Er det muligt at trodse aldring? 10 gennemprøvede anti-aging tips

Er det muligt at trodse aldring? 10 Prøvede og testede anti-aging tips

Er det virkelig muligt at holde tilbage tid? Desværre ikke, men du vil ikke have nogen tvivl bemærket, at nogle mennesker synes at ældes meget bedre end andre. Nogle mennesker selv synes at have hemmeligheden bag aldrig ser deres alder, så hvad gør de ved, at resten af ​​os ikke? Grundene til, at nogle mennesker ældes hurtigere end andre, er, at de har indført vaner, der ikke forårsager aldringsprocessen til at fremskynde. Nogle af disse valg, de foretager, er indlysende, ligesom ikke at ryge og drikke i moderate mængder, men nogle er ikke så godt kendt. Trodser aldring helt er måske ikke muligt, men her er ti teknikker, der vil helt sikkert bremse processen.

1. Spis masser af grøntsager 

Der er meget god dokumentation for, at oxidativt stress er en af ​​ting skylden for at fremskynde tegn på ældning, samt at det er ansvarligt for visse kroniske sygdomme. Den bedste måde at bekæmpe de frie radikaler, der forårsager oxidativt stress er at spise masser af mad, der indeholder naturlige antioxidanter, som frisk frugt og grøntsager.

2. Sørg for, at du får din skønhedssøvn

Ingen ønsker at gå glip af alt det sjove, men det er en kendsgerning, at mennesker, der får en god nats søvn hver nat, lever længere, og de forbliver på udkig youngerfor længere også. Den lejlighedsvise sent nat part vil ikke gøre dig nogen skade overhovedet, men hvis du længe oppe hver nat det vil begynde at vise. Til formål at få omkring otte timers søvn på de fleste nætter, og som vil hjælpe dig med at holde tilbage tegn på ældning.

3. Få mere motion

Folk, der opholder sig aktiv holder deres ungdommelige udseende i længere tid. Regelmæssig motion vil holde dig adræt i længere tid, forbedre din kropsholdning, og det har fordele for din hud så godt. Når du motionerer, du øge blodgennemstrømningen omkring din krop. Det vil hjælpe til at holde huden næres og rynke gratis, og det vil bidrage til at skylle ud toksiner fra kroppen.

4. Bevar roen og meditere

Stress har en frygtelig effekt på dit helbred. Det vil forårsage højt blodtryk, hjertesygdomme og det vil opflamme din hud. Samlet set vil stress gør du føler og ser meget ældre end du er, så prøv at fjerne så meget af det fra dit liv, som du overhovedet kan. En måde at afhjælpe stress er at meditere. Alt du skal gøre er at sætte til side et par minutter hver til at tømme dit sind og slappe af. Bare et par minutter af stille meditation hver dag, det er alt, det tager, og det kunne holde tilbage tegn på ældning.

5. Hold ud af solen

Undersøgelser har vist, hævet over enhver tvivl, vil, at eksponering for solen forårsager rynker. Det betyder ikke, at man aldrig kan nyde en badeferie igen, men altid bruge solcreme, når du gør, og veksler mellem at sidde i solen og sidder i skyggen. De UV-stråler fra solen ødelægge kollagen og elastin i huden og som vil føre til sagging og rynker, hvilket er grunden til folk, der bor i solrige klimaer, ofte ældes hurtigere.

6. Drik rødvin

For meget alkohol vil alder dig, men et glas rødvin om dagen kan have den modsatte effekt. Rødvin er en vigtig del af middelhavskosten, som siges at være så sundt, at folk, der følger, at kosten nyde længere liv. Rødvin indeholder en kraftfuld antioxidant kaldet resveratrol, som vil hjælpe med at stoppe tegn på ældning vises på din hud.

7. Fugter hver eneste dag

Efterhånden som du bliver ældre, vil din hud begynder at miste sin elasticitet, men du kan forsinke denne proces ved blot fugtgivende din hud hver dag. Du behøver ikke engang at bruge nogen fancy serums- blot en grundlæggende, ren og enkel, fugtighedscreme vil holde din hud hydreret. Damerne i Middelhavet sværger ved noget mere end olivenolie, og du kan ikke få meget enklere end det.

8. passe dine tænder

Dine tænder kan give din alder væk også, så pas godt på dem og holde op med dine tandlægebesøg. Børst to gange om dagen, tandtråd og brug whitening tandpasta, hvis du skal. Farvede, er gule tænder garanteret til at gøre dig se ældre, så hold dit smil pæn og lyse, og du vil se yngre end du virkelig er.

9. Hold dit sind skarpe

Aldring er ikke kun om dit udseende, du har brug for at holde dit sind aktiv, hvis du ønsker at bo yngre i længere tid. Selv om de nøjagtige årsager til demens ikke er bevist, er det kendt, at mennesker, der holder deres sind aktiv er mindre tilbøjelige til sygdomme som Alzheimers. Det er vigtigt, da, som du bliver ældre, at holde dit sind simuleret med ting som spiller scrabble, læsning, og gør krydsord.

10. Tænk ung

Der er meget mere til at sige ’du er kun så gammel som du føler’ end du måske have indset. Folk, der tror ung ophold aktiv i længere tid, og de ser meget yngre. Desværre, mennesker, der giver i alder, alder meget hurtigere og de snart blegne. Kig på dig selv, og ikke engang tænke på hvor gammel du er, og du vil stadig passe, aktiv og yngre leder efter en lang tid at komme til at komme endnu.

Hvad er dine foretrukne anti-aging tips?

Forbliv glad!