23 Amazing måder at smelte fedt med te

Hold din bifald: At hemmelig værktøj er grøn te-en ydmyg drink `s blevet næret som en sundheds mirakel i århundreder, men én, at videnskaben endelig smelte sammen rundt. Bogstaveligt talt hundredvis af undersøgelser er blevet udført for at dokumentere de sundhedsmæssige fordele ved catechiner, gruppen af antioxidanter koncentreret i bladene af te planter. Og den mest magtfulde af alle catechiner, en forbindelse kaldet epigallocatechingallat, eller EGCG, findes næsten udelukkende i grøn te.

Når Jeannine Arenas of Miami, Florida brugte te som hendes vægttab våben, hun mistede 9 pounds i 7 dage. "Jeg elskede resultaterne!" hun fortalte os. Tracy Durst faldet fra en størrelse 20 til en størrelse 16 på bare én uge. "` M live med energi!" hun siger. Og i en undersøgelse i The Journal of Nutrition, dem, der nippede grøn te i 17 dage havde mindre mave fedt og mindre taljemål end dem, der ikke gjorde. Plus, når taiwanske forskere undersøgt mere end 1.100 mennesker i løbet af en 10-årig periode, besluttede de, at dem, der drak grøn te havde næsten 20 procent mindre kropsfedt end dem, der drak ingen!

Hvordan kan du gøre dette høj-drevne stofskifte-booster arbejde for dig? Her er 23 fedt-smeltende hemmeligheder og strategier, komplimenter af den ekstraordinære forskning afsløret i Den 17-dages Green Tea Diet.

Grøn te vægttab TIP # 1

DRIKKE det til morgenmad

Din krop absorberer næringsstoffer i grøn te mest effektivt, når du drikker det mindst fire timer efter dit sidste måltid, hvilket gør det til en perfekt morgenmad hver morgen. En anden grund til, at det skal være din kl go-to: Forskere studerede kaffe vaner newyorkere og opdagede, at to tredjedele af Starbucks kunder valgt blended kaffe end almindelig brygget kaffe eller te. Den gennemsnitlige kaloriefattige virkning af de blandede drikkevarer var 239 kalorier. Skift til te bare en gang om dagen, og du `tabe 25 pounds i år!

Grøn te vægttab TIP # 2

Tilsæt et stænk LEMON

Når du drikker te, en betydelig procentdel af de polyphenol antioxidanter nedbryde, før de når din blodbanen. Men forskere ved Purdue University opdagede, at tilføje citronsaft til ligningen hjalp bevare polyfenoler.

Grøn te vægttab TIP # 3

Gør den til din post-workout DRIKKE

Brasilianske forskere fandt, at deltagere, der forbruges tre kopper drik hver dag i en uge havde færre markører for de skader cellen forårsaget af resistens over for motion. Det betyder, at grøn te også kan hjælpe dig med at komme hurtigere efter en træning, ligesom høj intensitet træning i 17-dages Green Tea Diet">Den 17-dages Green Tea Diet. I en anden undersøgelse, denne ene på folk-deltagere, der kombinerede en daglig vane at fire til fem kopper grøn te mistet hver dag med en 25-minutters træning i 12 uger i gennemsnit to mere pounds end de ikke-te-drikker motionister.

KLIK FOR AT KØBE 17-DAG GREEN TEA DIET NU på Amazon eller iBooks!

Grøn te vægttab TIP # 4

Parre den med SUSHI

Omega-3 fedtsyrer fra fisk yderligere bidrage til at øge effektiviteten af EGCG. Og Purdue University forskere konstateret, at drikke te med middag kan blokere optagelsen af eventuelle giftstoffer i dit måltid-for eksempel kviksølv i fisk.

Grøn te vægttab TIP # 5

USE IT som base for SMOOTHIES

En grøn te smoothie var en del af Margaret McGraw`s vægttab strategi. "Jeg var ikke` t virkelig overbevist det ville fungere, men jeg tabt 5 pounds i min første uge!" hun siger. Og de sundhedsmæssige fordele er temmelig forbløffende, også: Ifølge en undersøgelse i Archives of Internal Medicine, mennesker, der forbruges 120 milliliter te hver dag i mindst et år havde en 46 procent lavere risiko for at udvikle forhøjet blodtryk end dem, der forbruges mindre. For at maksimere dit indtag, bruge grøn te i stedet for andre væsker i smoothies, som denne utraditionel, men velsmagende skabelse fra Den 17-dages Green Tea Diet.

The Green Goddess
¼ avocado, skrællet og udstenede
1 moden banan
1 spiseskefuld honning
½ kop grøn te
1 scoop protein pulver
½ kop is
Valgfrit: 1 tsk friskrevet ingefær

Grøn te vægttab TIP # 6

Opgradering til Matcha

Koncentrationen af EGCG-the superpotent næringsstof findes i grøn te-kan være så meget som 137 gange større i pulveriseret Matcha te. Egcg kan samtidig øge lipolyse (nedbrydningen af fedt) og blokere adipogenese (dannelsen af nye fedtceller). En undersøgelse viste, at mænd, der drak grøn te indeholder 136 milligram EGCG-hvad du `finde i et enkelt 4-gram servering af matcha-tabt dobbelt så meget vægt end en placebo-gruppen og fire gange så meget mave fedt i løbet af tre måneder.

KLIK FOR AT KØBE 17-DAG GREEN TEA DIET NU på Amazon eller iBooks!

Grøn te vægttab TIP # 7

GØR ET FEDT MELTING DRESSING

En undersøgelse i Ernæring Journal fandt, at de, der spiste enkeltumættet fedt til frokost rapporterede en 40 procent nedsat lyst til at spise i timevis bagefter. Sådan tilføjer magt grønne tea`s catechiner på toppen, at stejle te poser i olier (eller eddike) skabe rigt aromatiseret salatdressinger.

Grøn te vægttab TIP # 8

COOK Quinoa IN IT

Jo mere te du spiser, jo bedre: De, der drikker mest grøn te er mindre tilbøjelige til at dø af en hvilken som helst årsag, end dem, der drikker ingen, i henhold til en 11-årig undersøgelse. For at maksimere dit indtag, bruge te i stedet for vand, når de foretager ris, quinoa, selv havregryn.

Grøn te vægttab TIP # 9

Pisk en METABOLISME SNACK

I kombination med de fire grønne superfoods skitseret i Den 17-dages Green Tea Diet, grøn te har vist sig at forårsage dramatiske, langsigtede tab i mave fedt på bare to uger. Og efter 24 uger, dem, der fulgte planen oplevet en 62 procent større fald i vægt end standard Dieters ifølge tidsskriftet Nature. Her `s en traditionel japansk snack kaldet ochazuke der kombinerer styrken af disse forskellige ingredienser:

1 kop kogte eller rester fra hvide ris
1 kop grøn te
4 ris kiks, fordelt i små stykker
½ kop flager vilde laks (efterladenskaber, eller fra en pakke)
½ kop tørret tang
Saft af ½ lime
Soya sovs

Placer ris i en skål. Hæld den varme te over det. Top med kiks, laks, tang, limesaft og sojasauce.

KLIK FOR AT KØBE 17-DAG GREEN TEA DIET NU på Amazon eller iBooks!

Grøn te vægttab TIP # 10

Bage det OFF

Grøn te synes at have evnen til at vende aldersrelateret osteoporose, ifølge en undersøgelse i Nature Medicine. For at få endnu mere af de gode ting, tilføje pulveriserede te til dej eller deje-`s store i alt fra kager og småkager til pandekager og boller.

Grøn te vægttab TIP # 11

Tage det til dit BARBECUE

Kemikalier i te synes at beskytte din hud mod sol-induceret aldring, ifølge en undersøgelse fra Case Western Reserve University. Og EGCG, en af de aktive ingredienser i grøn te, gør noget for at beskadige mitokondrier af kræftceller, ifølge en undersøgelse på Penn State. Det gør det en potent beskytter, når du er ude i solen. På din næste grill, hakke grøn te og bland det med salt og peber til en røget, høj potens gnide.

Grøn te vægttab TIP # 12

Bytte den for "vitamin" WATERS

I en af de største bedrifter af markedsføring nogensinde, Vitaminwater producerer produkter, der lyder meget som sundhed drikkevarer, men er intet mere end straight-up sukker. Dens Power-C dragonfruit flavored vand har 120 kalorier og 31 gram sukker-`s hvad der svarer til at drikke 13 Jolly Ranchers. Du ville miste mere end et pund om måneden bare ved at have en kop te hver dag i stedet.

KLIK FOR AT KØBE 17-DAG GREEN TEA DIET NU på Amazon eller iBooks!

Grøn te vægttab TIP # 13

BRYGGE DIN EGEN

Store- købte flaske teer mister typisk 20 procent af EGCG / catechin indhold under aftapningen, hvilket er grunden til brygning din egen er så kritisk. Og `s før du overveje tilsat sukker: Snapple`s Alle Naturlig grøn te packs 30 gram sukker, mere end en Snicker`s bar. Og SoBe te indeholder 240 kalorier og 61 gram sukker-`s sukker svarende til fire skiver af Sara Lee Cherry Pie.

Grøn te vægttab TIP # 14

OVERVEJE løse blade

En rapport fra ConsumerLab.com, en uafhængig hjemmeside, der tester helseprodukter, fandt, at grøn te brygget af løse teblade givet de højeste niveauer af EGCG.

Grøn te vægttab TIP # 15

Prøv at gå PU-ERH

Pu-erh er en type af grøn te `s gærede og kommer i små grønne bolde, der ser lidt mere som kontrabande du` d købe til en Phish show end som typisk te. Dyreforsøg har vist, at pu-erh nedsætter fedt opbevaring og hjælper med at regulere blodsukkeret. Blandt mennesker, det `s vist sig at have anti-cancer egenskaber. Og i Kina, er pu-erh betragtes som en traditionel tømmermænd afhjælpe.

Grøn te vægttab TIP # 16

KLIK FOR AT KØBE 17-DAG GREEN TEA DIET NU på Amazon eller iBooks!

Pregame din næste fest

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Biological Chemistry viste, at grøn te beskyttet leveren fra nogle af oxidativt stress forårsaget af alkohol.

Grøn te vægttab TIP # 17

Grøft DAIRY

En undersøgelse i European Heart Journal vist, at mens te kan forbedre blodgennemstrømningen og blod-fartøj dilatation (og derved sænke blodtrykket), tilsætning af mælk til te modvirker disse virkninger.

Grøn te vægttab TIP # 18

At beskytte dit hjerte

Polyfenoler i grøn te blokere en "signalmolekyle" kaldet VEGF, som kan udløse både hjertesygdomme og kræft, fundet en 2015 undersøgelse fra Fødevareøkonomisk Institut Research.

Grøn te vægttab TIP # 19

Holde det køligt

Dem med de højeste niveauer af folat i deres blodstrøm tabe 8,5 gange mere vægt, når slankekure, i henhold til den British Journal of Nutrition. At bevare folat og EGCG niveauer, lagre te på et køligt, tørt sted, fortrinsvis i en forseglet plastpose for at reducere udsættelse for luft, sollys og fugt.

Grøn te vægttab TIP # 20

Parre den med PROTEIN

En kost med højt proteinindhold øger dine blodets indhold af EGCG, stofskiftet-styrke catechin findes i grøn te, mens stimulere frigivelsen af ghrelin, den "I`m fuld" hormon, i henhold til American Journal of Clinical Nutrition.

KLIK FOR AT KØBE 17-DAG GREEN TEA DIET NU på Amazon eller iBooks!

Grøn te vægttab TIP # 21

CRACK NOGLE PEPPER

En forbindelse i sort peber kaldet piperin kan bidrage til at forbedre blodets indhold af EGCG ved at lade det blive hængende i fordøje systemet længere - hvilket betyder, at mere af den absorberes af kroppen.

Grøn te vægttab TIP # 22

USE IT til at knuse en KOLD

EGCG har vist sig at stoppe adenovirus (en af bugs ansvarlige for forkølelse) fra replikerende. Start pumpe grøn te i dit system ved det første tegn på en kold og du bør være i stand til at afværge værre symptomer, så du kan holde din kost og træning tidsplan på sporet.

Grøn te vægttab TIP # 23

Filtrere din VAND

Koncentrerede niveauer af visse mineraler i vand kan forstyrre absorptionen af EGCG, den kraftfulde bestanddel i grøn te. Hvis du har hårdt vand, overveje at bruge et vandfilter til at brygge din te.