Hvordan kan man øge hæmoglobin?

Hæmoglobin og lav hæmoglobin Count

1. Hæmoglobin

Hæmoglobin er en jern-rige protein i kroppen sammensat af hematin som bærer jern og globin der er proteinet. Det er den del af blodet, der transporterer livsvigtig ilt til cellerne i kroppen og transporterer affaldet kuldioxid væk fra cellerne. Som sådan er det en vigtig del af dit helbred. Hvis din hæmoglobin count er lav, kan du lider mange sygdomme.

2. Lav Hæmoglobin Count

For at forstå lav hæmoglobin, er det nødvendigt at vide, hvad din hæmoglobin count skal være. At behandle lavt hæmoglobin, er det også nødvendigt at forstå, hvad der kan være årsag til problemet.

Normal Hæmoglobin Count. I voksne mænd, en normalt hæmoglobin interval er 14-18 g / dl. Hos voksne kvinder, dette interval er lavere ved 12-16 g / dl. Gravide kvinder kan have hæmoglobin tæller ned til 11-12 g / dl. Som du alder, er det normalt for din hæmoglobin tælle til falde med 2-3 g / dl. Nyfødte har en meget høj normal hæmoglobin count på 17-22 g / dl, som vil falde over tid, indtil en normal hæmoglobin for et barn stabiliseres på 11-16 g / dl.

Lav Hæmoglobin Count Årsager. Der er flere ting, der kan forårsage lavt hæmoglobin herunder:

• Jernmangel i kosten. Da jern påvirker kroppens `s evne til at gøre hæmoglobin, kan en mangel i mineralet føre til jernmangelanæmi og en lav hæmoglobin count.
• Dårlig absorption af jern. Selv hvis du tager i jern-rige fødevarer, hvis du har en sygdom som cøliaki eller Crohn`s sygdom, der forårsager dine tarme IKKE at absorbere jern, vil du have lav hæmoglobin.
• Blødning og blodtab. Du har måske en lav hæmoglobin tæller, hvis du er ved at miste en masse blod hurtigt eller vedvarende tab over tid.
• Nedsat antal røde blodlegemer. Hvis du har nogen sygdom, der holder din krop fra at producere røde blodlegemer (leukæmi, nyresygdom, nedsat skjoldbruskkirtel, etc.), vil dit hæmoglobin count være lav. Visse medikamenter (for eksempel kemoterapi) kan også forårsage nedsat antal røde blodlegemer.

Blodlegemer ødelæggelse. Også denne typisk ses i specifikke sygdomme, såsom thalassæmi og seglcelleanæmi.

Hvordan kan man øge hæmoglobin

Medmindre du har en underliggende sygdom, er der flere måder at øge dit hæmoglobin count.

1. Fødevarer at øge hæmoglobinkoncentrationen

Hvis du har lavt hæmoglobin, en af ​​de nemmeste måder at øge dit niveau er at sørge for at din kost indeholder nok jern. Det anbefales, at kvinder får 8 MGS af jern hver dag-mænd bør få 10 mg.

• Jern-rige fødevarer. Hvis du spiser kød, oksekød, lever, og rejer er store jern-rige fødevarer. Hvis du er vegetar, vil du nødt til at få din jern fra kilder, der ikke er så let optagelig. Nogle af disse kilder er spinat, tofu, asparges, ananas, tørrede frugter og jernberigede husholdningsmaskiner og korn. Hvis du ikke er allergisk, tilføje nogle mandler og andre nødder til din kost for en hurtig løft i jern.
• C-vitamin-rige fødevarer. C-vitamin hjælper din krop til at absorbere jern, du spiser. Du kan få C-vitamin fra mange frugter og grøntsager, herunder peber, mango, appelsiner, jordbær, kål, broccoli, grapefrugt, mandariner, tomater og spinat.
• Folinsyre-rige fødevarer. Folinsyre er en af ​​B-vitaminer, som er afgørende i produktion røde blodlegemer. Folinsyre findes i spirer, frø, jordnødder, broccoli, hvedekim, og andre nødder. Vær sikker på at tilføje mere folinsyre til din kost, hvis du tager en masse C-vitamin, da C-vitamin får din krop til at udskille folinsyre.
• Fuldkorn. Mange fuldkorn i form af brød, korn og pasta er beriget med jern. Disse jern-berigede fødevarer kan give en god kilde til jern for at øge din hæmoglobin. Vær sikker på at læse etiketten for at vide, hvor meget jern er i din mad.

2. Tillæg til at øge hæmoglobin

Din læge, måske ønsker du at tage recept eller over-the-counter kosttilskud for at øge dit hæmoglobinniveau. Nogle af disse kosttilskud kan omfatte jern (20-25 mg per dag), B6-vitamin (50-100 mg per dag), B12-vitamin (500-1000 mg per dag), C-vitamin (1000 mg pr dag) og folinsyre ( 400 mcg per dag). Jernet hjælper i syntesen af ​​hæmatin. Vitaminer og folinsyre er kritisk for produktionen af ​​de røde blodlegemer, der bærer hæmoglobin.

3. Urter at øge hæmoglobinkoncentrationen

Urter kan være meget nyttigt, når de forsøger at øge dit hæmoglobinniveau. Konkret kan brændenælde blad, Dong Quai, og withania være nyttig. Brændenælde blad indeholder jern, B-vitaminer, vitamin C og andre vitaminer, der kan bidrage til at øge hæmoglobin. Dong Quai og withania har været brugt i århundreder til at øge røde blodlegemer og gøre hæmoglobin i cellerne sundere. Som med alle over-the-counter supplement eller urt, skal du sørge for at tjekke med din læge, for at sikre, at de urter ikke interagerer med andre medikamenter, du kan tage.

4. Blood Transfusion at øge hæmoglobin

Især hvis lav hæmoglobin skyldes blodtab fra kirurgi eller traume, kan din sundhedsplejerske anbefale en blodtransfusion for at erstatte den hæmoglobin, der er gået tabt. Med undtagelse af massivt blodtab, vil lægen typisk prøve andre metoder til at øge din hæmoglobin, før du bruger en transfusion.

5. Ting at undgå

Der er også visse ting, du bør undgå for at forhindre lav hæmoglobin count.

• Iron blokkere: Der er fødevarer, der blokerer din krop i at optage jern. Undgå drikke som kaffe, te, mælk og cola og fødevarer, der indeholder en masse fiber og calcium. Over-the-counter antacida kan også blokere optagelsen af ​​jern.
• Oxalsyre Foods: Hos nogle mennesker, kan fødevarer med højt indhold af oxalsyre (såsom persille) binder med jern og ikke give din krop til at absorbere jern.
• Mad med Gluten: Hvis du har cøliaki, bør du undgå gluten- holdige fødevarer såsom hvede, da gluten kan blokere optagelsen af ​​jern.

Del på sociale netværk: