Hvordan at opretholde en sund tarm & helbrede forstoppelse naturligt

Sunde tarme kan være nøglen til din health.If du spekulerer hvordan man kunne opretholde sunde tarme og helbrede forstoppelse naturligt derefter ser ikke videre end dette.

Ingen ønsker at tale om det, men det betyder ikke, det er ligegyldigt. Dine tarme noget big time. 80% af sygdomme stammer det fordøjelseskanalen.

Tre ting, der betyder:

1. Hvad vi spiser

2. Hvordan vi bryde den ned og assimilere den.

3. Hvordan vi slipper af med affaldet.

Vi fjerner for at slippe af ubrugte materialer. Hvis vi ikke slippe af med affaldet, festers affaldet og vender giftigt. Toksiner i tarmen ikke bo i tarme. Toksinerne kan flyde ind i blodet og overflade på huden som acne eller udslæt.

Toksiner finder vej til fælles hulrum skabe inflammation og gigt eller sidde i tarmene skabe forhindringer, oppustethed og luft i maven.

Idle toksiner kan endda stoppe den nedadgående strøm af energi og vække angst, poke irritation og kramme depression.

Udtrykket regelmæssig om afføring varierer fra person til person, men mindre end tre ændringer i en uge betyder din tarm er træg og mere end 3 på en dag betyder, at dine tarme er hyper.

Måder at fremme korrekt afskaffelse:

1. Spis mere grovfoder. Kogte grovfoder er lettere at nedbrydning og glattere at passere. Undgå overcooking veggies som for at bevare næringsstoffer.

2. Brug sunde olier som olivenolie, kokosolie, og ghee i fødevarer for at skabe smøring. Der er 25 fod fra munden til anus. Hvis kanalerne er tørre og, grove partikler går i stå. God VVS er afgørende.

3. Drik mere vand. Vask din bil uden vand ville være en vanskelig opgave. Det er lige så svært at rense dine tarme uden vand. Behov varierer baseret på en person, størrelse, miljø, og aktivitetsniveau. Arid klimaer, sportsfolk og meget lette folk med crackly fuger kræve endnu mere vand.

Hvis du venter til du er tørstig at drikke, er du allerede dehydreret. Drikke omkring otte glas varmt eller stuetemperatur vand om dagen. Start dagen med varmt vand til at skubbe motilitet.

4. Fjern mejeri og rødt kød. De er svære at behandle og forsinke forbigående tid. En vegetarisk måltid tager i gennemsnit 27-61 timer til at fordøje og udgang hvorimod en ikke-veg måltid kan tage op til 96 timer til at nedbryde og passere.

5. Spise mere fiber: Opløselige fibre tiltrækker vand og medvirker til at skabe en gellignende en binder. Æbler, bønner, havre og hørfrø er fremragende kilder. Uopløselige fibre kan ikke opdeles, så det virker som en kost fejer gennem GI-grabbing fødevarer og fremskyndelse det sammen. Gode ​​kilder omfatter broccoli, fuldkorn, nødder, bladgrøntsager og druer.

6. Dyrke motion: Bevæg din krop. Stretch, twist, gå, hoppe, svømme, danse. Vær kreativ. Det behøver ikke at være en formel træning. Motion accelererer din vejrtrækning og puls. Dette medvirker til at stimulere den naturlige sammentrækning af intestinale muskler. Muskelsammentrækninger fremskynde eliminering.

6 Home Retsmidler til at helbrede forstoppelse

1. 2 spiseskefulde aloe vera gel før seng. Aloe er en mild afførende.

2. en tbspoon af melasse før seng.

3. Et glas varmt vand med en tsk ghee (klaret smør) om morgenen på tom mave.

4. En spiseskefuld honning i varmt vand to gange dagligt.

5. Ingefær te: Elimination er det sidste trin i fordøjelsen. Høj absorption er lig bedre elimination. Ingefær te ampere dit stofskifte, så du effektivt kan nedbryde fødevarer. Margennote: grundigt tygge maden vil optimere processen.

6. Hvis du sikkerhedskopieret, kan du tage en spiseskefuld amerikansk olie inden sengetid.

Andre faktorer:

Psykologiske faktorer kan opfordre eller forringe peristaltikken. Stress og angst kan forværre defekt VVS. Frygt er en følelse af konstriktion. Forstoppelse er en ubalance af konstriktion. Tillade dig selv at bogstaveligt ”give slip” er gavnligt.

Hvad går i skal komme ud. Spise morgenmad, frokost og middag omkring samme tid hver dag vil generere en mere mønstret evakuering tidsplan.

Din krop vil komme til at kende den rytme og vil begynde at synkronisere. Feast eller hungersnød skaber forvirring. Hvis kroppen ikke vide, hvornår det vil modtage sin næste måltid, det er mindre tilbøjelige til at brænde hurtigt og lindre.

Traveling kan skabe forstoppelse. Prøv at holde din rutine af måltider og fiber rige fødevarer, når du rejser. Drik endnu mere varmt vand.

Undgå Afføringsmidler. I løbet af de counter afføringsmidler skabe afhængighed. Den kolon mister gradvist sin tone og bliver doven. Misbruger afføringsmidler kan oprette elektrolyt og mineral mangler.

En helt naturlig urt kaldet triphala er en vidunderlig erstatning. Dette anlæg medicin vil hjælpe med at indsamle toksiner, guide dem til de tarme, bulk-afføring og fremme evakuering. Tag det før seng med en kop varmt vand.

Læs også:
Home retsmidler mod irriteret tyktarm

Skal Prøv Yogastillinger at helbrede Digestive Disorders

14 måder at ayurvedisk Kolon Rense At Home

Naturlige midler til at helbrede forstoppelse