Sådan får større hofter

Der er mange film stjerner som Sofia Vergara eller Scarlett Johansson, der er kendt for deres timeglas figur, som gør denne kropsform mere populære blandt andre kvinder også. At have en smal talje er vigtig af sundhedsmæssige årsager, men at øge din hofte størrelse kan bidrage til at opnå et mere feminint look som disse velkendte skønhed ikoner. Hvis du ønsker bredere hofter, der er ting, du kan tage for at give dig selv en mere buet figur.

Sådan får Større Hofter

indhold

Sådan får større hofter

1. hip-forbedring Øvelser
2. fælles practices
3. kirurgi

1. Hip-Forbedring Øvelser

Din hofte muskler består af gluteus minimus, medius og maximus samt tensor fascia latae. Hvis du ønsker at bruge motion til at gøre dine hofter ser bredere vil du nødt til at arbejde på at opbygge disse muskler ved at udføre bevægelser, der inkorporerer hip bortførelse eller udvidelse.

Det anbefales, at dem, der ønsker at udvide deres hofter skal udføre øvelser, der arbejder flere dele af din krop på samme tid i stedet for at fokusere på blot musklerne omkring dine hofter. Du bør træne mindst tre ikke-sammenhængende dage om ugen i omkring 4-5 uger, før du vil begynde at se alvorlige resultater.

lungesHolding et par håndvægte i dine hænder tage et stort skridt fremad med venstre fod og bøj knæene for at sænke dig selv til jorden. Hold ryggen lige og skubbe væk med fødderne til at bringe dig tilbage til din udgangsposition derefter gentage øvelsen med højre fod. Udfør 10-12 reps for hvert ben.
SquatsStå med fødderne omkring skulder bredde fra hinanden, mens du holder håndvægte på dine sider. Spænd din kerne og træk ryggen op lige og bøje knæene til at sænke din krop, indtil lårene er parallelle med gulvet. Vend tilbage til din udgangsposition og gentag øvelsen 10-12 gange.
YogaFlere yogastillinger kan hjælpe med at opbygge muskler og øge din fleksibilitet, der kan hjælpe dine hofter ser bredere. Udførelse af yoga strækker sig som den due, frøen, ko ansigt eller firben kan hjælpe dig med at opfylde dine mål og gøre andre øvelser i din rutine nemmere at administrere.
Hip AbductionVedhæft en ankel rem til dit højre ben og vælg en lav indstilling på din kabel maskine. Vend så din venstre skulder står vægten rack og løft højre fod, mens du flytter dine ben til siden så langt til højre som muligt. Sving benet på tværs af din krop, der udfører 10-12 reps på hvert ben.
Side Liggende ben elevatorerStrap ankel vægte til dine underben og ligge på din side med benene stablet oven på hinanden, og din hånd på din hofte. Løft benet, så den sidder 45 grader fra gulvet og langsomt sænke den tilbage ned til jorden. Gentag 10-12 gange på hvert ben.

Øvelser at udvide din Hofter:

2. Fælles Practices

Har mere protein og carbs. Du bør supplere din kost med fødevarer, der har en stor del af kulhydrater og protein, men undgå sodavand, chips og andre junk fødevarer. Kulhydrater som brød eller pasta vil give dig energi, du kan bruge til at fuldføre din motion rutine og proteiner vil hjælpe dig med at opbygge den muskel du har brug for at gøre dine hofter ser bredere.
Sæt dig på din røv. Hvis du vil have hofterne at se større kan du få denne se blot ved at sidde på din bagdel eller hofter. Dette vil give fedt at opbygge i dette område af kroppen område i et hurtigere tempo.
Prøv Hip-Enhancing Cream. Nogle cremer på markedet hævder, at de vil erstatte elastin og kollagen i dine hofter til at fremme muskel generation på dette område, der kan gøre dine hofter ser bredere.
Pad dine hofter. Du kan købe hip-styrke trusser, der omfatter skumpuder til at gøre dine hofter ser bredere end de reelt er. Selvklæbende silikonepuder kan også være gemt inde i dit undertøj, strømpebukser eller strømpebukser til at give dig selv en fyldigere look. Men huske på, at du måske nødt til at købe en større bukser størrelse til at rumme disse puder.
Juster din kropsholdning. Stående oprejst med skuldrene faldt og din vægt hviler på det ene ben med hoften stak ud kan skabe en S form, der kan gøre dig se curvier. Placer hænderne på dine hofter med tommelfingeren vender fremad eller krydse dine ben, når du sidder til at gøre dine hofter ser bredere.
Sving hofterne. Som du går, gøre et punkt for at svinge dine hofter at henlede opmærksomheden på dette område. Du kan gøre dette ved at afslappe kroppen, trække skuldrene tilbage og gå med den ene fod foran den anden. Prøv at lade arme og hofter til at svinge naturligt uden fremhæve det for fuldt ud som det kan begynde at se komisk.

3. Kirurgi

Hvis du er villig til at påtage sig plastikkirurgi for at forbedre din figur er der flere procedurer, der skal øge kurvede udseendet af dine hofter. Nogle har fedtsugning udført på andre dele af deres krop og overføre denne overskydende fedt til deres hofter. Du kan også udføre en hip implantat, der indsætter en "slice" af silikone under huden nær hoften at gøre dette område ser mere buet.

Del på sociale netværk:

Relaterede