De 20 bedste kosttilskud til sex

Faktisk ny forskning viser, at næsten halvdelen af ​​alle kvinder er kommet væk fra sex følelse mere ned end før de fik det på. Fyrre-seks procent af unge kvinder siger, at de har oplevet "post-sex blues", eller hvad forskerne kalder postcoitaltesten dysfori (PCD), ifølge en ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Seksuel Medicin. En ud af 20 rapport oplever det mere end én gang i de seneste fire uger.

Hvorfor kvinder føler sorg eller angst efter sex isn `t klar-forskere siger, at det kunne have en evolutionær funktion. Men eksperter ved, at bestemte fødevarer kan reducere angst, forbedre dit humør, og forbedre din præstation i sengen ved at øge blodgennemstrømningen og niveauer af glæde hormon dopamin-fører til en sundere, gladere du efter sex.

Spis Dette, ikke at! udarbejdet en liste over disse væsentlige Foods ramte Sex Blues. Spis dem før dato nat og kender du `ll afslutte aftenen tilfreds med din kæreste-og dig selv. (Og til snitte din midten og ser ud og føles bedre end nogensinde, så prøv disse 50 hidtil bedste Vægttab Tips Skinny People Følg.)

1

GRÆSKARFRØ

Det Pumpkin Spice Latte kan være på dit sind første ting om morgenen, men før sengetid, kan få nogle næring fra en reel græskar løfte humøret mere effektivt. Faktisk græskarkerner er ligesom sprøde små klumper af Prozac. `Re en af ​​de bedste mad kilder til en aminosyre kaldet tryptophan, som hjælper produktionen af ​​serotonin i hjernen. Antidepressiva hjælpe hjernen til at cirkulere serotonin, så hvis du er at tage dem nu, disse små græskar pick-me-ups kan gøre dem endnu mere effektive. `Re også en af ​​disse 50 bedste nogensinde Snacks til vægttab!

2

ÆBLER

Et æble om dagen kan hjælpe med at holde lægen væk, men det kan hjælpe med at bringe en, og andre, tættere på. Italienske forskere delte mere end 700 kvindelige forsøgspersoner i to grupper: dem, der spiste æbler dagligt, og dem, der did not. De fandt, at dem, der regelmæssigt forbruges frugten-som er rig på sex-styrke fytoøstrogener, polyphenoler og antioxidanter-havde mere behageligt og behagelig sex end dem, der did not. De hjælper også dig tabe mave fedt. (Og mens du er at vælge en frugt til at slutte dit måltid, undgå cantaloupe- `s rig på et molekyle kaldet myoinositol der har vist sig at sænke ønske-kørsel testosteron hos kvinder med en kæmpestor 65 procent.)

3

GRØN TE

Mere grøn te gør dig mere sexet, af den simple kendsgerning, at det sprænger maven fedt med opgive. Dens stofskifte-styrke forbindelser, kaldet catechiner, øge stofskiftet og fremskynde liver`s kapacitet til drejning fedt til energi. Men `s ikke alle: Katekiner også øge ønske ved at fremme blodgennemstrømningen til din nether region. "Katekiner dræbe frie radikaler, der skader og opflamme blodkar, øge deres evne til at transportere blod," siger Cassie Bjork, RD, LD, af Sund Simple Life. "Katekiner også forårsage blodkarceller at frigive nitrogenoxid, hvilket øger størrelsen af ​​blodkarrene, hvilket fører til forbedret blodgennemstrømning." Nitrogenoxid bare sker for at være den aktive ingrediens i Viagra. Apropos grøn te, blast fedt på rekordtid på vores helt nye 17-DAG GREEN TEA DIET! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds!

4

RØDVIN

Hvis du søger efter en måde at samtidig øge din libido og berolige de præ-date rystesyge, hæld dig selv bare et glas rødvin. Kvinder, der drak en til to briller af stuff havde øget seksuel lyst i forhold til damer, der gjorde `ned enhver vino, en Tidende Sexual Medicine undersøgelse viste. Den eliksir har en rig antioxidant profil, der, ligesom grøn te, udløser nitrogenoxid produktion i blodet, afslappende arterie vægge. Dette øger blodgennemstrømningen ned syd, hvilket skaber en følelse af seksuel ophidselse. Bare sørg for at skære dig selv ud efter dit andet glas- nyder mere end det gjorde `t stimulere yderligere ophidselse, og banke tilbage for meget kan lægge en dæmper på din seksuelle præstationer og nydelse. Og hvis du er en vodka drikker, overveje at skifte: James Bond til side, University of Washington Forskerne fandt, at de kvinder, der drak vodka-baserede cocktails havde mindre lyst til at have sex med en ny partner end deres ædru kolleger. For de bedst smagende vine, der vil efterlade dig summede og buff, prøve disse 16 Vine til vægttab!

5

STEAK

Under nogle rødt kød med at rødvin kan sætte dig op til en endnu mere afslappende og forfriskende aften. "En af de primære årsager par stoppe have sex er, fordi de` re træt og stresset. Men nogle gange, der `s en biologisk komponent på spil," siger psykoterapeut og køn ekspert Tammy Nelson, Ph.D. En af årsagerne til træthed hos kvinder er jernmangel. Tilstanden kan sap energi, hvilket kan resultere i en lav sexlyst. Bjork siger afhjælpe situationen kræver en todelt tilgang: "Hvis du tror, ​​din kost mangler jern, fokusere på at spise mere græs-fodret med kød derefter sikre, at din krop er i stand til at udnytte jern," siger hun. "Forbrugende probiotiske-rige yoghurt, fede fisk og en L-glutamin supplement kan forbedre tarm sundhed og hjælpe din krop til at absorbere jern mere effektivt." Og mens du er brænde op arkene, du `ll være glad for at vide, du er brænde op kalorier så godt. Sex er bare en af 20 måder at brænde 100 kalorier Uden Gym.

6

SENNEP

Næste gang du bestiller en sandwich, bytte omega-6-tunge mayo til omega-3-loaded sennep og få en øjeblikkelig mental sundhed boost og hurtigt vægttab. Mens vigtigt, omega-6S er også provokerende og er knyttet til fedme, diabetes og depression. Mayonnaise, lavet af korn og frøolier, tilvejebringer en hele 11.359 mg omega-6 per ounce. Den ydmyge gul sennep, på den anden side, er blandt de halv snes kilder til omega-3-syrer, med næsten halvt så meget, ounce per ounce, som tunfiskekonserves. En 2013 undersøgelse i Journal of Nutrition fundet, at højere niveauer af omega-3 fedtsyrer var forbundet med lavere risiko for depression.

7

SPINAT

Spise spinat, en grøn rig på appetit-undertrykke forbindelser, kan ikke kun give dig en lingeri-ready tal, men også sætte dig i humør ved at øge blodgennemstrømningen under bæltestedet. "Spinat er rig på magnesium, et mineral, der reducerer inflammation i blodkarrene, øge blodgennemstrømningen," forklarer Bjork. Selvom der måske ikke lyder sexet, du `re sikker på at nyde effekterne. "Øget blodgennemstrømning driver blod til ekstremiteter, der ligesom Viagra, kan øge ophidselse og gøre sex mere behagelig," Nelson tilføjer. "Kvinder vil finde det er lettere at få en orgasme, og mænd gwill finde, at erektioner kommer mere naturligt." (Er det tilstrækkeligt at sige, spinat er en af ​​disse afgørende 50 bedste fødevarer til hans penis.)

8

MØRK CHOKOLADE

Jo mørkere chokoladen, den sødere køn. Det `s fordi cacao, den faktiske kakao bønne` s findes i langt større mængde mørk chokolade, øger niveauet af stemningen-styrke hormon serotonin, som kan sænke stressniveauet, løft ønske og gøre det lettere at opnå orgasme. Og `s ikke alle: Kakao øger også blodgennemstrømningen gennem arterierne og afslapper blodkarrene, sender blod til alle de rigtige områder, som kan øge seksuel nydelse. (Vi kan godt lide udryddelsestruede Naturlig mørk chokolade med 88% kakao.) Og mens du er følelse fint, du `ll være på udkig fint, også: Mørk chokolade er en stor stofskifte booster. Vi inkluderede det selv i disse 20 Bedste vægttab Fødevarer til protein shakes.

9

RED peberfrugt

Røde klokker er højt indhold af vitaminer C, som måske bare være den magiske sex-humør næringsstof. I en undersøgelse, unge voksne, der tog C-vitamin kosttilskud rapporteret mere seksuel frekvens og et lavere niveau af depression. De har også oplevet nedsat stressniveau, sænkede angst, og havde højere niveauer af feel-good hormon oxytocin. Hvorfor rød? Aren `t alle peberfrugter det samme? Faktisk til rød peberfrugt-, som er blevet tilladt modnes på vinstokken og ikke afhentet når stadig grønne-have scorer betydeligt højere næringsstoffer end deres underudviklede brødre-mere end dobbelt vitamin C og op til 8 gange så meget vitamin A.

10

BRASILIANSKE NØDDER

Paranødder er en top kilde til selen, E-vitamin og magnesium, næringsstoffer, der øger testosteron og bidrage til at øge sexlyst. (Dette er vigtigt for kvinder, der er på p-piller, da de ofte kan finde sig lavt i magnesium.) Selen er også kritisk for at holde hans sæd sundt, hvis du er i håb om, at du-og-mig tid en dag vil udbyttet et bundt af glæde. For at sikre hans svømmere er Den Olympiske kvalitet, materiel op på disse 8 bedste fødevarer til mandlige fertilitet.

11

granatæble juice

Undersøgelser har vist, at granatæblejuice har en positiv indvirkning på erektil dysfunktion og testosteron. Granatæbler er også fyldt med antioxidanter, der understøtter blodgennemstrømningen, hvilket kan bidrage til at øge følsomheden og fornøjelse. Bare sørg for at vande din saft lidt ned (medmindre du ønsker mand boobs): En kop de ting har 31 gram sukker.

12

BANANER

Bananer er en af ​​de bedste kilder til kalium, hvilket hjælper til at modvirke virkningerne af fødevarer med et højt natrium. Salt mad kan ikke kun mindske blod oversvømmelse til kønsorganerne, som kan gøre det vanskeligere at opnå orgasme, men de kan også gøre dig oppustet. Hold din talje slim, og din tegnebog fedt, med disse 30 Fødevarer, der afdække Din Abs for under $ 1!

13

GINGER

Ligesom sin navnebror fra Gilligan`s Island, ingefær er en krydret fornemmelse at `s lavet til at pirre. Forbrugende en simpel teskefuld af de ting et par gange om ugen er alt hvad du behøver for at øge sexlyst hormon testosteron. Brug det i stedet for en anden populær krydderi, spearmint: Regelmæssig indtagelse af urten kan reducere testosteron niveauer betydeligt, ifølge en Phytoterapi Research undersøgelse.

14

Røde ærter

Uanset om du finder Will.I.Am`s beats sexet eller ikke isn `t det punkt. Disse andre røde ærter er en af ​​de rigeste kilder til B-vitaminet folinsyre. Undersøgelser viser, at folat ikke kun bidrager til at reducere depression på egen hånd, men kan øge effektiviteten af ​​antidepressiva. Peanuts, linser og bladgrøntsager er også høj i næringsstoffer. Bonus: `re alle blandt de 25 bedste nogensinde Carbs at Carve Din Abs!

15

hELLEFISK

Halibut, sammen med tun og laks, er en af ​​de bedste kilder til omega-3 fedtsyrer, som bekæmper betændelse - en stor biologisk årsag til depression. En undersøgelse på King`s College i London fandt, at omega-3 fedtsyrer kan være effektiv hos patienter med høj risiko for depression på grund af kronisk inflammation. Det gode ved hellefisk er, at det `lav i forurenende stoffer og økologisk sund, så du vandt` t afslutte din date med nogen argumenter om din påvirkning af miljøet. I stedet it`ll hjælpe med at bringe din aften til en mere behagelig konklusion - halibut`s sunde fedtstoffer er en af ​​de 7 bedste fødevarer til din orgasme.

16

PESTO

Pinjekerner, en af ​​de vigtigste ingredienser i pesto sauce, er usædvanlig høj i zink, og kvinder med højere niveauer af zink i deres system har vist sig at have en højere sexlyst end dem med lavere niveauer. Zink er også føreren bag elskovsmiddel virkninger af østers, også en gennemprøvet brand-starter. Det er også en demonstreret humør booster. I en 2013 meta-analyse af flere undersøgelser, der blev offentliggjort i tidsskriftet Biologisk Psykiatri, Forskerne fandt, at mennesker med depression havde lavere niveauer af zink i blodet end mennesker uden depression, og zinktilskud forbedret deres tilstand. Overvej det en af ​​de nye superfoods.

17

KAFFE

En nylig undersøgelse opdagede, at # 1 spot for første datoer er Starbucks. Ser ud til vi `ve regnet ud hvorfor. I en nylig undersøgelse-omend på dyr-kaffe forbrug viste sig at gøre hunnerne mere ivrige efter at engagere sig i sex, og mere tilbøjelige til at have det igen efter en kort pause. Men undersøgelser viser, at mænd er mere følsomme over for koffein end kvinder er-fyre begynder at reagere inden for 10 minutter nipper joe. Da koffeinfri skaber også en øget grad af årvågenhed, kan en buzz-fri bønne være den rigtige pick-me-up for fyre, der ønsker at undgå første-date rystesyge.

18

ØSTERS

Østers er fulde af zink, og kvinder med højere niveauer af zink i deres system har vist sig at have en højere sexlyst end dem med lavere niveauer. Og fyre kan høste fordelene, også. En undersøgelse viste, at seks-måneders zinktilskud blandt de lidt zink-deficient ældre mænd fordoblet serumniveauer af testosteron. At-sammen med zink ry som en juble op mineral-hjælper erstatte dit soveværelse blues med en kærlighed øverste. Bare et halvt dusin østers på halv shell vil give dig 33 mg zink, næsten tre gange 12 mg ADT for voksne mænd.

19

KARTOFLER

Uanset om de `re den hvide eller den søde sort, kartofler er en stor kilde til kalium. Dette næringsstof modvirker salt`s oppustethed effekter og øger omsætning, som kan hjælpe dig med at se bedre i sengen og også øge dit soveværelse fornøjelse. Det kan også forbedre dit humør: Undersøgelser har knyttet lavt kalium med depression.

20

TOMATER

Tomater er pakket med lycopen, en kraftfuld antixodiant der beskytter mod kræft og hjertesygdomme. Nyere forskning viser, at det kan fungere som et antidepressivt, også. I en 2013 undersøgelse af 983 japanske individer trykt i Tidende Affective Disorders, Forskerne fandt, at de, der spiste en tomat-rig kost havde en lavere forekomst af depressive symptomer. Din flytning: Gå italiensk på dato nat, tidligt og ofte. Eller lave en parabol derhjemme ved hjælp af disse sexet suppe opskrifter.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!