Den mest ofte overset hemmelighed til fitness succes

Ved du, hvorfor så mange mennesker fortsætter med at have tilbageslag i at nå deres fitness mål?

indhold

Dit første skridt - forberedelse
Tag ansvar
Handle
Lad træning begin!

Det er fordi de er simpelthen at udelade den første og vigtigste skridt i at komme i form. De er ikke at først bruge tid på den mest magtfulde del af deres krop, den del, der tager mest arbejde, og den del, der i sidste ende vil sætte dem op for succes eller få dem til at falde tilbage i dårlige vaner - deres sind.

Ja, du skal klar dit sind for at få dig igennem de hårde tider, når du begynder din forvandling, så det kan hjælpe dig frem til din endelige mål - en sund og fit livsstil og krop. Disse trin gælder for alle, begynder en fitness-rejse, uanset hvad dine specifikke træningsmål kan være. Når du prepping dit sind til fitness succes, skal den begynde længe før du hyre en personlig træner, eller endda begynde et træningsprogram.

Hvis du betingelse og styrke dit sind, før du fokuserer på konditionering og styrke din krop, er du forbereder dig selv til succeed.I`ve set, hvordan det spiller ud med klienter, og året før jeg blev en personlig træner, jeg faktisk levede denne kamp mig selv, og kan fortælle dig fra disse erfaringer, at tage sig tid til at arbejde gennem dette for det meste overset forberedelsesfasen vil bestemme din succes mere end noget andet.

Dit første skridt - Forberedelse

Når du foretager beslutningen om at komme i form, er der flere ting at overveje før hoppe ind i ethvert træningsprogram.

Først, hvis du ønsker at foretage en ændring, og gøre det til en permanent ændring, du nødt til at indse, at du gør en livsstil ændring, og må ikke haste. Denne forberedelsesfasen bør tage alt fra uger til måneder. Tag dig god tid! Du er i ekstremt vigtig forberedelse etape af din rejse, og har planer om at gøre tingene anderledes for resten af dit liv. Plan, men sætte noget i værk endnu!

Nogle af de selvstændige motiverende teknikker jeg, og foreslå til mine klienter til at bruge til at få, og holde deres sind på sporet er these.Imagine selv 20 år i fremtiden ser tilbage til i dag. Hvilken afgørelse vil du se dig selv gøre for dit helbred? Vil du se dig selv gøre nem beslutning at forblive den samme, eller forpligte sig til den vanskelige beslutning om at blive den sundeste, mest fit udgave af dig selv?

Visualisering er den anden teknik. Opret et meget klart billede af, hvad du vil se ud, når du har ændret din livsstil og nået dit mål. Tænk over hvordan du vil føle, se, det tøj, du vil bære, at være i stand til at guffe din skjorte i dine jeans, osv Skriv disse tanker ned, og komme med dine egne selvstændige motiverende tanker. Tænk på disse hele din rejse, især når vejen bliver vanskelig.

Tag ansvar

Dette er en anden hård, men nødvendigt skridt i forberedelsen.

Tid til at være helt ærlig overfor dig selv om, hvad der skal ændres, og hvordan dine egne handlinger fik dig ind i denne usunde situation. Når du har accepteret ansvaret for at skabe din vægtøgning, du er i stand til at se, at du har magt til at ændre det. Når du er i stand til at sige højt, ”Ja, jeg tager ansvar for mine valg og handlinger, der sætter mig i denne usunde situation”, du er begyndt at acceptere, at du har magt til at foretage de ændringer, der vil påvirke resultatet af dit mål.

At tage ansvar betyder også du forpligte sig til forandringsprocessen. Den anden sætning, du bør få komfortabel ordsprog er ”Ja, denne ændring er hårdt, men det er værd it jeg er det værd!”

Handle

Nu hvor du har identificeret, hvad der skal ændres, og taget ansvar for de dårlige vaner, er det tid til at begynde at gribe ind og foretage nogle ændringer.

Med dette mener jeg meget små ændringer. Begynd at flytte mere i dit daglige liv. Gradvist foretage ændringer i din kost. I stedet begynder med at tage tingene væk, tilføje noget sundt at din kost og reducere dig portionsstørrelser. Du har stadig masser af tid til at gøre mere dramatiske ændringer i din ernæring, efter at du gradvist acceptere små ændringer.

Begynde at eksperimentere med sunde opskrifter hjemme i stedet for at spise ude. Skær ned på dine stillesiddende hobbyer. Drik mere vand. Byg din støtte system. Begynde at planlægge, hvor meget tid og penge du virkelig kommer til at dedikere mod din livsstil ændring, og skrive det ned. Begynder at tage ture. Opret en enkel bevægelse skemadiagrammet hvor du vil planlægge aktiviteter som dine gåture og havearbejde. Sæt det sted, hvor det er let at se og lære at følge op! Det vigtigste skridt i condition din krop er først betingelse dit sind.

Jeg kan ikke understrege nok, at denne livsstilsændring bør være en langsom proces. Som du lette ind i din nye livsstil, er du forbereder dit sind til at påtage sig endnu større forpligtelser i motion og sund kost. Tro mig, selv den mindste sund handling gentages igen og igen, vil starte dig på vej mod dit mål, selv før du har officielt begyndt dit træningsprogram.

Lad Træning Begin!

Nu hvor du har gennemført udarbejdelsen etape af din rejse, har du virkelig bygget fundamentet for din nye sunde livsstil.

Du er havnet på det punkt, hvor du er klar til at planlægge et træningsprogram, og begynde at lempelse i den. Det er her vejledning af en certificeret personlig træner vil hjælpe dig skitsere lange og kortsigtede mål, tilbyde støtte, identificere større hindringer og skabe en plan for at løse dem, og designe en progressiv øvelse program, der er specifik for dine behov.

Efterlad ikke ud forberedelsesfasen af din rejse. Betingelse dit sind før, under og selv efter du har nået din fitness mål. Aldrig stoppe forstærkende til dig selv, at du har magt i dig selv til at blive på et sundt spor til en levetid. Når du skifter mening, er du fjerner alle de ”ikke kan” rod, hvilket fører til en ændring i din holdning, og i sidste ende dit liv.

Tag det fra en person, der har været der, du opdage, at den største forvandling i slutningen af din fitness rejse ikke blot vil være din krop, vil det være dit sind, og den viden, du har magt i dig selv til at udvikle en fit krop og en sund fremtid.

Se også:

Del på sociale netværk:

Relaterede