De øverste show og sport muskler

TOP VIS OG SPORT MUSKLER

Nogle mennesker motion for udseendets mens andre motion til sport og performance.Exercise programmer varierer generelt afhængigt af de personlige mål for individual.Although vi alle kan udøve af forskellige årsager, bør alle stræber efter at have et velafbalanceret rutine med henblik på at undgå muskulære ubalancer.tænkte Men jeg jeg ville dele min opfattelse af, hvad jeg tror er den øverste show og de øverste sport muskelgrupper.

Hvad er en vis Muscle?

Vis muskler er de muskler, der imponerer andre, når du er på stranden, poolen, eller når du er iført visse beklædningsgenstande såsom muskel skjorter eller skirts.Let se det i øjnene de øverste rygmuskler, fælder, og ben (For fyre) er normalt ignoreres, medmindre en eller anden grund, de er så groft ude af proportion, at de er displeasing til eye.Show muskler er alt om den måde, de look.Who cares hvad du bænk, squat, hvor hurtigt du kan køre, eller hvor højt du kan hoppe, så længe du ligner en græsk God.So hvad muskler normalt samle mest opmærksomhed fra andre?

Abs

Det vaskebræt/ Flad mave udseende er en af ​​de mest pagt ser der er, når det kommer til at vise muscles.Because mave fedt er normalt ildeset og anses uinteressante i fitness verden, er der en stor bestand af fitness verden, der udøver med henblik på at skaffe sig af med midsection fat.If du ønsker at forbedre din midsection, en kombination af en sund ernæringsmæssige plan og motion programmet er vitale nøglekomponenter.

Bryst (for mænd)

Man boobs kan være pinligt, men en nice fuld muskuløs brystmuskel skiller sig ud i en menneskemængde fuld af shirtless guys.A rock hard bryst er absolut en opmærksomhed getter ved poolen og stranden, der absolut sætter det øverst på listen for showet muscles.Try øvelser såsom barbell og dumbbell bænkpres, hældning og tilbagegang presser, og kabel- og dumbbell flyes til at gøre dit bryst en hoved turner.

Ben (for kvinder)

På grund af kønsforskelle lavere kropsfedt og cellulite plager nogle women.However, hvis du er iført korte shorts, en nederdel, eller en bikini en dejlig par et ben vil vende nogle hoveder fra alle retninger, og det er præcis derfor, ben er betagende show muskler til women.Define, bygge, og tone dine ben med en velafbalanceret ernæringsmæssige programmet og med øvelser såsom lunges, squats, split squats og dødløft.

Arme

Hvad godt er et nice sæt Pecs og mavemuskler, når de er dækket af din skjorte eller tank top? Dette er præcis grunden arme gjort min liste for bedste show muscles.An attraktivt par tonet eller muskuløse arme ikke kun komplimenter en god leder overkroppen, men de bringer også opmærksom på øjet, når din torso er dækket med clothes.Add nogle størrelse til dine arme med bicep og tricep øvelser såsom håndvægte & vægtstænger krøller, kranium knusere og reb pushdowns.

skuldre

Skuldre indramme overkroppen, og som har et smalt par skuldre kan give det udseende af at være lidt, og / eller svagelige, mens en bred bred par skuldre tiltrækker opmærksomhed fra andre, fordi de tilkendegiver muscularity uanset om de er dækket op eller not.Widen op din skuldre med en række skulder presser, siden og forsiden raises og revers flyes.

Hvad er en sport Muskel?

Sport muskler er de muskler, der anvendes i atletisk aktivitet til at generere strøm og explosiveness.For eksempel ville en basketballspiller med stærke glutes og kalve har en uhyggelig evne til at have en høj og eksplosiv lodrette hop. Mens kerne styrke afgjort spiller en central rolle i atletik, som har en stor leder midsection vil ikke hjælpe dig meget på at spille field.When det kommer til atletik styrke, balance, styrke, hurtighed, og en kombination af alle dem, er afgørende for ydeevne .

Gluteals og hamstrings

Din hamstrings er placeret på den bagerste del af låret, mens dine gluteals aka glutes er dine butt muskler, som tilfældigvis er den største muskelgruppe i kroppen. Så det er ingen overraskelse, at din glutes spiller en vigtig rolle i enhver atletisk aktivitet, der involverer den nederste body.Both af disse muskler er ansvarlige for den drivende kraft, når du skubber ud af jorden, uanset om du kører eller springe. Fra sprint og hoppe til vandre- og cykelture, at have et stærkt par glutes vil hjælpe dine performance.Strengthen din hofte extensors med traditionelle øvelser som dødløft og squats, og med plyometric øvelser såsom boksen hopper og hoppe squats.

Quadriceps og hofte flexors

De quadriceps er de muskler placeret på forsiden af ​​lårene og dine hofte flexors er placeret på den forreste del af din hip.These muskler kontrakt for at hæve dine ben opad hjælper du kører fremad, mens du run.Driving dine ben frem er en indviklet del for at køre såvel som at kunne køre dine ben ud af jord- derfor, hvilket gør quads og hip flexors vigtige muskelgrupper for sprint og running.Improve din quad og hoftebøjer styrke med traditionelle øvelser såsom forreste squats og split squats, og med plyometric øvelser såsom magt step ups og knæ tuck spring.

kalve

Din kalve er musklerne på den bagerste del af din shin.They`re ansvarlig for plantar fleksion, der sker når som helst du hæve dine hæle fra ground.This bevægelse hjælper kroppen med at skubbe fra jorden under en løbetur eller en hoppe som er afgørende for en atletens performance.Add eksplosivitet til dine skridt med traditionelle øvelser som siddende og stående kalv rejser, og plyometric øvelser som hoppe roping og laterale spring.

lats

Din latissimus dorsi aka yours lats er de store muskler, der udgør størstedelen af ​​ryggen, der spænder over hele længden af ​​ryggen og også fastgørelse på humerus (den store arm ben) .Når du smider dine lats handle til indadtil rotere overarmen under accelerationen fase af kastebevægelse. Omvendt dine lats aktivere at bremse din arm under deceleration fase. Styrk dine lats med traditionel rygøvelser såsom pull-ups og rækker, og med plyometric øvelser såsom medicin bold slams og eksplosive pull-ups.

triceps

De triceps placeret på bagsiden af ​​din arm spille en central rolle i en hvilken som helst form for at kaste bevægelse, hvor din albue starter i en bøjet position.Because din triceps er ansvarlige for at udvide din albue, helst kast startes med dine albuer bøjet såsom at kaste en baseball, fodbold, eller passerer en basketball triceps spiller en vital role.Improve tricep eksplosive kraft med plyometric øvelser såsom medicin bold brystet passerer, og medicin bold fodbold kast.

Mine Afsluttende tanker

Selv om alle de muskler arbejder synergistisk under atletiske bevægelser og dit yndlingsprogram muskel kan have været udeladt, denne liste er simpelthen min mening af den øverste show og sport muscles.However, uanset om du arbejder ud for at forbedre ydeevnen eller arbejder for at forbedre dit udseende, er det vigtigt at træne alle dine muskler lige at forebygge muskel- og længde-spænding ubalancer.

Se også:

• Tilbage Muskel Building Tips
• Hovedpunkter Bodybuilding
• Bedste Bodybuilding Split