5 Great måder at motivere dig selv til at udøve og holde motivationen i live

Holde din motivation Alive

indhold

Top 5 måder at motivere dig selv til at udøve og hold motivation alive

1. sæt mål
2. break dine mål ned
3. spor fremskridt
4. være fremragende
5. tag en pause

Desværre er de fleste af os finder det meget lettere at få motiveret end til Bliv Den vej. Ligesom Nytårs fortsæt der ofte falder af i svinget før marts nogensinde ankommer, nogle gange ser vi noget som en god idé, eller endog nødvendigt, men derefter begynde at miste interessen nede ad vejen. Det kan ske for en masse forskellige årsager.

Det kan være, fordi vi kede dig med noget, der er ikke længere ”nye” eller ”sjov”. Eller det kan være, fordi noget viser sig at være vanskeligere end vi forventede. Nogle gange, vi bare finde os vender for mange prioritering én ting, og noget har at give.

Sandheden, men hvis vi er smerteligt ærlige over for os selv, er, at når vi begynder at føle umotiveret om noget, er det som regel fordi vi har mistet synet af, hvad der oprindeligt motiverede os. Minderne om, at nogle gange kan falme efter vores indledende begejstring og overbevisning fortage sig.

Dette problem er ikke nyt, og det er ikke enestående for fitness-entusiaster. Det har været omkring så længe mennesket, og der er ikke nogen tegn på det forsvinder når som helst snart. Men da motivation er alle i vores sind, måske kan vi finde en måde at holde vores sind fra at miste interessen for ting, der er vigtige for os.

Sikker på, hvis du har nok viljestyrke, kan du gøre dig selv at gøre noget, selv uden motivation. Men det kan være meget sjovere, hvis vi føler motiveret - vi laver noget vi vil have at være gør. Desuden så længe vi er ærlige over for os selv ... mange af os ikke har et ton af viljestyrke.

Så her er nogle principper for at holde, at motivationen i live, ikke bare i dine fitness indsats, men i næsten enhver virksomhed. For dette eksempel, selv om, vil vi antage, at målet er fitness orienteret (store overraskelse, ikke?).

Top 5 måder at motivere dig selv til at udøve og Hold Motivation Alive

1. Sæt mål

Du kommer ikke til at opnå, hvad du ikke går efter, og uden at have et bestemt mål, vil succesen altid være uden for din rækkevidde. Jeg mener ikke en sløret mål som ”komme i form” eller ”tabe fedt” - dem er alt for vage til at være effektive mål. ”Føj 9 inches til mit bryst” eller ”komme ned til 5% kropsfedt”, selv om, er specifikke nok til at være i stand til at måle dine fremskridt og vide, hvornår du har ramt målet.

2. Break dine mål ned

Hvis du har sat dig et mål om at reducere fra 12% kropsfedt ned til 4%, kan du opleve, at det bliver meget lettere at blive motiveret ved at sætte en 1% mål reduktion pr uge. Det er målbare og vil være en masse mindre nedslående efter mange uger er gået, og du har stadig ikke ramt, at mega-mål. Hvis du har brug for at tabe 100 pounds af fedt, der gør en elendig mål. Men hvis du satte sig for at tabe 8 pounds hver uge, indtil du har mistet i alt 100 pounds, det er ikke nær så skræmmende. Uge efter uge uden at se dit mål at få mærkbart tættere kan få temmelig nedslående. Husk, du forsøger at holde dit sind begejstrede dette.

3. Spor fremskridt

Holde en øvelse tidsskrift er yderst vigtigt. På den måde kan du se dine fremskridt. Må ikke undervurdere effekten af at se i din dagbog, hvor meget du allerede har opnået, når du rammer en momentan plateau eller tilbageslag. Sporing dine fremskridt vil også hjælpe dig med at opdage anstødssten. Fitness træner og psykoterapeut Dr. Michael Gerrish sagde: ”Overvågning dine fremskridt vil hjælpe dig med at afgøre, hvornår og hvordan man kan foretage justeringer over tid. Det vil også give dig fingerpeg om, hvor du kan blive sabotere din succes.”Du skal ikke bare holde et tidsskrift, enten ... gennemgå det regelmæssigt, og tage masser af noter. Et par uger fra nu, vil du ikke huske, hvordan du havde - skriv det ned. Det kan komme i handy.

4. være fremragende

Forsøg ikke at være perfekt, bare være fremragende! Hvis du indstiller udfordrende mål for dig selv, er du forpligtet til at gå glip af en milepæl i ny og næ - det er forventes. Det centrale er at holde tilslutte væk, indtil du opnår det mål, du sætter dig. Hvis det tager 12 uger i stedet for 10, big deal! Pointen er, du har opnået det! Lad ikke små hikke få dig ned ... de er en del af processen.

5. Tag en pause

Alle har brug for at tage en pause en gang imellem - også dig. Du er nødt til at holde lidt tid til side til ikke være fokuseret på dine mål. Din krop har brug for hvile, og det gør dit sind ... både kan brænde ud, så du skal ikke presse dig selv ubønhørligt. Bedre at tage en fridag for at hvile end en måned væk til gendanne fra udbrændthed. Efter dit sind og krop har genopladet, vil du være klar til at komme tilbage på det med fornyet entusiasme.

Afsluttende tanker

Disse fem principper kan hjælpe dig med at holde dig motiveret med al din træning og fitness mål, især når du har sat nogle virkelig ambitiøse mål. Udnyt dem til at overvinde de hundredvis af små vej-bump, der kan komme i vejen for dig, og du vil finde dig selv at nå dine træningsmål hurtigere og lettere. Med det vil komme mere selvtillid, hvilket gør det næste gang endnu lettere.

Se, hvordan den lever af sig selv?

Se også:

Del på sociale netværk:

Relaterede