Hver pasta middag på oliven haven - rangeret!

Snyde måltider på Olive Garden don `t selv lyst snyde måltider fordi Olive Garden virkelig gør ikke` t føler (eller smag) ligesom din typiske fastfood restaurant. Vi ved, du er sandsynligvis berettiger middag her i stedet for McDonald`s fordi det `italiensk mad og italiensk formodes at være godt for dig! Og din antagelse ville være rigtigt.

I virkeligheden, når folk med høj kardiovaskulær risiko skifte til en middelhavskost - såsom italiensk - suppleret med olivenolie, fisk, frugt og grøntsager, de kan forhindre omkring 30 procent af hjerteanfald, slagtilfælde og dødsfald som følge af hjertesygdomme, ifølge en undersøgelse i New England Journal of Medicine. Men i modsætning til traditionel italiensk mad, Olive Garden upends de ernæringsmæssige egenskaber af disse ingredienser ved at indlæse dig op med ekstra store portioner af kulhydrater, natrium og transfedtsyrer. Disse pastaer pakke en overvældende gennemsnit på 954 kalorier og 2.007 mg natrium per plade - og det ikke `t indbefatter salat og brødstænger. At mængden af ​​natrium udgør 134% af dit anbefalede daglige indtag!

Vi ved, at nogle gange alle `re i humør til en solid og tilfredsstillende portion pasta, og der er ingen tvivl om, at Olive Garden har lige hvad du søger efter. Fordi visse menupunkter aren `t så sundt som de lyder, vi rangeret hver pasta middag fra værste til bedste, så du kan forkæle dig selv med omtanke. Og når du går, tage et råd fra ernæringsekspert Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, der siger, at nøglen til at spise på Olive Garden er del kontrol. Enten deler en pastaret eller minimere fristelse ved at spørge din server til at pakke op halvdelen af ​​dit måltid, når du bestiller, så det aldrig bliver til din plade. Endnu bedre, at tabe sig hurtigt, springe OG og læse disse 50 Bedste spise dette, ikke at! Tips Ever!

HVORDAN VI grad sig

Efter at have undersøgt de ernæringsmæssige profiler af hver pasta middag, havde vi til at smide traditionelle kalorieindhold rangerende til kantstenen. Alt, hvad der er indeholdt transfedt-en menneskeskabt fedt nu forbudt af FDA, fordi det `s vist sig at mindske hukommelse og øge risikoen for hjertesygdomme, vægtøgning og slagtilfælde-automatisk fik ulemper, uafhængigt af andre forløsende ernæringsmæssige kvaliteter.

Hvorfor skulle der være transfedt i en pastaret? Desværre, Olive Garden gør ikke `t liste dets ingredienser online. Det er sandsynligt, fordi restaurant ost er berygtet for at have tilføjet transfedt, og Olive Garden sætter ost i eller på næsten alt. Kunstige transfedtsyrer tilsættes ost på grund af deres mad-bevarelse funktioner, modstandsdygtighed over for at adskille, når kogte og ensartet udseende og adfærd. Plus, smelteost er billigt.

Dernæst vi rangeret hver ret i sin transfedt kategori ved kalorier og natrium, som typisk var forbundet. Mere natrium trods færre kalorier føjet til de ulemper. Natrium er forbundet med forhøjet blodtryk og hjertesygdomme risiko, og det saboterer vægttab, fordi natrium holder overskydende væske i kroppen. Skære ned på natrium er en af ​​de hurtigste måder at flade din mave. Ved bestilling, angive, at du vil have din parabol at være forberedt uden salt.

NU, Olive Garden pasta middage, FRA VÆRSTE man bedst ...

14

Kylling Reje
carbonara

Per portion: 1.590 kalorier, 114 g fedt (61 g mættet fedt, 2 g trans fedt), 2.410 mg natrium, 78 g kulhydrater, 4 g fiber, 12 g sukker, 66 g protein

Offentlig udstedt kostråd for amerikanerne anbefaler at få mere end 1 procent af dit daglige kalorier fra transfedt, så baseret på en 2.000 kalorie diæt, der kommer ud til 2 gram-det samme beløb i denne enkelt fad. Olive Garden`s tage på surf ’n` tørv (og den længst ting fra en traditionel carbonara), kommer ind som en Wrecking Ball til din talje. Ja, denne parabol er højt proteinindhold, men den indeholder også mere fedt og næsten lige så mange kalorier som tre Big Macs!

13

Steak Gorgonzola-Alfredo

Per portion: 1.380 kalorier, 85 g fedt (51 g mættet fedt, 2 g trans fedt), 2.810 mg natrium, 88 g kulhydrater, 6 g fiber, 8 g sukker, 68 g protein

Den eneste italienske del af denne parabol synes at være, at det har farverne i det nationens flag: grøn, hvid og rød. Denne grillet Hovedretter tilføjer frisk grøn spinat og røde soltørrede tomater til mix, men ost lag oven på en teatralsk alfredo sauce er et natrium mareridt.

12

kylling Alfredo

Per portion: 1.480 kalorier, 94 g fedt (56 g mættet fedt, 2 g trans fedt), 1.480 mg natrium, 95 g kulhydrater, 4 g fiber, 9 g sukker, 63 g protein

Selvom vi typisk anbefale parring et magert protein med kulhydrater for at fylde dig op og give dig den mest energi, men i dette tilfælde, bør du tænke to gange, før du bestiller kylling Alfredo over dens meatless modstykke. Tilføjelse kylling bump op proteinet tæller med 37 gram, men det også lag ekstra kalorier, fedt, mættet fedt, transfedt, og natrium på toppen af ​​samme mængde kulhydrater.

11

lasagne Classico

Per portion: 960 kalorier, 58 g fedt (31 g mættet fedt, 2 g trans fedt), 2.360 mg natrium, 54 g kulhydrater, 4 g fiber, 18 g sukker, 56 g protein

Når ernæringsekspert Christine M. Palumbo, MBA, RDN, fand går til Olive Garden, beordrer hun denne skål, men spiser kun halvdelen. "I be boksen op den resterende halvdel til en anden dag. En halv servering har 480 kalorier, 23 gram protein, 29 gram fedt og 1.180 mg natrium. Mens dette måltid isn` t nødvendigvis lavt fedtindhold, natrium eller kalorier , det `s utrolig lækre og tilfredsstillende og gør ikke` t helt afspore min kost." Se, hvad 10 Mere Kost Eksperter Bestil på Olive Garden!

10

Tour i Italien

Per portion: 1.520 kalorier, 96 g fedt (48 g mættet fedt, 1,5 g trans fedt), 3.250 mg natrium, 92 g kulhydrater, 6 g fibre, 19 g sukker, 75 g protein

Den Tour i Italien guider dig fra det skæve tårn i lasagne, til colosseum af Fettuccine Alfredo, til ruinerne af kylling parmigiana. Denne tur sætter dig tilbage mere end to dage værd af natrium, og selv om denne parabol kan være billigere end en flybillet, vil din talje betale prisen.

9

rejer Alfredo

Per portion: 1.150 kalorier, 69 g fedt (41 g mættet fedt, 1,5 g trans fedt), 1.490 mg natrium, 92 g kulhydrater, 4 g fiber, 5 g sukker, 40 g protein

Olive Garden seafood riff på en klassisk kylling Alfredo er den sundere valg til middag, men Vi ville stadig være trætte om dykning i. Dette har kun et halvt gram mindre transfedt end vores tredje-værste fad, og det har stadig næsten en dag `s værd af natrium.

8

fettuccine Alfredo

Per portion: 1.090 kalorier, 68 g fedt (41 g mættet fedt, 1,5 g trans-fedt) 910 mg natrium, 92 g kulhydrater, 4 g fiber, 5 g sukker, 26 g protein

Hvis Olive Garden brugte alfredo opskriften på deres hjemmeside og standard servering af 2 ounce ubehandlede pasta, ville det spare dig 422 kalorier, 25 g fedt (og den fulde 1,5 g trans fedt), 100 mg natrium og 39 g kulhydrater. Men de ikke gøre i denne super-store entree. Kæden hævder deres alfredo sauce er lavet i hus i løbet af dagen, men alle smør, parmesan ost og tunge fløde eliminere eventuelle fordele fra denne forpligtelse til friskhed.

7

Fem Ost Ziti
al Forno

Per portion: 1.220 kalorier, 71 g fedt (36 g mættet fedt, 1 g trans fedt), 2.160 mg natrium, 103 g kulhydrater, 6 g fibre, 19 g sukker, 45 g protein

Fem oste = fem flere måder transfedt kan komme ind i dit måltid. En eller anden måde Olive Garden holder det til 1 gram. Det er stadig en mere end du bør have i din mad, men det er bedre end de tidligere retter. Hvis du søger at fordybe sig i den oozy godhed ziti al forno, denne blanding af italienske oste, pasta og marinara er bedre stillet bages derhjemme, med 2 færre oste. Næste gang du spiller hjem kok, hvorfor så ikke prøve en af ​​disse 20 Fat-Burning Pasta Opskrifter og 10 måder at slanke din pasta Dinner!

6

Ravioli di Portobello

Per portion: 820 kalorier, 46 g fedt (24 g mættet fedt, 1 g trans fedt) 1.150 mg natrium, 73 g kulhydrater, 6 g fiber, 8 g sukker, 27 g protein

Fordi de er fyldt med portobello svampe, disse ravioli er særligt rige på D-vitamin og kan bidrage til at øge dit immunforsvar. Selv om dette er en af ​​Olive Garden`s laveste kalorieindhold pastaretter, tilstedeværelsen af ​​transfedt bump det ned i placeringerne.

5

Pølse Stuffed
Giant Rigatoni

Per portion: 1.020 kalorier, 60 g fedt (30 g mættet fedt, 0,5 g trans-fedt) 2.740 mg natrium, 58 g kulhydrater, 4 g fiber, 14 g sukker, 65 g protein

Her er gigantiske rør af pasta fyldt med italiensk pølse, derefter toppet med mere kød sauce og smeltet mozzarella. Udover pastaen, den anden gigant element i denne parabol er natrium niveau, som er den tredje-højeste ud af alle de pasta middage. Hvis du søger efter en udstoppet pasta skål med kød, så tjek vores tredje-rangerede Olive Garden pasta nedenfor.

4

braiseret oksekød tortelloni

Per portion: 1.270 kalorier, 74 g fedt (26 g mættet fedt, 0,5 g trans fedt), 2.300 mg natrium, 81 g kulhydrater, 5 g fiber, 9 g sukker, 55 g protein

Selvom rødt kød ligesom braised oksekød i denne skål er pakket med protein, det er også en rig kilde til jern-et mineral, som, når de indtages i overskud, kan øge risikoen for vægtøgning og sygdom. Ifølge en Journal of Clinical Investigation undersøgelse, indtagelse af for meget jern kan undertrykke leptin, en appetit-undertrykke hormon, der fortæller hjernen, når vi `ve spist vores fyld. Kort sagt: rødt kød, lavt leptin niveauer, og ingen måde at modstå din appetit kan få dig til at spise for meget, og du sikkert ikke ønsker, at når du er tucking i en skål med mere end 1.000 kalorier og 2.000 mg natrium.

3

ost ravioli
med Marinara
eller kødsauce

Per portion: 780-860 kalorier, 39-46 g fedt (20-24 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 2,140-2,190 mg natrium, 65-68 g kulhydrater, 4-5 g fiber, 11 g sukker, 41 -50 g protein

Ligesom vi altid siger, når det kommer til fastfood, enkel er altid bedre. Denne ost ravioli er absolut højt på natrium side på grund af de overbærende oste pakket ind i og oven på pasta, men det er stadig en af ​​de laveste retter i kalorier, fedt og transfedt. Tomat-baserede marinara sauce er en stor kilde til C-vitamin, og kødsovs er en af ​​de magreste af Olive Garden`s sauce muligheder. Hold dig til denne klassiker, næste gang det `s tid til et snyde måltid. Og følg disse 16 Strategier for en skyld-fri Cheat Meal!

2

kylling Scampi

Per portion: 930 kalorier, 41 g fedt (8 g mættet fedt, 0 g transfedtsyrer) 1.060 mg natrium, 96 g kulhydrater, 4 g fiber, 6 g sukker, 47 g protein

Rejer scampi er en af ​​de retter, hvor italienske teknikker blev anvendt til amerikanske ingredienser. Derfor er denne scampi indeholder kylling mørbrad, peberfrugt og rødløg i stedet for rejer, hvidløg og løg. Vi `re glad Olive Garden besluttede at gå med kylling over fisk og skaldyr, men fordi deres andre rejer retter indeholder 400 til 1.400 mg mere natrium.

OG "BEDST" Pasta middag At Olive Garden er ...

1

kylling Cacciatore
Ost Manicotti

Per portion: 750 kalorier, 37 g fedt (19 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 1.660 mg natrium, 57 g kulhydrater, 6 g fibre, 11 g sukker, 57 g protein

De fleste af Olive Garden`s kylling pasta er høj i kulhydrater og overhældt med tunge saucer, men denne nye tilføjelse til menuen får sin smag og stof fra magert, grillet kød, Asiago, og ricotta ost, sammen med en lighter sauce af peberfrugt , svampe, løg og tomater. Resultatet er en af ​​de eneste to pasta middage med færre end 800 kalorier. Selvom denne Hovedretter tilbydes kun i en begrænset tid, vi håber at se flere af disse nul-trans-fedt retter på Olive Garden`s menuen i fremtiden.