Top12 fantastiske fordele ved mandelmælk

Du kan lave mandelmælk ved at blande mandler med vand og derefter fjerne de faste stoffer fra blandingen. Du kan også gøre det ved at tilsætte vand til mandel smør. Mandel mælk har en nøddeagtig alligevel behagelig smag med konsistens meget lig almindelig mælk. En af de mange mandelmælk fordele er, at det er egnet til veganere. Lad os finde ud af mere om dens fordele.

Fordele ved Almond Milk

Du kan medtage mandelmælk i din kost for at nyde mange interessante fordele. Det er helt sikkert for folk, der er intolerante over for mejeri. Her er nogle andre grunde til at omfatte mandelmælk i din kost.

1. Det regulerer blodtrykket

Ved at inkludere mandelmælk i din kost, vil du være i stand til regelmæssig dit blodtryk i en langt bedre måde. Du kan drikke det, selv når du er intolerant overfor mælkeprodukter. D-vitamin, fosfor og andre mineraler hjælpe din vener kontrakt og udvide frit for at sikre ordentlig blodcirkulation. Du kan udvikle forhøjet blodtryk, hvis noget forårsager blokering inden venerne, og regelmæssig indtagelse af mandelmælk vil forhindre det.

2. Det betters Vision

Vitamin A er afgørende for sunde øjne og mandelmælk giver dig nok af dette vitamin sammen med mange andre. Med en stigning i brugen af ​​smartphones, computere og tablets i boliger og kontorer, bliver flere og flere mennesker nu lider af problemer med synet. En enkel løsning er at inkludere mandelmælk i din kost og give din krop med A-vitamin for at holde dine øjne sunde.

3. Det styrker musklerne

En af mange fordele ved mandelmælk er, at det hjælper til at opbygge muskler. Du er nødt til at spise en varieret kost med fødevarer, der indeholder mere af vigtige vitaminer og mineraler. Du kan få riboflavin fra mandelmælk, som faktisk er en form for vitamin B. Det virker med jern i kroppen for at fremme muskelstyrke og vækst. Derudover får du også en god mængde protein fra mandelmælk, som er afgørende for muskeltræning. Det er lige så gavnligt for din hud og andre organer i kroppen.

4. Det Fremmer Nyre Sundhed

Du kan udvikle nyreproblemer, når du har for meget af visse mineraler såsom kalium og calcium i kroppen. Du behøver ikke at bekymre dig om det når man drikker mandelmælk, fordi det indeholder en begrænset mængde kalium og fosfor. Hvis du allerede har nyreproblemer, kan du allerede være at undgå mad rig på kalium og fosfor. Både soja produkter og mejeriprodukter er pakket med disse mineraler, hvilket er grunden til du altid kan erstatte disse produkter med mandelmælk. Det giver dig vigtige næringsstoffer, der findes i mælk uden at gøre dine nyreproblemer værre. Du kan også forbruge mandelmælk, når du er allergisk over for soja eller mælkeprodukter.

5. Det styrker knogler

Tilstedeværelsen af ​​calcium er grunden mandelmælk er godt for dine knogler. Din krop har brug for kalk til forskellige funktioner, og ikke kun for at holde dine tænder og knogler sunde. Det er lige så vigtigt for nervefunktion, blodstørkning og en normal hjerterytme. Du kan give din krop med calcium simpelthen ved at inkludere mandelmælk i din kost. Det vil styrke dine knogler og sænke din risiko for knogleskørhed. En enkelt servering af mandelmælk giver dig 30% af dit anbefalede daglige indtag af calcium, og når du spiser det med andre fødevarer, der også indeholder D-vitamin, bliver det lettere for kroppen at absorbere mere calcium.

6. Det holder din hud sund

En af mange fordele ved mandelmælk er, at det hjælper med at holde din hud sund. Vitamin E er afgørende for en sund hud, og du får en god mængde af dette vitamin fra mandelmælk. Mandel mælk er et godt valg også fordi det indeholder antioxidanter, der eliminerer frie radikaler fra kroppen og hjælper med at reparere beskadiget hud. Det gode er, at du kan få en god dosis af disse vitaminer, om du vælger den mandel mælk forarbejdet hjemme eller behandles kommercielt. Det er også muligt at bruge mandelmælk som en kraftig hud renselotion.

7. Det Forbedrer hjerte-karsygdomme

Når du vælger mejeriprodukter eller mælk mejeri, vil du være at få flere vitaminer og mineraler, men du vil også være at få masser af mættet fedt og kolesterol. Overdreven indtagelse af mættet fedt kan øge din risiko for hjerte-kar-sygdom. Mandel mælk er et bedre valg, fordi den ikke indeholder nogen kolesterol eller mættet fedt. Det giver dig omega-3 fedtsyrer, som er faktisk godt for dit hjerte og forhindre forhøjet blodtryk. Du kan helt sikkert vælge skummetmælk, men mandelmælk vil stadig være en bedre løsning.

8. Det Øger dit immunforsvar

Normalt beriget med vitaminer E, D, og ​​A, regelmæssig indtagelse af mandelmælk kan faktisk hjælpe med at forbedre din immunitet. Du får ikke D-vitamin fra komælk, og der kan ikke være nok af andre vitaminer enten. Derfor mandelmælk er en overlegen valg, når dit mål er at styrke dit immunforsvar.

9. Det hjælper med at styre Vægt

En af de mange fordele ved mandelmælk er det hjælper dig med at tabe. Hvis du drikker en kop sødmælk, vil du blive forbrugende 146 kalorier. Du vil stadig få 122 kalorier, hvis du vælger 2% mælk. Du får kun 60 kalorier, når du vælger den samme servering af mandelmælk. Interessant nok er det endnu bedre end skummetmælk, fordi den samme servering indeholder 86 kalorier. Ved at erstatte sødmælk med mandelmælk, vil du helt sikkert være i stand til at skære kalorier uden at ofre den mængde af vitaminer og mineraler. Hvis du fortsætter med at skære kalorier, vil du være i stand til at tabe mere effektivt.

Del på sociale netværk: