De 20 værste "lettere billetpris" restaurant retter

Forestil dig dette: Det er den ende af en lang arbejdsuge, du endelig vendt i dette projekt, som du `ve arbejdet på i dag, du lige hentet børnene op fra deres respektive atletiske praksis, og du er udmattet. I stedet for at trække alle over til købmanden og forsøger at skabe et måltid, der vil behage alle, mens du stadig passer ind i dit fladskærms-mave kostplan, du beslutter dig for at bare tage alle ud til en restaurant.

Det `s ikke en forfærdelig træk. Ikke alene er kæden restauranter tilbyder sundere måltider (som disse # 1 sundeste Menu Option 40 populære restauranter), Men de `re gør det nemmere at finde dem på menuer ved branding retter med deres respektive "Sund Choice" etiketter. Der `s bare ét problem: ikke hvert måltid, der bærer denne blåstempling har faktisk fortjent det.

Det `s fordi ernæring handler om mere end bare kalorier-` s også defineret af næringsindhold-der er et problem, da den eneste standard restauranter bruger til at udpege sundere alternativer er, at de `re lav i kalorier. I virkeligheden er mange af disse "smarte alternativer" er lige så høj i natrium, tilsat sukker og fedt som restaurants` standard billetpris. Det `s hvorfor Vi` re at tage et nærmere kig på menuerne i America`s mest populære kæder og navngivning de værste sundhed halo lovovertrædere. For at fremme din ernæringsmæssige årvågenhed, også holde øje med disse 35 Restaurant Foods Med Crazy-Høje mængder sukker.

Fordi de `re ... høj i natrium

1

Applebee`s "Lighter Fare" Rejer Wonton Stir Fry

580 kalorier, 12 g fedt (2 g mættet fedt), 2.550 mg natrium, 96 g kulhydrater (5 g fiber, 24 g sukker), 24 g protein

Vi ved, at vi kan bryde dit hjerte ved at afsløre, at nogle af dine foretrukne "sunde" retter som kost sabotører i forklædning, men du måske tilgive os, fordi denne parabol begår en anden slags hjertesorg. Amerikanere, der spiser en kost høj i natrium har omkring dobbelt så stor risiko for at dø af hjertesygdomme, ifølge CDC. Og dette én skål tjener du mere end hvad USDA anbefaler forbrugende i en hel dag.

2

Dennys Fit Slam®

670 kalorier, 11 g fedt (9 mættet fedt), 3.087 mg natrium, 103 g kulhydrater (16 g fibre, 32 g sukker), 33 g protein (indbefatter to kalkun bacon strimler, en engelsk muffin og sæsonbetonede frugter)

Vi `ve fik et par knogler at plukke med denne Denny`s fad. For startere, bytte ud hele æg til æggehvider er en af ​​de 18 "Sund" Swaps der aren `t faktisk bedre for dig. Det `s fordi blommen er en af ​​de rigeste kilder til fedt-kampene mikronæringsstoffer, cholin, så vælger hele æg kan faktisk hjælpe dig skære ned. Og for det andet, denne parabol begår en flad mave dødssynd: `s lastet med mere mave-oppustethed natrium, end du bør indtage i mere end en dag. For at sætte det i perspektiv, at `s natrium svarer til at spise 117 mini Rold Gold snoet saltkringler!

3

Chilis "Lysere Choices" Margarita grillet kylling

590 kalorier, 14 g fedt (2,5 g mættet fedt), 2.450 mg natrium, 64 g kulhydrater (7 g fiber, 7 g sukker), 51 g protein

Denne margarita-marineret grillet kyllingebryst, citrus-chile ris og sorte bønner kan være en stor kilde til protein og fiber, men det har også mere natrium end USDA anbefaler du spiser i en hel dag. Chili`s sikkert elsker deres salt shaker. Nu, det `s ikke så overraskende, at restauranten også tjener den saltiest dessert i Amerika. Se de andre i vores eksklusive rapport: 20 Restaurant Desserter med mere salt end en pose Pretzels.

4

Red Lobster "Fyrtårn" Træ-Grillet Peppercorn oksefilet og rejer

520 kalorier, 18 g fedt (5 g mættet fedt), 1.710 mg natrium, 36 g kulhydrater (3 g fiber, 3 g sukker), 54 g protein (omfatter vilde ris pilaf og broccoli)

At kvalificere sig til Red Lobster`s "Lighthouse" forskningsdata, en skål har bare at være på 600 kalorier eller mindre, hvilket er præcis, hvordan et fad med mere end 75 procent af din anbefalede daglige indtag af natrium sniger sig ind på en liste, der indebærer retterne er sund og rask.

5

På grænsen "Border Smart" Kylling Tortilla Soup, Skål

450 kalorier, 17 g fedt (7 g mættet fedt), 1.970 mg natrium, 50 g kulhydrater (4 g fiber, N / A sukker), 26 g protein

Du kan lige så godt løsne bæltet nu. Med næsten 2.000 milligram natrium, denne suppe er sikker på at ballonen din mave hvis du ikke parre den med vand nok. I stedet for at bestille denne skål, så tjek disse 20 bedste nogensinde Fat Burning skaldyr.

6

Olive Garden "Smager af Middelhavet" Linguine di Mare

570 kalorier, 16 g fedtstof (2 g mættet fedt), 1.450 mg natrium, 64 g kulhydrater (14 g fiber, 11 g sukker), 44 g protein

Olive Garden sikker tager det gamle ordsprog, "at sikre din pasta vand er lige så salt som havet," til hjerte.

7

Perkins "Fit Favorit" Grillet kylling med champignon Asparges

620 kalorier, 25 g fedt (6 g mættet fedt), 2.600 mg natrium, 61 g kulhydrater (4 g fiber, 12 g sukker), 38 g protein

Det kan se uskyldig, men dette "Fit Favorit" pakker i så meget natrium som 16 ordrer af McDonald`s lille størrelse frites.

8

Carraba pølse Linsesuppe, Skål

430 kalorier, 21 g fedt (6 g mættet fedt), 2.560 mg natrium, 38 g kulhydrater (16 g fiber, 7 g sukker), 24 g protein

Carrabba`s siger de `re "forpligtet til at yde en bred vifte af sunde muligheder, der opfylder vores customers` sundhed og ernæring behov," men bare "at vælge de friskeste råvarer og magreste proteiner" og holde retter under 600 kalorier isn` t nok til at opfylde dette løfte. Det betyder også at holde natrium tællinger af dine supper til mindre end hvad nogen skulle være tidskrævende i en hel dag.

9

Applebee`s "Lighter Fare" Cedar grillet citron kylling

580 kalorier, 24 g fedt (4 g mættet fedt), 2.440 mg natrium, 48 g kulhydrater (5 g fiber, 15 g sukker), 42 g protein

Applebee`s skabt en temmelig velafbalanceret fad-lavet med fuldkorn, magert protein, sunde fedtstoffer fra pekannødder, og endda en servering af frisk frugt-vi vil blot, der var lidt mindre salt end er inkluderet.

Fordi de `re ... højt indhold af sukker

10

Ruby Tuesday "Passe Trimme" Hickory Bourbon Laks

644 kalorier, 25 g fedt (6 g mættet fedt), 2.362 mg natrium, 44 g kulhydrater (1 g fiber, 17 g sukker), 47 g protein (inkluderer grillede squash og ris pilaf)

Det `s sandsynligt, at laksen du bestiller fra Ruby Tuesday er opdrættet, hvilket betyder` s lige så høj i inflammatoriske omega-6 fedtsyrer, som det er i den anti-inflammatoriske omega-3 fedtsyrer. Betændelsen skala tip lidt mere mod betændte når du faktor i 17 gram tilsat sukker. Sukker isn `t den eneste fødevare, der forårsager betændelse. Don`t miss disse 14 Fødevarer, der skaber de Inflammation `s Making Du Fat.

11

Carrabas Spaghetti med POMODORO SAUCE

670 kalorier, 11 g fedt (1 g mættet fedt), 1.720 mg natrium, 120 g kulhydrater (10 g fibre, 15 g sukker), 21 g protein

Det `s ikke bare sukker du nødt til at holde øje med. Disse 120 g simple kulhydrater fra raffineret-mel spaghetti vil blive behandlet på samme måde som sukker i din krop: `re nedbrydes hurtigt, få dit blodsukker til at spike, og du` ll være trang mad igen snart efter at have spist.

12

Dennys Fit Fare® Banana Pecan Pancake Breakfast

880 kalorier, 19 g fedt (5 g mættet fedt), 2.010 mg natrium, 136 kulhydrater (11 g fibre, 49 g sukker), 75 g protein (indbefatter to scrambled æggehvider og to strimler af kalkun bacon)

Denne enkelt fad indeholder kun et gram sukker genert af hvad USDA sætter som en daglig grænse for tilsat sukker på en 2.000 kalorie diæt. Du skal blot skifte svinekød bacon til Tyrkiet og subbing hele æg for hvide isn `t nok til at gøre denne parabol sund.

13

Red Lobster "Fyrtårn" Maple-Glaseret Kylling

370 kalorier, 5 g fedt (1 g mættet fedt), 870 mg natrium, 53 g kulhydrater (3 g fibre, 22 g sukker), 30 g protein (omfatter ris pilaf og broccoli)

Lav i kalorier, fedt og natrium og samtidig være et højt proteinindhold. Dette Red Lobster fad ville have tjent en "Eat This!" stempel havde det ikke været for de 22 gram sukker hældes oven på kyllingen.

Fordi de `re ... højt indhold af fedt

14

Cheesecake Factory "`Super` Foods" AVOCADO TOAST

980 kalorier, 41 g fedt (5 g mættet fedt), 1.609 mg natrium, 136 g kulhydrater (16 g fiber, 4 g sukker), 24 g protein

Vidste du, "superfoods" kan faktisk supersize dig, hvis du spiser for meget af dem? Og denne ret fra fabrikken Cheesecake-en restaurant berygtet for sine massiv dele-kan gøre netop det. Fordi udtrykket "superfood" er forbundet med næringsrige fødevarer, kan navnet på denne parabol føre dig til at tro det `s godt for dig. Ikke alene udtrykket har lidt videnskabeligt grundlag, men dette højt fedtindhold, vandt `t højt kalorieindhold måltid gøre din talje nogen tjeneste. Faktisk diætister overveje en servering af avocado til at være kun en fjerdedel af en hel frugt (som indeholder kun 7 gram fedt-ikke 41 gram). Tag i noget mere end det, og du kan afvikle pakning på maven fedt.

Supersized avocado toast isn `den eneste bælte-sprænge skyldige. Don`t miss disse 17 superfoods der kan gøre dig fedt.

15

Romanos Macaroni Grill "Sund livsstil" Foldet Ravioli Pomodoro

590 kalorier, 105 g fedtstof (18 g mættet fedt), 1.530 mg natrium, 54 g kulhydrater (2 g fibre, 11 g sukker), 23 g protein (omfatter ikke side salat)

Denne gigantiske raviolo er fyldt med ristede tomater, pisket ricotta, pesto pomodoro og parmesan. Det lyder godt, men desværre, alt det ost svarer til svimlende 105 gram fedt, hvilket er 135 procent af din daglige anbefalede indtag af fedt i bare ét måltid.

16

Olive Garden "Smager af Middelhavet" kylling Margherita

590 kalorier, 32 g fedt (11 g mættet fedt), 1.100 mg natrium, 9 g kulhydrater (3 g fiber, 4 g sukker), 69 g protein

Ja, det lag af mozzarella på toppen af ​​kyllingen er med til at øge protein optælling af denne ret, men det er også bunker på omkring halvdelen af ​​dine dag `s anbefalede indtag af mættet fedt og natrium.

17

Cheesecake Factory "`Super` Foods" VEGANSKE Cobb salat

1.210 kalorier, 101 g fedt (10 g mættet fedt), 1.349 mg natrium, 65 g kulhydrater (23 g fiber, 18 g sukker), 17 g protein

Bare fordi en fødevare er "sund" gør ikke `t betyder, at du kan spise så meget af det som du ønsker. Faktisk `s hvorfor vi kom op med denne liste over 30 Sunde fødevarer Du Bedre Spis med måde. Og selv om dette måltid er "veganer" og fuld af tarm-sunde fibre og energigivende fuldkorn, 1.210 kalorier og 101 gram fedt er alt for meget for et møde.

17

Ruby Tuesday "Passe Trimme" Kylling `Bella

587 kalorier, 20 g fedt (6 g mættet fedt), 2.728 mg natrium, 54 g kulhydrater (4 g fiber, 6 g sukker), 45 g protein (inkluderer grillede squash og ris pilaf)

Ikke alene denne parabol overstiger mængden af ​​natrium bør du være tidskrævende på en dag, men det hober også på 20 gram fedt fra Vi `re ikke engang sikker på, hvor der siden svampe, artiskokker, og magert kyllingebryst er lavt fedtindhold fødevarer .

19

Cheesecake Factory "`Super` Foods" SUPER antioxidant SALAT

860 kalorier, 73 g fedt (8 g mættet fedt), 801 mg natrium, 43 g kulhydrater (13 g fiber, 18 g sukker), 11 g protein

Når man ser på ingredienserne-spinat, grønkål, avocado, broccoli, blåbær, og mandel-dette måltid lyder som plakaten barn af et sundt måltid. Og vi synes, det kunne være ... hvis den del was not så stor som den er. Men fordi Cheesecake Factory skaber hver ret, som om det skulle være i stand til at brødføde en lille landsby, scarfing ned denne salat vil sætte dig tilbage en dag `s værd af fedt. Og ja, det er en af ​​de få gange, der spiser for meget fedt kan gøre dig fed.

20

Carrabba REJER SEA KAMMUSLING Spiedino

550 kalorier, 38 g fedt (18 g mættet fedt), 1.030 mg natrium, 11 g kulhydrater (1 g fiber, 2 g sukker), 38 g protein

Beklager, men rejer og muslinger blev faktisk rangeret som nogle af de værste fisk følge af deres lave omega-3 fedtsyrer tæller. Så de 38 gram fedt aren `t så meget fra fisk, som de er fra Carrabba`s citron smør sauce` s overhældt over hele fadet.