Hvordan til at tabe med iste

Iste er en fantastisk måde at nyde disse fordele i de varme sommermåneder. Men der er et par grundlæggende funktioner, du har brug for at vide for at høste de maksimale fordele fra din te drikke, komplimenter af vores nye e-bog, The 7-Day Flat-mave Tea Cleanse.

Lav din egen Iced Tea

Hvis du er en Snapple fan, har du sandsynligvis set "Iced Tea" og tænkte, Great! Men flaske te aren `t nødvendigvis svaret. Først når en te er lavet og sidder på et supermarked hylde til, åh, en hel NFL sæson, har de næringsstoffer brugt nok tid udsættes for lys og luft, at de begynder at bryde ned. Plus, der ved, hvad andre har arbejdet sig ind i denne flaske? Snapple`s Alle Naturlig grøn te packs 120 kalorier og 30 gram sukker, mens Ssips Green Tea med honning Ginseng er sødet ikke så meget med honning, men med høj fruktose majssirup.

For et par år tilbage, forfatterne Spis Dette, ikke at! bestilt ChromaDex laboratorier til at analysere 14 forskellige flasker grøn te for deres niveauer af sygdomsbekæmpende catechiner. Mens Ærlig te Honning grøn te toppet hitlisterne med en imponerende 215 milligram samlede catechiner, nogle produkter were not selv i spillet. For eksempel, Republikken Tea Pomegranate Green Tea havde kun 8 milligram, og Ito En Teas` Tea citrongræs Green havde blot 28 milligram, trods antyde på etiketten, at produktet er pakket med antioxidanter. Hvorfor uoverensstemmelsen? Faktum er, store-købte te mister typisk 20 procent af EGCG / catechin indhold under aftapningen, hvilket er grunden til brygning din egen er så kritisk. Hvis du virkelig ønsker flaske te derefter skyde for versioner med en syre såsom citronsaft eller citronsyre, der hjælper stabilisere EGCG niveauer. Nylige undersøgelser viser, at jo mere surt miljø, den mere stabile de tea`s næringsstoffer. Men selv i en meget sur drik, er mere end halvdelen af ​​de næringsstoffer gået inden for 3 måneder.

Sun Tease

Når sommeren kommer, traditionalister gerne oprette "sol te," en kold-brygning metode, der indebærer fastsættelse af en klar kande koldt vand på en vindueskarm med fire til seks teposer inde og lade kraften i solen til at trække smag og næringsstoffer ud af teposer i løbet af en eftermiddag. Ikke at skulle tænde et komfur eller fylde køkkenet med damp under en kvælende summer`s dag gør en masse forstand, og den blødere smag foretrækkes ofte til usødet iced te. Men ifølge en undersøgelse i Journal of Food Processing and Preservation, koldt vand brygning er ikke så effektiv til udvinder catechiner (eller koffein) fra teblade. En anden undersøgelse i Food Science and Technology fundet at de samlede catechiner var omkring 16 procent lavere i kolde-brygget te end i dem, der foretages med varmt vand. Hvis denne varme sommer metode stadig appellerer, er du velkommen, men vær opmærksom på, at du kan nyde en drink `s ikke så virkningsfulde som din standard te drink.

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu i paperback!