De 20 populære glutenfri granolas-klassificeret

Hvis du elsker granola i morgen, men holder glutenfri, skal din alarm gå off-og ikke bare din 08:00 iPhone én. Det er, fordi granola er traditionelt en af ​​de unhealthiest "sundhed" fødevarer på planeten, med klynger af havre eller korn svejset sammen af ​​usunde tilsat sukker og opfedning olier. Faktisk nogle mærker har så meget sukker som tre Krispy Kreme Doughnuts! For det andet er de fleste granolas ikke naturligt glutenfri fordi valset havre (bunden ud af granola) er sandsynligvis blevet forurenet i havre-skæring proces, medmindre det blev gjort i en GF-certificeret facilitet.

At finde frem til en brand, der er både en) sund og 2) glutenfri kan være noget af en udfordring, man kan du ikke ønsker at tackle før 09:00 God ting vi her på spise dette, ikke at! vågnede klokken syv. Vores team af forskere studeret top 20 mærker af glutenfri granola og rangeret dem, så du kan nyde de gyldne klynger af godhed skyld-fri.

Hvordan vi rangeret dem

Først glemmer kalorier og fedt for en varm anden trods alt, den ene er energi, og den anden holder dig fuld og i stedet fokusere på noget lidt mere om: tilsat sukker. Din ideelle skål med granola har mindre end 7 gram sukker per portion-og mange af følgende gøre. Vi tog også hensyn til kvalitet (og nogle gange endda antallet) af ingredienser.

Listen begynder med de mærker, der har enten tvivlsomme ingredienser og / eller højt sukkerindhold og derefter whittles ned til dem den mindste af de to. Vælg mellem dem, og du er gyldne! Og hvis du elsker granola, så er du sikkert en havre fan, alt for i så fald, ikke glip af disse 50 bedste Overnight Oats Opskrifter!

20

glutenfri Chex
Granola mix: Honning Nut

Ernæring: 130 kalorier, 4 g fedt (0,5 g mættet fedt), 35 mg natrium, 20 g kulhydrater, 2 g fiber, 7 g sukker, 2 g protein (portionsstørrelse er ⅓ kop)

Ingredienser (13): Hele korn havre, sukker, canolaolie, fuldkorn ris, ris, mandel stykker, honning, melasse, rismel, salt, bagepulver, naturlig aroma, vitamin E og BHT (tilsat for friskhed)

Mens antallet af ingredienser ikke kan være alarmerende, der er et element, der skiller sig ud fra resten. Og ikke i god sans for sætningen. E-vitamin og BHT tilsættes for at sikre at produktet ikke går forslidt. Vitamin E, selvfølgelig, er en sikker konserveringsmiddel til at forbruge. Virkningerne af BHT, på den anden side, har endnu ikke blive determined- har dog University of California-Berkeley udført forskning, som fører os til at tro det er en du vil begrænse indtagelse. Spis det her! har endda rangeret det som nummer lige på 23 rste Tilsætningsstoffer i Amerika! Det er, fordi det er en mineraloliebaseret antioxidant bruges til at bevare fedtstoffer og olier, men forskning viser også, at BHT er forbundet med en øget risiko for kræft hos dyr. Det er svært at sige, om disse virkninger ville være fremherskende hos mennesker, men eksperter siger at undgå det så meget som muligt for at fejle på siden af ​​forsigtighed.

19

Kashi Go Lean
Klynger Vanilla Pepita

Ernæring: 230 kalorier, 6 g fedt (1 g mættet fedt), 85 mg natrium, 37 g kulhydrater, 6 g fiber, 3 g fiber, 9 g sukker, 9 g protein (portionsstørrelse er 1 kop)

Ingredienser (15): Durra, valset havre, brune ris sirup, tørret sukkerrør sirup, rød bønne flager, ærter crisps (ærteprotein, risstivelse), kage presset solsikkeolie, pepitas, akaciegummi, hel havremel, hirse, vanille ekstrakt, bagepulver, salt , blandede tocopheroler (vitamin E) til friskhed.

Du har sikkert set på det første ingrediens og tænkte hvad dælen er sorghum? Også kendt som muligt "næste quinoa," sorghum er en gammel fuldkorn, at når jorden, der bruges som en erstatning for hvedemel. Da den ikke omfatter gluten- det protein i hvede, rug og barley- det kræver et bindemiddel som i dette tilfælde er akaciegummi. Mens to ingredienser er ikke dem at være skeptisk af, bidrager det til kæmpestor 15 ingredienser i denne granola, hvoraf størstedelen er sirupper og stivelse-relaterede erstatninger. Hvis du skal forbruge stivelse, vælger fødevarer resistent stivelse fordi det beder vægttab!

18

KIND Vanilla Blueberry
Klynger vægt / Hør frø

Ernæring: 210 kalorier, 5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 60 mg natrium, 36 g kulhydrater, 7 g fiber, 9 g sukker, 5 g protein (portionsstørrelse er ½ kop)

Ingredienser (18): Fuldkorn blanding (havre, brune ris, boghvede, hirse, amarant, quinoa), tørret sukkerrør sirup, hørfrø, cikorierod fiber, canolaolie, vanille ekstrakt, melasse, æblemos koncentrat, blomme puré koncentrat, æblejuice koncentrat, blåbær , brune ris sirup, glycerin, havsalt, E-vitamin (for at bevare friskheden), citrus fiber, citruspectin,

Hvis du er en kender af KIND barer, give vores KIND Bars- Klassificeret stykke en læst, så du kan se, hvordan din fave smag sammenlignes med alle de andre. Men denne artikel er helliget granola og denne er propfyldt med ingredienser-18 at være helt nøjagtig. Hele korn blend hørfrø er to ingredienser, der giver en overflod af ernæring, men det pureer, koncentrater, brune ris sirup og melasse, alle donere en generøs mængde af sukker til denne pakke. Lidt for meget.

17

Trader Joe Cranberry
Maple Nut glutenfri
granola

Ernæring: 140 kalorier, 6 g fedt (0,5 g mættet fedt), 15 mg natrium, 20 g kulhydrater, 2 g fiber, 8 g sukker, 2 g protein (portionsstørrelse er ⅓ kop)

Ingredienser (15): Majsmel, inddampet sukkerrør sirup, brune ris, kage presset rapsolie, tørret tranebær (tranebær, sukker, solsikkeolie), solsikkefrø, mandler, sesamfrø, hørfrø, majsstivelse, risklidolie ekstrakt, pekannødder, naturlige smagsstoffer, karamel farve , havsalt

Takket være den nye og forbedrede næringsdeklarationen, notering eventuelle tilsat sukker vil snart være et krav. Desværre for dette produkt alle otte gram dens sukker er klassificeret som tilføjet. Kun 10 procent af dit daglige indtag af kalorier bør afsættes til tilsat sukker (hvis nogen overhovedet), og kun en portionsstørrelse af denne granola dræber 33 procent af dit daglige forbrug.

16

granola Jones
Spice-A-Delic

Ernæring: 140 kalorier, 6 g fedt (0,5 g mættet fedt), 25 mg natrium, 22 g kulhydrater, 2 g fibre, 15 g sukker, 2 g protein (portionsstørrelse er ¼ kop)

Ingredienser (8): Tørrede tranebær, havre, organisk canolaolie, pepitas, honning, brunt sukker, krydderier, hvidløgspulver

Yikes! 15 gram sukker? Mens listen ingredienser er forholdsvis lav og består af relativt næringsrige bestanddele (med tørrede tranebær, havre og pepitas alle øverst på listen), 15 g sukker er for stor for en sølle ¼ kop servering. På trods af tranebær er infektionsbekæmpende beføjelser, bare ⅓ kop disse lil fyr packs 26 gram sukker. Med inddragelse af disse og suppleret med honning og brun farin, er det ikke underligt, hvorfor denne krydrede granola tiltrækker dem med hang til en sød granola.

15

Bobs Red Mill
Honning Havre Granola

Ernæring: 210 kalorier, 5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 70 mg natrium, 37 g kulhydrater, 5 g fiber, 11 g sukker, 5 g protein (portionsstørrelse ½ kop)

Ingredienser (10): Fuldkorn havregryn, brun farin, kage presset rapsolie, brune ris honning, brune ris sirup, ren vanille ekstrakt, havsalt, E-vitamin

Den kendte havregrød maker har også forkrøppet ud en velsmagende glutenfri venlige granola. Mens dette ene har bare en smule mere ingredienser end den forrige indstilling, er det stadig har mindre sukker end hvis du fordoblet portionsstørrelse at være den samme som den Granola Jones Spice-A-Delic mulighed.

14

Cocomama kværnet Out
fudgy Chokolade

Ernæring: 220 kalorier, 8 g fedt (2 g mættet fedt), 0 mg natrium, 37 g kulhydrater, 4 g fiber, 10 g sukker, 4 g protein (portionsstørrelse er ¾ kop)

Ingredienser (11): Cocomama Super fuldkorn Frø Blend (brun rismel crisps, sorghum mel, quinoa, hirse, hørfrø, boghvede, amarant, teff), invertsukker inddampet sukkerrør sirup, tapioka sirup, usødet chokolade, non-GMO raps, saflor og / eller solsikkeolie, rørsukker , hasselnød mel, naturlige smagsstoffer, vanille ekstrakt

Tjek, at korn og frø blanding! quinoa har retfærdigt kaldt en af ​​de bedste plantebaserede fødevarer, på grund af sin vitamin og mineral indhold. Men hvor ofte har du hører om boghvede eller teff? Ikke så meget. Det er en skam, fordi disse to har lige så mange bemærkelsesværdige sundhedsmæssige fordele som quinoa, hvis ikke mere! Teff, tilvejebringer for eksempel dobbelt jern- og næsten fire gange mængden af ​​calcium og som quinoa. Boghvede og quinoa både indeholder alle ni essentielle amino acids- de er to af de sjældne fødevarer, der stammer fra en plante, der huser disse muskel-building-forbindelser! Den bedste del? Med denne granola, får du at høste fordelene af alle tre.

13

Bageri on Main
Extreme Frugt og Nut Granola

Ernæring: 140 kalorier, 7 g fedt (1 g mættet fedt), 15 mg natrium, 18 g kulhydrater, 2 g fiber, 6 g sukker, 2 g protein (portionsstørrelse er ⅓ kop)

Ingredienser (20): Majsmel, inddampet sukkerrør saft, brune ris, kage presset rapsolie, solsikkefrø, rosiner, mandler, sesamfrø, hørfrø, kokos, valnødder, hasselnødder, tørrede tranebær (tranebær, sukker, solsikkeolie), majsstivelse, paranødder, ris klid ekstrakt, naturlige smagsstoffer, pekannødder, karamel farve, havsalt

En liste med 20 ingredienser presser det sikkert, men i modsætning til nogle af de andre muligheder mindre ingrediens i toppen, er de fleste af de seks gram sukker, der kommer fra tørrede frugter i modsætning til sirup. Denne liste er pyntet i sund frugt og nødder! Én bestemt ingrediens, der skinner over resten er paranødder, fordi du ikke ofte se disse tilføjet i en granola mix. brasilianske nødder er lagt i selen, som spiller en afgørende rolle i metaboliske funktioner, immunsystemet, og selv reproduktiv sundhed-bare to af dem sætter dig over din daglige behov.

12

Naturens Path Glutenfri Honning Almond Granola

Ernæring: 140 kalorier, 4,5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 65 mg natrium, 21 g kulhydrater, 2 g fiber, 7 g sukker, 3 g protein (portionsstørrelse er ¼ kop)

Ingredienser (10): glutenfri valset havre, rørsukker, solsikkeolie, ristede mandler, kløver honning, smag, risstivelse, havsalt, chia frø, tocopherol (vitamin E)

Ukompliceret og lavt fedtindhold! Selvom det ikke er vores primære fokus her, er det stadig værd at påpege, da fedtindholdet i granola er berygtet for at være høj. Drys en servering oven på din morgen yoghurt eller havre til en ekstra sød stykket.

11

Jessicas Natural Foods
Vanilla Maple Granola

Ernæring: 130 kalorier, 6 g fedt (0,5 g fedt), 30 mg natrium, 18 g kulhydrater, 3g fiber, 7 g sukker, 3 g protein (portionsstørrelse er ¼ kop)

Ingredienser (12): Certificerede glutenfri valset havre, økologisk honning, brunt sukker, kage presset solsikkeolie, formalet hørfrø, kokos, vand, ahornsirup, ren vanille ekstrakt, havsalt, kanel, tocopheroler (naturligt vitamin E)

Bare ¼ kop indeholder 3 g protein, der er temmelig imponerende for sådan en lille servering af morgenmadsprodukter. Sørg for ikke at overstige en tjener på den almindelige, men fordi sukkerindholdet vil tilføje op. Der er en bemærkelsesværdig aspekt til denne granola dog, at giver det en højere placering, og det er Jordflaxfrø. Når hørfrø er jorden, det faktisk gør det muligt at udtrække de fleste næringsstoffer fra dem! Hvorfor? De skrog (sin skal, hovedsagelig) er så hårdt, at hvis du spiser dem hele, vil de passere lige gennem dit fordøjelsessystem uden at blive nedbrudt, hvilket i sidste ende, forbyder dig fra at sikre nogen af ​​sine omega-3 fedtsyrer! Heldigt for dig frø i denne godbid er i digest-klar formular.

10

Chappaqua Crunch
Simpelthen Granola
Vanilla og Hør

Ernæring: 110 kalorier, 2 g fedt (0g mættet fedt), 0 mg natrium, 20 g kulhydrater, 3 g fiber, 4 g sukker, 4 g protein (portionsstørrelse er ½ kop)

Ingredienser (10): glutenfri fuldkorn valset havre, inddampet sukkerrør saft, brune ris sirup, organisk sprød brune ris, glutenfri havreklid, hørfrø måltid, naturlig vanillesmag, non-GMO, canolaolie, salt

Lavt indhold af sukker og relativt højt i protein, denne granola er farten! Denne kornart er stablet i fuldkorn og 3 g fibre for blot en smidgen over 100 kalorier.

9

To Moms i Raw
Cacao Nib Crunch Granola

Ernæring: 110 kalorier, 4 g fedt (1 g mættet fedt), 35 mg natrium, 16 kulhydrater, 3 g fiber, 7 g sukker, 3 g protein (portionsstørrelse er ⅓ kop)

Ingredienser (17): Spirede certificerede glutenfri havre gryn, kokos nektar, spirede solsikkekerner, spirede hirse, spirede boghvede, spirede boghvede, spirede græskarkerner, hampefrø, æbler, cacao nibs, sesamfrø, hørfrø, spirede pekannødder, spirede mandler, kanel, chiafrø, havsalt, vanilje

Denne granola er lastet i ernæring, så glem alt om antallet af ingredienser i denne pakke, fordi kvaliteten sikkert opvejer kvantitet i dette tilfælde. Chia frø er blot en af ​​de mange frø, der er dryppede hele en overflod af spiret godhed! Bemærk, at næsten halvdelen af ​​ingredienserne i denne granola er spiret, og når frøene spiret det reducerer deres glutenindhold, forbedrer fordøjeligheden, og selv øger deres næringsværdi. For mere information om spirede fødevarer Klik her!

8

One Planet Food
helt gratis

Ernæring: 230 kalorier, 8 g fedt (2 g mættet fedt), 10 mg natrium, 34 g kulhydrater, 5 g fiber, 7 g sukker, 7 g protein (betjener ½ kop)

Ingredienser (8): Hele korn havre, græskarkerner, tørrede morbær, kokos, blåbær, agave nektar, ahornsirup, solsikkeolie

Ikke alene denne granola have en sjov, jordiske navn, den har også et bredt sæt af ingredienser. Tørrede morbær er formentlig den mest obskure, at se som du normalt finde dette i sin friske form i en tærte eller måske endda i en gelé / marmelade. Uanset hvad, er det her, og klar til at nyde. Noget usædvanligt ved morbær det har temmelig høj jern niveauer-ikke noget, man typisk ser i frugt!

7

Rent Elizabeth Banana Nut
Smør Grain-Free Granola

Ernæring: 150 kalorier, 11 g fedt, 3,5 g mættet fedt, 100 mg natrium, 9 g kulhydrater, 2 g fiber, 4 g sukker, 5 g protein (portionsstørrelse er ⅓ kop)

Ingredienser (12): Cashewnødder, organiske græskarkerner, organiske solsikkekerner, organisk bananpuré (bananer, citronsyre, ascorbinsyre), organisk kokospalmen sukker, organiske kokos flager, organisk rå jomfru kokosolie, cashew smør, organiske chia frø, organiske hamp frø, vanilje ekstrakt, kanel havsalt.

Med økologiske og sunde ingredienser fylde ingredienslisten, er du forpligtet til at modtage rigelig næring. For ikke at nævne, en karakteristisk møtrik smør gemmer sig i her: Cashew smør. På trods af at antallet af ingredienser, Carb count er ekstremt lav stueur på kun 9 gram.

6

Lark Ellen Farm
Græskar Fig Granola

Ernæring: 140 kalorier, 11 g fedt (2 g mættet fedt), 45 mg natrium, 9 g kulhydrater, 2 g fiber, 5 g sukker, 4 g protein (portionsstørrelse er ¼ kop)

Ingredienser (13): Ren økologisk ahornsirup, spirede rå solsikkefrø, spirede rå mandler, spirede rå Pepitas, spirede rå valnødder, spirede rå cashewnødder, spirede rå pekannødder, organisk græskar, usødet strimlet rå kokos, økologisk figner, ren vanille ekstrakt, kanel, havsalt .

Hvis du er på jagt efter andre lav carb snacks, tilføje denne ene til listen! Med kun 5 gram sukker og fuld af spirede, rå nødder og frø vil du blive overvældet med vitaminer og mineraler. Hvad er en fantastisk måde at kickstarte din dag!

5

UDI Pure Enkel
Au Naturel Granola

Ernæring: 140 kalorier, 4,5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 0mg natrium, 22 g kulhydrater, 2 g fiber, 7 g sukker, 3 g protein (portionsstørrelse er ¼ kop)

Ingredienser (3): Certificerede glutenfrie havre, wildflower honning, raps olie

Kun tre ingredienser? Se, det er imponerende! En advarsel, men: Hvis du fordoble servering, du vil være på lige så meget sukker som Granola-Jones Spice-A-Delic variation.

4

Glutenfreeda s Apple Almond
Honning Granola

Ernæring: 120 kalorier, 4 g fedt (0g mættet fedt), 5 mg natrium, 19 g kulhydrater, 3 g fiber, 5 g sukker, 3 g protein (portionsstørrelse er ¼ kop)

Ingredienser (9): Certificerede glutenfri havre, mandler, brun sukker, økologisk honning, æbler, canolaolie, hørfrø, indeholder mindre end 0,5% vanille ekstrakt og kanel.

Bits af æbler og mandler giver denne granola et fald-esque vibe-drys en tjener på toppen mosede søde kartofler for en morder gryde. En anden genial idé? Blend nogle granola i din morgen Zero Belly Smoothie! Du kan miste op til 16 pounds i 14 dage, komplimenter af de 150 + lækre drinks i Nul Belly Smoothies-tilgængelige på Amazon!

3

granola Jones
French Toast Granola

Ernæring: 130 kalorier, 5 g fedt (0,5 g mættet fedt), 20 mg natrium, 18 g kulhydrater, 3 g fiber, 3 g sukker, 3 g protein (portionsstørrelse er ¼ kop)

Ingredienser: Økologisk havre, mandler, honning, raps olie, sukker, krydderi blanding (kanel, ingefær, kardemomme, nelliker, peber), vanille ekstrakt, salt

Sjovt faktum om denne krydderi blanding, bemærke, at det indeholder kardemomme, der opfandt "Queen of Spices." Hvorfor? Tja, det er kendt for at hjælpe med at helbrede alt fra tandsygdomme til urinvejsinfektioner og endda impotens! Yeesh, kan du få din egen stash af krydderi og drys lidt ekstra på! Også sukkerindholdet i denne granola det er rart og lav, hvilket er lige der, hvor du ønsker det skal være.

2

Gatherer s
Bee knæ
granola

Ingredienser (8): Glutenfri havregryn, kage presset raps olie, wildflower honning, valnødder, pistacienødder, rørsukker, naturlige smagsstoffer, havsalt.

Ernæring: 130 kalorier, 6 g fedt (0,5 g mættet fedt), 10 mg natrium, 16 g kulhydrater, 2 g fiber, 3 g sukker, 3 g protein (portionsstørrelse ¼ kop)

Denne enkle men sød granola ville være den perfekte topping for en traditionel parfait. Tilføj en servering af dette til en kop almindelig græsk yoghurt og en halv kop jordbær til en lækker, protein og vitamin C-pakket skål!

1

Go Raw Super
Simple spirede Granola

Ernæring: 230 kalorier, 4 g fedt (0,5 g mættet fedt), 10 mg natrium, 47 g kulhydrater, 4 g fiber, 1 g sukker, 3 g protein (portionsstørrelse er ⅓ kop)

Ingredienser (2): Spirede boghvede gryn, spirede hørfrø

Og endelig, nummer et glutenfri granola er Go Raw Super Simple spiret Granola. Navnet er bogstaveligt talt ikke kidding når den siger, super enkel. Dette er så grundlæggende og nede-på-den-næringsstof, som du kan få! Med et gram sukker og to ingredienser, virkelig du kan ikke få nogen narrower- derfor, det er vores vinder! Skær en halv banan oven på en servering af denne granola for nogle ekstra kalium og smag og nyde denne sunde, glutenfri granola morgenmad, mens du læse op på den 21 fantastiske ting Bananer Gør til din krop!