Ghetto workout- alt, hvad du behøver at vide

indhold

• Ghetto workout - a brief:
• Betydningen af ​​ghetto workout:
• 1. de er naturlige:
• 2. sikkerhed:
• 3. meget effektive:
• 4. fleksibilitet nem træning:
• Ghetto training system:
• Ghetto workout program:
• Ting at huske på:
• Centrale punkter:

Har du nogensinde hørt om Ghetto Workout? Før du tænder væk og trække dine skuldre, opmærksom på, at denne træning rutine kan gøre underværker for din krop og fitness. Læs om at vide mere!

Ghetto Workout - A Brief:

Ghettoen træning handler om at bruge belastningen af ​​din egen krop til at udføre intens øvelser, at støtte i brændende fedt. Den rette kombination af basale øvelser som push ups, pull ups, stigende og sidde ups kan tilbyde utrolige resultater. Interessant, de ikke forårsager mange skader og er overkommelige. Disse øvelser er fleksible og tilbyder store fordele til benet-artikulær systemet, hjerte-kar-systemet, og muskulære system. Også kendt som en gade træning, Ghetto øvelser, når det gøres under korrekt vejledning, kan tilbyde utrolige resultater.

[ Læs: Box Hop Workout ]

Betydningen af ​​Ghetto Workout:

Ghetto bogstaveligt indebærer de fattige kvarterer i Amerika, der har store områder eller baggårde udelte af mure. Ghetto gange er kommet op fra selve begrebet. Disse øvelser blev ofte udført i sådanne udelte baggårde i fattige kvarterer, hvor der var mangel på udstyr til træning. Så de plejede at gøre træning ved hjælp af deres egen kropsvægt. Over en periode, disse øvelser blev populær med resten af ​​verden også, på grund af deres høje fedtforbrænding kapaciteter. Folk begyndte at vedtage disse træningsprogrammer i forskellige former og blev kreative i at udføre dem.

Hvorfor bør du gøre gade øvelser eller Ghetto Workout? Her er fire store fordele ved at gøre en gade træning:

1. de er naturlige:

Den største højdepunkt Ghetto træning er inddragelsen af ​​naturlige bevægelser. En person udøver hjælp belastningen af ​​sin egen krop og behøver ikke nogen avanceret udstyr. En simpel vej, bakke, jernbane, osv bruges i disse øvelser, der let kan findes overalt. Dette resulterer i et sundt legeme.

2. Sikkerhed:

Sikkerhed er en stor fordel ved Ghetto gange, der er mere af en rekreativ sport, og dermed mindske risikoen for skader. Street øvelser involverer naturlig krop belastning, og det er grunden til ledbånd og muskler udvikling udføres på en bedre måde gennem disse øvelser.

3. meget effektive:

Ghetto gange kan være yderst effektiv, især hvis ordentlig kost indtag understreges på. Den bygger effektivt muskelmasse, styrke, udholdenhed, brænder fedt og harmoniserer kropsbevægelser. Det desuden hjælper med at styrke kroppens immunsystem, kredsløbssygdomme og åndedrætsorganerne. Denne type træning, når gennemføres systematisk, holder kroppen fit og i form.

4. Fleksibilitet Nem træning:

Man kan være kreativ med Ghetto træningsprogrammer. Du skal blot kende de grundlæggende øvelser og derefter kan tilpasse afhængigt af din krops kondition, din uddannelse teknikker, og færdigheder. Disse øvelser er ekstremt let, og alle kan gøre dem overalt. Resultaterne er åbenbart awesome.

Ghetto Training System:

Et behov for at udføre alle øvelserne i SET eller styrke, udholdenhed, og Teknik. Det betyder, at du nødt til at vælge den korrekte andel af disse tre til at planlægge dit træningsprogram. Den grundlæggende uddannelsessystem af Ghetto gange skal omfatte følgende grundlæggende:

Teknik - Ghetto øvelser involverer bevægelse som teknik. Du er nødt til at bo i kontinuerlig bevægelse og samtidig garantere sikkerheden for sener og led.

Endurance - Endurance i denne øvelse regime indebærer aerobics sæt. Du er nødt til at forberede din krop i første omgang for svære og hårde øvelser og senere for en sund krop. Dette sker gennem stationen og kredsløb træningsmetoder. Det Formålet med udholdenhedstræning er ved at bygge kroppens styrke.

Styrke - Da Ghetto træning handler om kraft, du har brug for at styrke din krop til træning med kraft. Klargøring et Osteo-system er vigtig, og styrketræning lægger vægt på den samme gennem intense endnu korte øvelser.

Ghetto Workout Program:

Ghetto workout program kræver, at du bruge alt til din rådighed til træning. Det har brug for dig til at være kreativ, mens de udfører rutinemæssige dips, pull-ups, push-ups, bicep krøller og andre muskel bygning øvelser.

Mange spørgsmål flyde i vores sind før du starter enhver træningsprogram, ligesom hvor mange dage i ugen, du skal trænings hvor mange skridt ville være essential- hvor mange reps du skal performer som øvelse ville arbejde på hvilken krop del- om du skal være løfte tunge vægte eller lette vægte etc.

Det er vigtigt at forstå, at der er ingen rigtige eller forkerte metode til at gøre noget træningsprogram. Du er nødt til at se, hvad der præcist går ind i træning og designe dit program i henhold til din krop, fitness mål, forudgående uddannelse osv Man skal aldrig blive forvirret om at arbejde ud. Hver person har en anden outlook mod fitness, og dermed følger et andet program. Planlæg din egen træning tidsplan kreativt, men sikre, at du får styrke og muskler.

Ghettoen workout rutine er det bedste sæt af øvelser, der kan hovedsageligt gøres ANYWHERE- være det hjem, fitness eller gader og parker. For en person, der har været genstand for en vis mængde af øvelser i fortiden, kan følgende øvelser være gavnligt at inkludere i programmet:

• 15 Pull Ups
• 15 Push Ups
• 10 lunges på hvert ben
• 10 Jump Squats
• 10 Liggende Leg eller Hanging ben rejser
• 10 håndstand push ups

Under udførelsen af ​​disse øvelser, sikre, at du ikke stopper under træningen. Du er nødt til at gøre et sæt af mindst 3 gange, og det er også, tre gange om ugen. Du kan gøre pull-ups med alt udstyr til stede i dit hjem. På samme måde kan chin-ups, push-ups og ben rejser også udføres hjemme.

Fordelen ved kredsløbstype træning ligger i muskeltræning. Hvis du ønsker at tilføje nogle cardio øvelser til træning, løber op ad trappen eller gøre sprints. Kør i et minut så hurtigt som du kan og derefter gå eller jogge i to minutter. Fortsæt i 15 minutter for fedtforbrænding og muskeltræning.

Ting at huske på:

• Glem ikke at gøre varme op sæt som du starter på et træningsprogram.
• Altid gør varme op med en vægt tungere end hvad du ville bruge til din almindelige træning.

Centrale punkter:

1. Det er vigtigt at holde i overensstemmelse med rutinemæssige øvelser. Du kan komme tæt på dit mål, hvis du opretholde regelmæssighed i din øvelse regime.
2. Glem den ældgamle traditionelle træning. I stedet være kreativ med dine øvelser. Må ikke begrænse dig selv med udstyr. I stedet lægger vægt på kropsvægt øvelser.
3. Herunder høj intensitet træning er et must i Ghetto øvelser. Enestående resultater kommer kun gennem hårde og anstrengende øvelser.
4. Der er ingen grund til at ansætte dyre kosttilskud i din kost, mens de gennemgår Ghetto træning. Sikre, at du spiser en sund og varieret kost, og det burde være nok.

Fortæl os, hvordan dette indlæg har hjulpet dig. Du kan kommentere i boksen nedenfor!