Ernæringseksperter fortælle os deres go-to sunde ordrer på oliven haven

De har også alle gøre en udseende på Olive Garden`S menu-men lad ikke at skræmme dig væk, hvis du er en fan af restauranten. Da det viser sig, disse syndige lydende retter er de ting kost eksperter bestiller, når de spise der-vi bad dem selv. Selvom der `s ikke benægtes, at en række af de chain`s retter er desperat behov for en ernæringsmæssig makeover, hvis man holder sig til den sagkyndige-sanktioneret picks nedenfor kan du være sikker på dit måltid vil være lækkert og flad mave-venlige.

Kylling Kødboller Brændt Parmesan Asparges

"Når spisning på Olive Garden, foreslår jeg at bygge et måltid fra den del af menuen appetitvækker. Jeg kan godt lide ristede parmesan Asparges (minus aioli) eller en Garden salat med fedtfattig dressing sammen med kylling kødboller. Disse kombinationer giver mere end 30 gram protein, påfyldning fiber og nogle fedt, som hjælper med at holde dig mæt. Hvis du skal have de brødstænger, stick med bare én og springe dypning saucer. smøragtig brødstænger er velsmagende nok på egen hånd!" - Alissa Rumsey, en NYC baserede Registreret diætist og Ejer af Alissa Rumsey Ernæring Wellness Consulting

Suppe, salat breadstick Combo

"Hvis jeg befandt mig på Olive Garden, ville jeg bede om en salat med lavt fedtindhold forbinding på side, en eller to un-smurt breadsticks og en skål minestrone suppe. Husk, at dele hurtigt kan komme ud af kontrol på disse typer af restauranter. Don `t blive suget ind af uendelig del løfter og skubbe væk fra bordet, før du er fristet til at gå tilbage til mere." - Lisa Cimperman, MS, RDN, LD, Talskvinde for Academy of Nutrition og diætetik

Steak Toscano

"Jeg har for nylig gik til Olive Garden efter slippe mine børn i lejren og beordrede bøf Toscano med dampet broccoli. Jeg spiste omkring halvdelen og havde min server pakke resten op til at gå. Det var overraskende lækker og forsynet mig med høj kvalitet påfyldning protein, fiber, calcium, vitamin A, B C, og K samt folat, et næringsstof, som kan spille en rolle i at reducere risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde samt nogle kræftformer." - Elisa Zied, MS, RDN, CDN, forfatter Yngre Næste uge

Rødvin lasagne Classico

"Når jeg går til Olive Garden, jeg har tendens til at spise enkelt og klassisk. I be starte med et glas rød vin og bestille lasagne Classico. I be nyde halv servering og boksen op den resterende halvdel til en anden dag. En halv servering har 480 kalorier, 28 gram protein, 29 gram fedt og 1.180 mg natrium. Jeg nyder også en servering af Famous House salat på kun 140 kalorier. Mens dette måltid isn `t nødvendigvis lavt fedtindhold, natrium eller kalorier, det` s utrolig lækre og tilfredsstillende og gør ikke `t helt afspore min kost." - Christine M. Palumbo, MBA, RDN, fand, en Chicago-område registreret diætist og ernæring kommunikationskonsulent

Cucina Mia! Brugerdefinerede Pasta

"Den gør-din-egen pasta option på Olive Garden er en smart pick fordi det giver dig mulighed for at skræddersy dit måltid til dine ernæringsmæssige behov. I`d bestille glutenfri rotini med primavera sauce og sauterede rejer og bede om en side af dampede broccoli at tilføje til min skålen. rejer er en lysere protein mulighed, primavera giver nogle grøntsager og broccoli øger fiber, vitaminer og mineraler af skålen." - Nicole Cormier, RD, LDN, ejer af Delicious Living Ernæring

"Jeg elsker Olive Garden nye Cucina Mia tilbud, så du kan designe din egen pasta skål jeg ville gå for hele-hvede linguini med primavera sauce og grillet kylling Trioen af ​​ingredienser indeholder alle de elementer i en afbalanceret plade:.. Fuldkorn kulhydrater, grøntsager, og magert protein. Plus, tomat-baserede sauce er en stor kilde til vitamin C. Nøglen på Olive Garden, er at se dele og enten dele en pasta eller tage halvdelen af ​​din måltid hjem." - Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, ernæring kommunikationsrådgiver og grundlægger af Nutritioulicious

Citrus Kylling Sorrento

"Når spisning på Olive Garden, jeg gerne bestille Citrus kylling Sorrento fra lysere billetpris menuen. Det er meget flavorful og kun har omkring 400 kalorier. Det` s også højt proteinindhold, har en få kulhydrater profil og kommer med en sund portion antioxidant-rige grøntsager. Det efterlader mig følelse tilfreds, ikke oppustet og tung." - Lauren Minchen MPH, RDN, CDN, en Registreret diætist og ernæringsforsker baseret i New York

Herb-grillet laks

"Et måltid bestående af Olive Garden`s Herb-Grillet laks med broccoli og et hus side salat-sans croutoner-er en ernæringsmæssigt sund måltid med omkring 560 kalorier. Laks er et sundt valg, fordi det` lavere i kalorier end mange andre protein muligheder og kun én portion giver 50 procent af den anbefalede daglige indtagelse af omega-3-fedtsyre." - Jim White RD, ACSM HFS, Ejer af Jim White Fitness og Ernæring Studios

"The Herb-grillet laks er en smart entrée valg, fordi det` består den ideelle trio af næringsstoffer: protein og sunde fedtstoffer fra fisk, og fiber fra siden af ​​broccoli. Plus, at bestille denne måltid over de fleste af de andre entrée muligheder sparer dig et ton af kalorier op til 600 i nogle tilfælde!" - Torey Armul, registreret diætist ernæringsekspert og Talskvinde for Academy of Nutrition og diætetik

Hvidløg Rosmarin kylling

"Hvis jeg er ikke i humør til laks, jeg bestiller hvidløg Rosemary kylling. Den har en lækker urt-infused smag og kommer med spinat og kartoffelmos. Sommetider` ll fortælle min server til at holde kartoflerne og bede om ekstra spinat, som er rige på jern, calcium, magnesium og K-vitamin, et næringsstof, som spiller en afgørende rolle i knogle sundhed." - Ilyse Schapiro MS, RD, en registreret diætist med private praksis i New York og Connecticut

Have Primavera Pasta

"Min foretrukne frokostret fra Lighter italienske billetpris menu er fyldt med fiber-rige grøntsager og tomatsovs, og har en rimelig kalorie tæller på grund af sin mindre del størrelse. Det` s helt sikkert en af ​​de bedre retter du kan bestille." - Leah Kaufman, MS, RD, CDN af Leah Kaufman Ernæring