sandsynligvis ikke nødvendig. Men hvis du er forsøger at tabe sig, du måske ønsker at unfollow nogle konti, der udstationerer billeder af særligt usunde retter og starte følgende konti, der fremhæver bedre for-dig valg (som vores!). Forskning i børn tyder på, at affinitet for veggies kan øges ved blot at kigge på billeder af grøntsager, så det `bestemt værd at følge nogle sundhedsbevidste foodies til brændstof din lyst til at spise rigtigt. I det mindste, kan det gøre slankekure lidt sjovere!

Husk, alt det Instagram mad porno du `ve været stirre på kan få din mave brummende. Men overraskende, så kan visse fødevarer. Spis Dette, ikke at! forskere gravet ned i videnskaben til at finde fem edibles, der rent faktisk kan gøre dig mere sulten efter at have spist, afspore dit vægttab indsats og efterlader dig følelsen utilfreds.

Kort sagt, sukker gør du tørster sukker. Desværre, der ikke `t bare gælde for de reelle stuff undersøgelser viser, at indtagelse af kunstigt sødede produkter og alternativer sukker (findes i mange kost fødevarer og, ja, kost soda) kan rampe op din appetit, forårsager øget kalorieforbrug over tid. En undersøgelse fra Yale Tidende biologi og lægevidenskab fandt, at folk `præferencer til en vis smag er direkte relateret til deres indtag af denne smag. Betydning, desværre, du spiser dig ind i en cycle- jo mere du spiser noget, der smager sødt, jo mere du `ll tørster. Stadig ikke påvirket? En anden (studie i American Journal of Clinical Nutrition fandt, at store mængder af kunstigt sødestof forbrug var forbundet med en forøget forekomst af type II diabetes. Toss de "kost" produkter og vælge et sundere alternativ. Ud over kunstige sødestoffer, vi rundet en liste over de 20 Værste Foods på planeten.

Vi ved alle, at alkohol kan sænke vores hæmninger og give os mulighed for at smide kosten forsigtighed til vinden, men dens indflydelse på appetit og sult går langt ud over et andet hjælpende af vinger i baren. Faktisk Institut for Psykologi på University of Liverpool fandt, at så få som to drikkevarer markant kan øge mængden vi forbruger, fordi det ændrer vores opfattelse af mad, øge hvor lækkert det ser ud. Dybest set er det tricks din hjerne til at tro, at spise er mere givende end det er. Hvis du nogensinde blev efterladt gad vide hvorfor i alverden du troede en pizza på 2:00 lørdag morgen var en god beslutning, du nu har dit svar.

Vær sikker på at tage et kig på de bedste og værste Beers til vægttab.

Simple kulhydrater som raffineret hvide ris bliver fordøjet langt hurtigere end mere komplekse kulhydrater og kan have en ødelæggende indflydelse på dit blodsukker, forklarer forskere på Harvard University`s School of Public Health. I ekstreme tilfælde kan spise for mange simple kulhydrater føre til type II diabetes. Selv i mere beskedent forbrug, vil sushi ruller fyldt med hvide ris holde dig fuld for en kort tid, og så få din sult for at komme tilbage med en hævn. For at holde dig sund, mens det stadig tillader dig selv at nyde nogle japanske delikatesser nu og igen, så prøv at skifte til brun eller sort ris på dine California ruller og jage ud en placering, der gør ikke `t maskere wimpy stykker af fisk med dynger af stivelse. Don`t springe avocado, enten! De sunde fedtstoffer fra frugten vil holde dig fuld længere. Hvis du har brug for at tilfredsstille din sushi rettelse, så tjek vores officielle liste over de bedste og værste sushi ruller til vægttab.

Vi `re alle skyldige i at elske at squishy, ​​hvidt brød fra barndommen (eller for den sags skyld, pasta), men det kan sneakily op dit kalorieindtag ved at øge din appetit. Du kan ikke engang mærke ændringen, hvis du er distraheret, især hvis du er at spise foran fjernsynet. Ud over at have en stor del af sin naturlige fibre fjernet (de ting, der hjælper med at holde os fuld) når det er behandlet, spise hvidt brød også får os til at tørster mere hvidt brød. Som en undersøgelse forklarer, raffinerede kulhydrater som brød trigger mad cravings grund, for en stor del, til mængderne af majssirup med højt fructoseindhold de indeholder. Dette aktiverer sult, samt belønning og afhængighed knudepunkter i hjernen, så du føler dig gladere, når du spiser mere af det. Ikke en stor cyklus at starte! I stedet vælger hele korn brød, der ikke har nogen høj fruktose majssirup (mest tydeligt markere denne på emballagen), en høj tæller fiber, og færre ingredienser opført. Endnu bedre, få din komplekse kulhydrater tidligt om morgenen med kvalitet havregryn. Det er en af ​​vores 10 daglige vaner, som blast mave fedt.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!