Sommer fødevarer

Sunde fødevarer, der fugter kroppen og fungere som kølemidler er uundgåelige at slå somre. Sommervarmen tager væk vigtige næringsstoffer fra kroppen gør den modtagelig over for dehydrering og svækker immunsystemet af kroppen. Under sådanne forhold, kan indtagelse af uønsket eller stegte fødevarer og forurenet vand nemt sætte kroppen til test. Dette er grunden til forhold som sløvhed, mavebesvær, kvalme, dysenteri og diarré er almindelige om sommeren. Så er det vigtigt at spise mave venlige fødevarer, som har høj procentdel af vand og mineraler. Nedenfor er de top sommer fødevarer, som hver person skal medtage i deres kost for at have en lys og solrig sommer.

Sommer Foods - Vand

Vand er uden tvivl den mest vitale mad i løbet af sommeren. Varme, tørre og fugtige forhold kan tage væk essentielle mineraler fra vores krop. Det kan gøre os dehydreret og føle træthed + d. Vand giver de væsentlige mineraler, der kræves, og kan gøre os energisk. Det anbefales at drikke mindst 2-3 liter vand i løbet af sommeren.

Sundhedsmæssige fordele af Vandmelon

Hydrate med Vandmelon

Vandmelon er højt vandindhold. Forbrug af vandmelon hjælper med hydrering af kroppen og reducerer svimmelhed. Rig på rehydreringssalte, elektrolytter som natrium, magnesium og kalium det kan bevare det rette niveau af vand i kroppen. Det er også høj i vitamin-C, som kan beskytte huden mod skadelige solens stråler. Desuden er det meget lav i kalorier, giver kun 30 kalorier i 100 gram af sit forbrug. Af samme årsag atleter og mange sundhedsmæssige freaks forbruge vandmelon saft til at holde sig frisk og hydreret.

Coconut vand for Summers

Sundhedsmæssige fordele af Coconut Water

Kokos vand er en sommer delikatesse. Det er en af ​​de bedste fødevarer til at slå den brændende sommervarme. Coconut vand er fyldt med mineraler og vitaminer, som kan hjælpe med at fastholde de næringsstoffer i kroppen. Det fungerer som en kølevæske og har en behagelig sød smag. Desuden giver det kun 20 kalorier for 100 gram af sit forbrug. Coconut vand har selv vanddrivende egenskaber og kan fremme en sund fordøjelse og fjernelse af toksiner.

Agurk og grønne bladgrøntsager

Agurk er en sund sommer mad som også mave venlige. Det er fyldt med fibre, lavt kalorieindhold og fyldt med vand. Grønne bladgrøntsager er også lavt kalorieindhold og højt fiberindhold fødevarer. Vitamin-A er til stede i dem, som kan beskytte huden mod solskader og reducere følsomheden over for UV-stråler.

Skal have Summer Foods - Lemon

Sundhedsmæssige fordele af Citroner

Nedkølet citron vand er elsket af alle. Citron er rig på C-vitamin, der virker som en antioxidant. Det kan øge immunitet og kan opfange frie radikaler. Det er endda fyldt med kalium, som kan afbalancere mængden af ​​elektrolyt i kroppen. Lime vand har en beroligende og forfriskende effekt på kroppen og kan forbruges på varme sommerdage. Citronsaft kan også tilføjes til forskellige salater og andre køkkener til at høste fordelene.

Yoghurt for Summers

Yoghurt er en fremragende kølemiddel. Det kan fremme en sund fordøjelse. Vitamin-C i det kan hjælpe kroppen mod skadelige patogener. Yoghurt er et let mad og kan holde en person energisk. Det kan hjælpe med at genvinde de tabte mineraler. Lassi (yoghurt shake) og kærnemælk er to delikatesser forbruges til at slå sommervarmen.

Føj Mint til din Summer Diet

Sundhedsmæssige fordele af Mint

Mint er en forfriskende urt. De er naturlige kølemidler og kan forbedre fordøjelsen. Mynte kan sættes til vand, forskellige saft, salater eller chutneys. Mint fungerer som et beskyttende skjold under varme somre og kan beskytte kroppen mod skadelige virkninger af solens stråler.

Sommer Foods - Corn

Majs er et lavt kalorieindhold fødevarer, som kan indtages i løbet af sommeren. Det har et højt fiberindhold, som kan fremme effektiv fordøjelse. Ligtorne kan være dampet, stegt eller bagt og kan holde en person mæt i lang tid på grund af dets høje fiberindhold. Det er tilrådeligt at undgå smør og salt til at opnå maksimale fordele.

Jordbær og Blåbær

Sundhedsmæssige fordele af Strawberry

De er fyldt med flavonoider, som kan mindske hudens følsomhed over for lys og forbedre hudens struktur. Jordbær er lavt kalorieindhold frugter og er fyldt med vitamin-C. De kan indtages at fremme en sund fordøjelse og opbygge immunitet.

Grøn te for Summers

Grøn te er fyldt med antioxidanter, der kan hæmme frie radikaler skader og kan forbedre immunitet. Det kan hjælpe med at beskytte huden mod skadelige stråler og hud skader. Epigallocatechin-3-gallate er en antioxidant til stede i det, der kan forebygge rynker, ruhed og kan bidrage til at nå hudens elasticitet. Vitamin-C i grøn te kan endda øge immunitet og bekæmpe infektioner. Iced grøn te kan indtages for at opnå en forfriskende effekt.