Jernmangel - årsager, symptomer, sygdomme og behandling

Vi er nødt til at tage nok mængder af vitaminer og mineraler i vores daglige kost for at have en sund og sygdomsfri krop. Blandt de mineraler, jern er meget vigtigt for kroppen. Mangel på jern kan forårsage anæmi og andre problemer.

Jernmangel:

Jernmangel kan forårsage anæmi, som er meget almindelig hos børn og præmenopausale kvinder. Dette er en tilstand, hvor jern lagret af kroppen får forarmet og kroppen ikke at opretholde normale niveauer af hæmoglobin i blodet.

Hæmoglobin er et stof til stede i de røde blodlegemer. Det er hæmoglobinet, der hjælper RBC at transportere ilt til forskellige dele af kroppen. Når din krop bliver mangelfuld i jern, din krop ikke er i stand til at producere nok hæmoglobin. Dette kan påvirke funktionen af ​​forskellige organsystemer i kroppen.

Årsager til jernmangel:

Øget jern behov:

Disse er et par forhold, som du har brug for ekstra jern.

• Spædbørn og småbørn har brug for ekstra mængder af jern som væksten i dem er på hurtig hastighed, og de kan ikke få nok jern fra deres almindelige kost.
• Gravide kvinder har brug for mere jern som jern, de tager i skal anvendes til fremstilling af hæmoglobin i deres krop, samt at give hæmoglobin for fosteret.

Tab af blod:

Når folk mister blod, bliver jernet også tabt som blod indeholder jern i sine røde blodlegemer. Så for at erstatte den tabte jern, de har brug for at tage mere jern.

• Kvinder med kraftige menstruationer kan lide af jernmangel, da de mister masser af blod under menstruation.
• Mavesår, hiatal hernia, colon polyp eller kolorektal cancer er nogle lidelser, der forårsager langsom tab kronisk blod inde i kroppen. Dette fører til jernmangel.
• Anvendelse af visse smertestillende ligge aspirin kan forårsage gastrointestinal blødning og dette kan forårsage anæmi. Intern blødning er en af ​​de vigtigste årsager til jernmangel hos mænd og postmenopausale kvinder.

Mangel på jern i kosten:

Større del af jern brug af kroppen opnås fra kosten, du tager. Når indtagelsen af ​​jern er lav i en længere periode, kan det medføre mangel på jern. Tager fødevarer rige på jern, som kød, æg, grønne bladgrøntsager og jern-berigede fødevarer, hjælpe med at give dig jern påkrævet. Den kost af spædbørn og børn skal indeholde nok jern til deres rette vækst og udvikling.

Mal-absorption af jern:

Sammen med forbrug af jern, er det også vigtigt, at din krop absorberer jern, du indtager. Cøliaki er en tarmsygdom, der kan hæmme evnen af ​​tarmen til at optage næringsstoffer fra fordøjet mad. Dette kan medføre jernmangel. Hæm jern eller jern fra animalske kilder absorberes 2 til 3 gange mere effektivt end den ikke-hæm jern, som du får fra planter.

Nogle mennesker er mere i fare for at lide af jernmangel end de andre, såsom kvinder, spædbørn og børn, vegetar og dem, der donerer blod ofte.

Symptomer på jernmangel:

• Kulde i hænder og fødder
• Brystsmerter
• Vanskeligheder med opretholdelse af kropstemperaturen
• svimmelhed
• Svært ved at koncentrere
• Hovedpine
• betændt tungen
• Bleg hud
• Stakåndet
• Træthed og svaghed

Symptomer hos spædbørn og børn:

• Forsinkelse i gå, tale etc.
• Fussy adfærd
• Dårlig appetit
• Langsom vækst og udvikling
• Kort opmærksomhed span

Jern mangelsygdomme:

Jernmangel, hvis ikke taget alvorligt, kan føre til langsigtede sundhedsmæssige problemer. Nogle af de sygdomme, der skyldes jernmangel er

1. Anæmi
2. Komplikationer i graviditeten
3. Tyktarmskræft
4. Træthed
5. hjerte lidelser
6. utilstrækkelig vækst

Behandling af jernmangel:

Forbrug af jern rige fødevarer:

Ved indtagelse af fødevarer rige på jern, kan du helbrede milde mangel på jern i kroppen. Strygejernet, som du får fra animalske kilder som kød, er æg osv lettere absorberes af kroppen end jern, du får fra vegetabilske kilder. Så hvis du er vegetar, er du nødt til at tage i flere jern-rige fødevarer for at få den passende mængde jern.

Indtagelse af fødevarer rig på C-vitamin:

C-vitamin øger evnen af ​​kroppen til at optage jern. Så ved at tage fødevarer rige på C-vitamin som citrus juice, sammen med jern rige fødevarer, vil du være i stand til at absorbere jern ina bedre måde. Citrussaft som citronsaft og appelsinjuice er rige kilder til C-vitamin og hjælpe i den rigtige optagelsen af ​​jern. Jerntilskud, når det tages med et glas citrus juice eller C-vitamin kosttilskud, er bedre absorberes af kroppen.

Jerntilskud:

Læger ofte råde dig til at tage i jerntilskud såsom jern tabletter og kapsler. Disse hjælper i påfyldning af jerndepoter i kroppen. Ved at tage disse tabletter i tom mave, vil kroppen være i stand til at absorbere det bedre. Da jern tabletter og kapsler kan forstyrre din mave, som regel anbefales det, at du tager dem med dine måltider.

Behandling af underliggende årsager til jernmangel:

Hvis der ikke er nogen stigning i niveauerne af jern i kroppen, selv efter at tage jerntilskud, så manglen kan skyldes blødning eller jernoptagelsen problem. Så er du nødt til at behandle disse årsager. Disse behandlinger indebærer følgende:

• Medikamenter såsom p-piller, hvilket mindsker den tunge menstruationen.
• Antibiotika og andre lægemidler til behandling af mavesår.
• Operation for at fjerne tumor, fibroid eller polyp.

Behandling hvis jernmangel hos spædbørn:

Andre end at give kosttilskud rådgivet af lægen, bør babyer også gives modermælk og jern-berigede formel i det første år af deres fødsel. Komælk anbefales ikke til børn under 1 år, som det ikke er en god kilde til jern. Jernet fra modermælk er let absorberes.