50 Bedste snacks med 50 kalorier eller mindre

Forsøger at tabe sig uden næring din krop i løbet af dagen er som at forsøge at magten gennem en all-nighter uden nok koffein-du er bundet til at gå ned.

Ifølge eksperter, snacking i mellem måltider afdelinger sult og hjælpemidler vægttab ved at opretholde blodsukker niveauer og reducere blodinsulinniveauer. "Når din krop producerer mindre insulin, du` re langt mindre tilbøjelige til at konvertere kosten kalorier til kropsfedt," siger vægttab ekspert Dr. Wayne Scott Andersen. "Hvis vi fodre kroppen med jævne mellemrum sender vi et signal til kroppen, at det gør ikke` t nødt til at gemme kalorier," tilføjer han.

På et tab for hvad de skal spise? Kig efter noget, der er omkring 130 til 250 kalorier. Eller bare mikse og matche et par af disse lavt kalorieindhold kalorieindhold snacks til vægttab. Vi har studeret nutritionals for dig, så du kan nyde hver og en skyld-fri. Læs videre, og at blast fedt fra din mave til morgenmaden, og hele dagen lang, drikke grøn te. Science in Den 17-dages Green Tea Diet viser det faktisk krymper fedtceller. For fuldstændig plan-som omfatter lækre vægttab smoothies-klik på den 17-dages Green Tea Diet!

1

Pure Organic
Frugt veggie
Strip Strawberry
Æble

1 strimmel, 50 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 10 g natrium, 11 mg kulhydrater, 1 g fiber, 8 g sukker, 0 g protein

Tænk på disse som sund frugt Roll-Ups for voksne. Den bedste del? Denne søde frugt læder er lavet fra de faktiske æbler, græskar og jordbær, og det indeholder ingen kunstige sødestoffer eller konserveringsmidler.

2

Skinny Pop
Oprindelig Popcorn

1 kop, 40 kalorier, 2,7 g fedt, 0 g mættet fedt, 20 mg natrium, 0. 26 g kulhydrater, 0,8 g kulhydrater, 0 g sukker, 0 g protein

Før du sætter dig ned for at se imperium, få fat i en lille skål af denne mager snack. Vi elsker SkinnyPop fordi det `fri for tilsætningsstoffer og undtagelsesvis velsmagende-uden at være for salt. Selvom Vi `re delvis til den oprindelige smag, popcorn også kommer i lige så lav-cal varianter som hvid cheddar og kedel majs, hvis du er i humør til at blande det op. Bare et par ændringer i din kost som dette kan betyde store vægttab-don `t gå glip af disse nye 50 måder at tabe 10 pounds-Fast

3

The Laughing Cow
Soltørrede tomat
Basil Light
Mozzarella

1 kile, 35 kalorier, 1,5 g fedt, 1 g mættet fedt, 190 mg natrium, 1 g kulhydrater, 0 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

Hold en af ​​disse oste hjul på kontoret køleskabet til at kæmpe på jobbet sult. Spred et par kiler i hele hvede kiks, og du rammer begge vigtige benchmarks for mæthed: proteiner og fibre-uden at bryde kalorie bank.

4

Siggi`s Blueberry
Fedtfattig yoghurt Tubes

1 tube, 50 kalorier, 1 g fedt, 1 g mættet fedt, 30 mg natrium, 6 g kulhydrater, 0 g fiber, 5 g sukker, 5 g protein

Endelig en spise-on-the-go yoghurt rør vi kan komme bag! Lavet med blot fem enkle ingredienser (herunder hormon-fri, fedtfattig mælk) og kun fem gram sukker, der `s ingen grund til ikke at smide en af ​​disse i din snack pack. I de varmere måneder, sætte et par yoghurt i din fryser-de gør for en sund ispind alternativ, også.

For flere måder at blive på sporet med din kost, kan du læse disse væsentlige 40 måder at tabe 4 tommer af kropsfedt!

5

Jelly Belly
Jelly beans

1 mini pack, 35 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 9 g kulhydrater, 0 g fiber, 7 g sukker, 0 g protein

Hvis du er kræver noget sødt og syndigt, grab denne mini pakke med jelly beans ( `re en af ​​de Bedste Slik til vægttab!). Med blot 4 kalorier i hver bønne, de `re den slankeste måde at nyde candyfloss, ristet skumfiduser og jordbær Marie. Som en ekstra bonus: Jelly Belly bruger real frugtpuré til smag deres bønner. Det `s stadig slik i enhver forstand, men det` s helt sikkert den mindste af mange sukker-loaded onder.

6

Mini
Babybel Light

1 ost, 50 kalorier, 3 g fedt, 2 g mættet fedt, 160 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 6 g sukker

Bevis for, at gode ting kommer i små pakker: disse små ost runder. De kan være små, men de `re stor for lukke deaktivere sult. "Babybel oste tilbyde nogle protein, der kan hjælpe langsom fordøjelse og fremme en følelse af fylde og mæthed," siger Isabel Smith, MS, RD, CDN, registreret diætist og grundlægger af Isabel Smith Nutrition. Og hvis du ikke kan få nok af den cremede ting, afhente et par af disse 11 Bedste Brand navn Ost til vægttab.

7

Stretch Island
Fruit Company
Frugt Strip
rigelige Abrikos

1 frugt strimmel, 45 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 11 g kulhydrater, 1 g fiber, 8 g sukker, 0 g protein

Denne snack er perfekt til børn i alle aldre-ja, dit indre barn tæller! Mens Fruit Roll-Ups er fyldt med majssirup, kemikalier og kunstige farvestoffer, Stretch øens tage på snack indeholder ingen tilsat sukker og er lavet udelukkende af en blanding af sunde frugtpuré. Der `s ingen spørgsmål, denne snack er den klare vinder i vores øjne.

8

Sund Munchy
Fuji Apple Crispies

1 pakke, 50 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 14 g kulhydrater, 2 g fibre, 11 g sukker, 0 g protein

Don `t lade sig narre af den børnevenlige emballage og sprøde chip-agtig konsistens, disse frysetørrede æbler er perfekte til voksne på farten og søger at slanke. Selvom sukker tælle kan se en stor høj, det `s alle kommer fra frugten. Dette er en ikke-sukker-added snack vi elsker. Apropos gode fødevarer vs dårlig, do not miss denne liste over de 22 Foods Du `re Eating At aren` t værd at kalorier!

9

Bolthouse Farms
Baby gulerod
shakedowns Ranch

1 pose, 25 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 200 mg natrium, 7 g kulhydrater, 2 g fiber, 4 g sukker, 1 g protein

Gulerødder er en af ​​de mest mættende grøntsager derude ifølge australske forskere-sandsynlige på grund af deres høje vandindhold. Disse Shakedown snack packs kommer med en håndfuld gulerødder og en pakke af krydderier, som slag op smagen ligesom dips og dressinger uden de overskydende kalorier eller fedt.

For flere påfyldning fødevarer, der gør vægttab en leg, så tjek disse tips om Hvordan til at tabe uden at føle sulten.

10

Vandmelon

1 kop, 47 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 12 g kulhydrater, 0,6 g fiber, 10 g sukker, 1 g protein

Fat celler frygter frugt - især vandmelon. På mindre end 40 kalorier pr kop og 90 procent vand vægt, sommeren hæftning er næsten umuligt at spise for meget af. Hvad `s mere, noshing på saftige frugt har vist sig at øge blodniveauer af L-arginin, en aminosyre` s kryptonit for mave fedt. En gruppe af kvinder, der suppleret med L-arginin faldt i gennemsnit 6,5 pounds og to inches fra deres talje i bare 12 uger, ifølge en nylig undersøgelse. Tilsæt frugt til din ugentlige lineup til at høste fordelene, eller parre den med en af ​​disse andre Bedste Frugt for Fat Loss for en mere påfyldning snack.

11

Agurk
skiver

1 kop, skiver, 16 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 2 mg natrium, 4 g kulhydrater, 0,6 g fiber, 2 g sukker

Agurker er omkring 95 procent vand, så ikke alene vil de hydrat dig, men de `ll også øge dit vægttab indsats takket være deres lave kalorie tæller. For ekstra sundhedsmæssige fordele, skridt væk fra skrællekniv! Agurk hud er en potent kilde til vitamin K, et næringsstof, som hjælper regulerer blodpropper og bidrager til sunde knogler.

12

Æble

et stykke, ekstra små, 50 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 1 mg natrium, 14 g kulhydrater, 2,4 g fiber, 0,3 g protein

Ultra-bærbar og pakket med fylde vand og mættende opløselige fibre, æbler er en af ​​Moder Nature`s allerbedste vægttab fødevarer. Og hvorfor ikke prøve-mindst en gang om morgenen-en af ​​disse 25 bedste fødevarer til en tonet krop.

13

gulerødder

1 kop, hakket, 53 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 88 mg natrium, 12 g kulhydrater, 3,6 g fiber, 6 g sukker, 1,2 g protein

Selvom de bærer mere naturligt sukker end de fleste andre grøntsager, er gulerødder fyldt med fiber, som hjælper med at forhindre dit blodsukker fra spiking. Når du er shopping for veggie, kigge efter nogle, der har en dyb-orange nuance og er fri for revner. De vil smage bedre, hvilket vil fjerne behovet for en høj-cal dip.

14

Pacific Foods
Fritgående
Kyllingefond

8 fl oz personlig container, 25 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 420 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g fiber

Klar bouillon er en succesfuld dieter`s hemmeligt våben. Hvorfor? Det fylder maven for næsten nul kalorier. Vi `re fans af Pacific`s grab-and-go containere og alle naturlige ernæringsmæssige profil. Du vandt `t finde nogen underlige kemikalier i denne suppe-stole på os! Det `s kun lavet med ingredienser du` finde i dit eget køkken.

15

orange

1 små frugter, 45 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 11 g kulhydrater, 2,3 g fiber, 9 g sukker, 1 g protein

Fleste appelsin grøntsager og frugter, som appelsiner, er tilsat carotenoider-fedtopløselige forbindelser, der er forbundet med en reduktion af en lang række cancertyper, samt nedsat risiko og alvorligheden af ​​inflammatoriske tilstande, såsom astma og rheumatoid arthritis. Appelsiner også fyldt med vitamin C, et næringsstof, som sænker niveauet af cortisol, et hormon knyttet til mave fedt opbevaring. For flere fødevarer, der vil holde dig slank og zen, så tjek disse 20 Fødevarer, der holder dig Chill og Slim.

16

Arctic Zero
vanilla Maple

1/2 kop, 35 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 80 mg natrium, 7 g kulhydrater, 2 g fiber, 5 g sukker, 3 g protein

Nej, det isn `t en tastefejl. Denne mager alternativ virkelig har kun 35 kalorier per portion! Det isn `t for chokerende, når man tænker på, at skaberne af den godbid erstattede fløde og mælk typisk findes i is med vand og valleprotein. Mens stabsmedlemmer der prøvede det her ud troede smagen var på punkt, gjorde de opmærksom på, at teksturen var mere isnende end cremet. For flere lav-cal is alternativer, så tjek disse 9 Bedste Brand Name is til vægttab.

17

Tunfisk
Dåse i vand

1.3 oz., 40 kalorier, 0,25 g fedt, 0 g mættet fedt, 125 mg natrium, 0,4 g kulhydrater, 1 g fiber, 9 g protein

Denne bærbare, overkommelige protein er et must-spise for alle, der leder til at tabe et par stykker. Hvorfor? Tunfiskekonserves er en vigtig kilde til docosahexaensyre (DHA), som har vist sig at "slukke" fedt gener i maven, forebygge mave fedtceller i at vokse større. For at holde kalorier på et minimum, springe mayo og i stedet tilføje et par pedalarme af stødt peber, et stænk af balsamico og tjene fisk over en seng grønne super fyldning, men lav-cal.

18

Applegate Organics
Røget kalkunbryst

2 udsnit, 50 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 360 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g fiber, 12 g protein

Hvis du `re på en low-carb diæt, noshing på et par skiver kalkunkød er en nem måde at undertrykke din sult veer. Bare sørg for at holde fast i vores anbefalede portionsstørrelse at holde natrium niveauer ned.

19

usødet Æblemos
med kanel

1 kop, 50 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 12 g kulhydrater, 2 g fibre, 13 g sukker, 1 g protein

Hold et par beholdere af denne lavt kalorieindhold snack i din skrivebordsskuffe. Dets blot-sød-nok smag og fylde egenskaber er sikker på at hjælpe dig med at holde dine hænder ud af kontoret cookie jar. Bonus: Tilføjelsen af ​​kanel kan hjælpe med at kontrollere blodsukkeret og forebygge diabetes.

20

Hårdkogt
Æg

1 lille, 50 kalorier, 3,6 g fedt, 1 g mættet fedt, 0,2 g kulhydrater, 0 g fiber, 0,14 g sukker, 5 g protein

Denne morgenmad favorit indeholder et næringsstof kaldet cholin, der øger stofskiftet og kan hjælpe med at slukke de gener, der er ansvarlige for mave fedt opbevaring. Det `s også fyldt med protein, som hjælper muskelvækst og øger sin mæthed værdi.

21

kirsebær

1 kop, 50 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 3 mg natrium, 13 g kulhydrater, 1,6 g fiber, 9 g sukker, 1 g protein

Tart og sød, kirsebær er ligesom slik fra jorden. `Re omkring 81 procent vand per volumen, der holder dem lavt kalorieindhold. Kirsebær er også fyldt med flavonoider, stærke antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe potentielt kræftfremkaldende frie radikaler. Og for at lære mere om fødevarer, der holder sygdommen i skak, læse op på disse 7 Fødevarer, der bekæmper kræft.

22

vindruer

1/2 kop, 50 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 1,5 mg natrium, 13,5 g kulhydrater, 0,7 g fiber, 11,5 sukker, 0,5 g protein

23

Kosher Dill Pickle

3 store, 47 kalorier, 1,22 g fedt, 0 g mættet fedt, 9,8 g kulhydrater, 4 g fiber, 4,3 g sukker, 2 g protein

Hvis du er trang noget krydrede, men ikke ønsker at helt blæse din kost, nå frem til en lage.
Pickle krukker er fyldt med eddike, som kan slukke din trang og snitte din talje. Undersøgelser viser sure fødevarer bidrage til at øge den hastighed, hvormed kroppen brænder slukket kulhydrater med op til 40 procent! Og jo hurtigere du forbrænde kulhydrater, jo hurtigere din krop begynder at forbrænde fedt.

Og vi taler om fedt tab, prøv nogle af disse 10 nemme måder at forbrænde fedt i 30 minutter eller derunder!

24

Bare Pure Foods
Creme fraiche Løg
zucchini Chips

1/4 pakke, 48 kalorier, 3,75 g fedt, 0,5 g mættet, 3,5 g kulhydrater, 98 mg natrium, 0,75 g fiber, 1 g protein

Tre ord: So. Freakin`. Godt. Samtidig spiser noget lavet udelukkende af dehydreret squash og en flok af krydderier kan ikke virke som det ville være velsmagende, bare ren Foods blænder os med denne skabelse. Det `s sprød og fuld af en oniony, garlicky smag` s svært at stoppe med at spise. Bedst af alt, don `t du har til. Selv hvis du skulle polske fra halvdelen af ​​posen i et møde, vandt `t det gøre meget skade på din talje.

For mere sunde chip alternativer, så tjek disse 10 Bedste Chip Alternativer til vægttab!

25

Milas Olives
Naturlig Grøn
udstenede oliven
Citron Rosmarin

1,1 ounce pakke, 50 kalorier, 6 g fedt, 0 g mættet fedt, 250 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 G fiber, 0 g sukker, 0 g protein

Ligesom olivenolie, er oliven fyldt med sunde enkeltumættet fedt, der øger hjerte sundhed og afværge sult. Med kun 50 kalorier for en hel to-go pakke, kan `t du gå galt med Milas Oloves` krydrede, citrus- og urter-infused snack. Selvom de `re solgt til en række helsekost butikker, de fleste Starbucks steder for nylig begyndt transporterer dem (sammen med nogle andre nye sunde snacks), Så de `re let at finde i en snæver vending.

26

Blomkål

1 kop, hakket, 27 kalorier, 0,3 g fedt, 0 g mættet fedt, 32 mg natrium, 5 g kulhydrater, 2,1 g fiber, 2 g sukker, 2 g protein

Høj i fiber og ekstremt lavt kalorieindhold, kan denne korsblomstrede veggie hjælpe dig til at føle fyldigere længere, der fører dig til at forbruge få kalorier og til gengæld tabe.

27

Grapefrugt

½ frugt, 50 kalorier, 0,2 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 13 g kulhydrater, 2 g fiber, 8 g sukker, 0,9 g protein

En grapefrugt en dag i tillæg til dine regelmæssige måltider kan fremskynde vægttab. Frugten surhedsgrad forsinker fordøjelsen, hvilket betyder at det tager længere tid at bevæge sig gennem dit system, og du vil ende med at føle fyldigere og mere tilfredse, i længere tid. Og C-vitamin-pakket grapefrugt arbejder for at sænke kolesterol og reducere risikoen for slagtilfælde, hjertesygdomme, og nogle former for kræft.

28

jordbær

1 kop, 47 kalorier, 0,4 g fedt, 0 g mættet fedt, 1 mg natrium, 11 g kulhydrater, 2,9 g fiber, 7 g sukker, 1 g protein

Noshing på jordbær er en smagfuld og sund måde at tilfredsstille en sød tand. Men `s ikke den eneste grund Vi` re fans af den livlige bær. Frugten er også fyldt med polyfenoler, som kan hjælpe dig med at forbrænde fedt og endda stoppe det fra formning.

29

Bakeology Vanilla
Chai shortbread
crunchy Cookie
bites

1 cookie, 46 kalorier, 2,6 g fedt, 2 g mættet fedt, 18 g natrium, 5,3 g kulhydrater, 0 g fiber, 2 g sukker, 0 g protein

Seks gram sukker i tre af disse chai-infunderes vanille cookies ?! Det gør ikke `t få meget bedre end det. I stedet for smør, bruger Bakeology kokosolie til at binde de økologiske ingredienser, der udgør deres dessert, hvilket er godt nyt for din mave. Den tropiske olie omdannes til energi lettere end andre typer af fedt, så mindre flab er tilbøjelig til at blive gemt på din ramme. Vi `re også store fans af de reelle stumper af kanel, ingefær, stødt nellike og kardemomme, der giver disse cookies en autentisk chai smag.

30

selleri stilke
med Hummus

1 kop selleri med 1 spsk hummus, 41 kalorier, 1,4 g fedt, 0,2 g mættet fedt, 138 mg natrium, 5 g kulhydrater, 2,5 g fiber, 1,8 g sukker, 2 g protein

Denne sprøde, cremet duo er en perfekt lavt kalorieindhold snack til tide du mellem måltiderne. Selvom selleri isn `t især fyldt med vitaminer, betyder det tjene op et væld af flad-mave fiber til meget få kalorier, hvilket gør det til et perfekt fartøj for en mere kalorie-tætte dukkert ligesom hummus.

31

Sukker
Snap Peas

3 oz, 35 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 25 mg natrium, 8 g kulhydrater, 2 g fiber, 5 g sukker, 1 g protein

Denne pop-i-din-mund veggie er fyldt med fibre og vand, som kan hjælpe med bistand mæthed og vægttab indsats.

32

Kix

½ kop, 44 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 72 mg natrium, 10 g kulhydrater, 1,2 g fiber, 1,2 g sukker, 0,8 g protein

Kid-testet, ernæringsforsker-godkendt, denne barndom fave er en lav-sukker kids` korn vi rent faktisk kan komme bag. Drop mælken og stykket på ting som en lav-cal snack.

33

Melon
Cubes

1 kop, 50 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 26 mg natrium, 1,4 g fiber, 13 g sukker, 1,3 g protein

Sure det `lav-cal og low-carb, men en kop af denne søde orange melon giver også mere end et hundrede procent af dag` s vitamin A. Dette fedtopløselige næringsstof bidrager til at opretholde øjne og hud sundhed ud over at øge immunforsvar. Selvom cantaloupe smager fantastisk i sig selv, er det også par godt med hytteost, et andet element, der gjorde denne liste!

34

Go Raw 100% Økologisk
Ginger Snaps
Super Cookies

5 småkager, 44 kalorier, 2,5 g fedt, 1,4 g mættet fedt, 2,8 mg natrium, 5 g kulhydrater, 1,1 fiber, 3 g sukker, 0,5 g protein

Fremstillet af kun fire hel-fødevareingredienser: kokos, spirede sesamfrø, naturligt søde datoer og ingefær pulver, kan du spise et par håndfulde af disse uden at bryde sukker eller kalorie bank. Ganske vist don `t de smager præcis som en traditionel ingefær snap, men de` re ikke alt for langt væk. Og de `re langt bedre for din talje, hvilket gør dem så det værd.

35

Fersken

1 lille, 50 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 12 g kulhydrater, 2 g fibre, 11 g sukker, 1,2 g protein

Undersøgelser viser, at ferskner kan hjælpe med at afværge metabolisk syndrom - en betegnelse for en gruppe af risikofaktorer, hvoraf mave fedt er en fremherskende faktor, der øger risikoen for fedme-relaterede sygdomme, herunder diabetes. Maven-gode egenskaber af stenfrugter kommer fra kraftfulde phenolforbindelser, der kan modulere fedt genekspression. Bedre endnu, frugter med gruber er blandt de laveste i fruktose eller frugtsukker.

36

Stolpe
Bikage

½ kop, 43 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 60 mg natrium, 9,3 g kulhydrater, 0 g fiber, 3,3 g sukker, 0 g protein

Selvom det `s mangler i fiber-afdelingen, Honeycomb er en nem ikke-letfordærvelige snack til at spise på farten. Smid nogle tørre korn i en baggie og holde det på hånden, så du er altid parat med et lavt sukkerindhold godbid når sultestrejker.

37

Bacon

1 skive, 43 kalorier, 3,3 g fedt, 1,1 g mættet fedt, 137 mg natrium, 0 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 3 g protein

Sizzle op en skive af denne morgenmad favorit til en velsmagende protein boost-så længe du tror, ​​du kan skære dig selv ud efter en skive eller to. Nyere forskning har vist, at forarbejdet kød, såsom hotdogs og bacon, er kræftfremkaldende for mennesker, men spiser de ting i moderate mængder isn `t en stor risiko, siger kost eksperter. Jo mere du spiser, jo højere er din risiko for sygdom.

38

Kelloggs Eggo Minis Kærnemælk pandekager

2 pandekager, 50 kalorier, 1,6 g fedt, 0,3 g mættet fedt, 103 mg natrium, 8 g kulhydrater, 0 g fiber, 2 g sukker, 1 g protein

Don `t få os forkert, det isn` t en sund snack på nogen måde, men hvis du er kræver noget lidt mere overbærende disse søde mini pandekager aren `t en dårlig satsning for din talje. Parre dem med nogle kanel og hindbær til en lav-cal, påfyldning godbid.

39

Low-Fat hytteost

1/4 kop, 41 kalorier, 0,58 g fedt, 0 g mættet fedt, 1,54 g kulhydrater, 0 g fiber, 1,54 g sukker, 7 g protein

Hytteost er en god tilføjelse til din kost, fordi det `højt proteinindhold og relativt lave i kalorier. Det `s betragtes også et komplet protein, hvilket betyder, at det indeholder alle ni essentielle aminosyrer din krop har brug for at fungere ordentligt og opbygge lean muskelmasse. For mere velsmagende behandler, der vil hjælpe med at få at lean look, du tørster, materiel op på nogle af disse 10 Perfekt Muskel Building Foods.

40

Pære

1/2 kop skiver, 40 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0,5 mg natrium, 10,5 g kulhydrater, 2 g fiber, 7 g sukker, 0 g protein

De fleste mennesker ved, at grøn te er en potent kilde til catechiner (en antioxidant, der hindrer lagring af maven fedt), men hvad de fleste mennesker don `t indser er, at pærer er fyldt med de ting, også. Nosh på nogle skiver til at høste flad mave fordele.

41

Sunflower
Frø

1 spiseskefuld, 50 kalorier, 4,8 g fedt, 0,5 g mættede fedt 1,75 g kulhydrater, 1 g fiber 1,4 g protein,

Pakket med kraftfulde linolsyrer, solsikkefrø har et hemmeligt våben mod uønsket pounds. Undersøgelser har vist, at indtagelse af de næringsstoffer kan hjælpe lavere kropsvægt, BMI, total fedt masse og talje-til-hofte ratio. Bare vær opmærksom på dine portioner: En simpel spiseskefuld vil køre dig 50 kalorier. (Og drys nogle på din havregryn, i sekunder, for kun øre om dagen-bruge disse 60 Bedste Overnight Oats Opskrifter til vægttab)

42

Simpelthen Protein
Mini Søde Saltet
Peanut Crunch Bar

50 kalorier, 2 g fedt, 0,3 mættet fedt, 70 mg natrium, 4 g kulhydrater, 0 g sukker, 5 g protein

Uindpakkede, mundrette versioner af dine foretrukne barer er alle de vrede lige nu! Ikke alene er disse perfekt som en lille eftermiddag pick-me-up eller midt på formiddagen snack, de `re også en forholdsvis lav-cal måde at dæmpe en trang til noget sødt. Med kun 50 kalorier, 5 gram protein og nul sukker, Vi `re store fans af Simply Protein`s tage på tendensen.

43

Woodstock Mini Me `s
Økologisk Ris Bites Mørk Chokolade

3 mini kager, 50 kalorier, 2,5 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 42 mg natrium, 6 g kulhydrater, 0 g fiber, 2,5 g sukker, 0 g protein

Traditionelle ris kager er intetsigende og kedelige, men disse salt-sød chokolade dunked behandler er alt andet end. Grab tre for blot 50 kalorier.

Elsker chokolade, men hader kalorier? Tjek De bedste fedtforbrænding chokolade at spise din kage og få det også.

44

pistacienødder

12 nødder, 47 kalorier, 3 g fedt, 0,4 g mættet fedt, 2,2 g kulhydrater, 1 g fiber, 0,64 g sukker, 1,7 g protein

Det er let at se, hvorfor pistacienødder rangeret som en af ​​de 6 Bedste Nødder til vægttab, de `ve hjulpet utallige’Største Loser` deltagere trimme ned. "Vi holder pistacienødder i rigelig forsyning på ranchen, siger’Største Loser` diætist Cheryl Forberg, RD. "Ikke alene er de en tilfredsstillende, hjerte-sund snack, de også støtte vægttab. Undersøgelser tyder på at skulle manuelt at fjerne skallen hjælper folk spiser mere mindfully og bremser den hastighed, hvormed de nosh, hvilket hjælper til at reducere portionsstørrelse og kalorieindtag, forklarer hun"

45

Special K Sea Salt
Cracker Chips

11 kiks, 47 kalorier, 1,6 g fedt, 0 g mættet fedt, 86 mg natrium, 8,25 g kulhydrater, 1,1 g fiber, 0 g sukker, 0 g protein

Bide for bid, disse krydrede kiks er lavere i kalorier og højere fiberindhold end konkurrenterne.

46

Pacific Foods
Light-Natrium
Cremet Tomat
Suppe

1/2 kop, 50 kalorier, 1 g fedt, 0,75 g mættet fedt, 190 mg natrium, 8 g kulhydrater, 0,5 g fiber, 6 g sukker, 2,5 g protein

Al den komfort af winter`s favorit til kun 50 kalorier !? Det gør ikke `t få meget bedre end det! Og balance salt og protein perfekt med disse 20 bedste nogensinde og skaldyr, der brænder fedt!

47

Annie`s Kanel
bunny Grahams

11 cookies, 49 kalorier, 1,6 g fedt, 0 g mættet fedt, 40 mg natrium, 7,9 g kulhydrater, 0,5 g fiber, 2,8 g sukker, 0,7 g protein

Denne hele korn snack giver den helt rigtige mængde af sødme og er perfekt til små og voksne ens.

48

Frisk
hindbær

¾ kop, 49 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 11,25 g kulhydrater, 6 g fiber, 3,75 g sukker, 1,1 g protein

Tænk på hver hindbær som et magisk vægttab pille. Pakning mere fiber og væske end de fleste andre frugter, de øge mæthedsfornemmelsen uden at gøre nogen skade på din talje.

49

Suzies fuldkorn Tynde Kager Majs, Quinoa sesam

3 kager, 38 kalorier, 0 g fedt, 11 mg natrium, 8 g kulhydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 1,5 g protein

Disse er lavet med kun fire hele fødevareingredienser - majs, quinoa, sesamfrø og havsalt - og gøre spise sundt på flugt en figurativ stykke kage. Parre disse med en spiseskefuld mandel smør (100 kalorier) for en snack, der falder et godt stykke under 150 kalorieindhold mærket.

50

Hershey Mælk Chokolade med Mandler

2 stykker, 47 kalorier, 3 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 5,5 mg natrium, 0,4 g fiber, 4 g sukker, 0,88 g protein

Hvis du er kommer til at hengive sig til noget sødt, det `s altid et plus, hvis du kan forbruge nogle hele fødevarer sammen med det. Ved parring fedt-brænding mandler med deres underskrift chokolade, Hershey`s hits mærket staffagefarve på.

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!