10 Bedste fitness-produkter, der bør være i ethvert hjem

Bare fordi vejret bliver koldt eller vådt betyder ikke, du kan glemme alt om at få noget motion i. Disse dage, er der virkelig ingen undskyldning, og mens du altid kunne ramme gym, hvad der sker når snedækkede, isglatte veje gør det til en alvorlig udfordring at komme dertil?

Under de rigtige fitness produkter derhjemme giver dig også frihed og fleksibilitet til træning, når det er mest praktisk, hvilket betyder at du vil være mere tilbøjelige til at holde op udøvelsen vane også. Plus, fitnesscentre er kim tilflugtssteder, og hvis du fange noget, er du nødt til at bruge al den tid at komme på sofaen, virkningsløs i det mindste nogle af alt det hårdt tjente indsats.

Så som fitness-produkter bør du have i dit hjem for at være sikker på, at du er sat op til motion på den bedst mulige måde? Disse anses et absolut must.

1. Stabilitet Ball

En stabilitet bold er ikke bare en stor erstatning for din kontorstol, kan den også bruges alene til at udføre strækninger, for AB træning, kombineret med håndvægte for en mere udfordrende balance-løft bænk, og meget mere. Udover at udvikle overordnede muskeltonus for hele kroppen, bolden byder på mange andre fordele, der spænder overalt fra rehabilitere et knæ, ryg eller hofte skade til at levere en kraftfuld træning for at forbedre core stabilitet, kropsholdning, og muskel balance. Det er en af ​​de mest alsidige og billige, stykker af fitness-udstyr, du kan eje.

Opretholde korrekt tilpasning til bolden stimulerer naturlige motoriske reflekser af kroppen samtidig tilskynde den til at reagere som en helhed, integreret enhed. Denne type bevægelse svarer til, hvordan du bevæger dig omkring normalt på en dag-til-dag basis. Træning på det udfordrer hele kroppen til at deltage for at opretholde korrekte arbejdsstillinger og balance og til at udføre dynamisk øvelse bevægelse.

Alt dette, og de er til rådighed for virkelig rimelige priser på Amazon, herunder højtratede URBNFit træningsbold, fås i mange forskellige farver og størrelser. Husk, at en ordentlig pasform er vigtig for en kvalitet træning, bedre kropsholdning, en sund ryg og mere defineret abs. Denne bold fås i 3 størrelser: 55cm, bedst for dem, der er 5`1 "til 5`7" høj, 65cm for dem 5`8 "til 6`2" høj, og 75cm, for folk der er over 6` 2 "tall. Hvis du tilfældigvis er under 5`1 ", Black Mountain, og en række andre fitness produkt virksomheder, byder på en 45cm stabilitet bold, der vil give den perfekte pasform.

2. yogamåtte

En yogamåtte er en billig værktøj, der er et must at have ved hånden derhjemme. Ikke kun for yoga, en komfortabel træningsmåtte er med til at afbøde dig fra et hårdt gulv, og give mere støtte end et tæppe ville, når du laver gulvøvelser, strækninger og AB træning. Det er afgørende for alle, der ønsker at begynde at øve yoga eller pilates regelmæssigt, som en skridsikker måtte gør det meget lettere og sikrere at udføre udgør. Hvis du har haft en stressende dag, kan du rulle det op og bruge det som en lændestøtte til at ligge over på gulvet.

Du kan købe den Sivan Sundhed Fitness måtter på Amazon i forskellige størrelser - en ½” tyk mat, der er 71 "lang og 24" bred i mange forskellige farver. Det er nemt at rengøre, holdbare og har specielt designet hukommelse skum for at beskytte dine led og knæ, hvilket sparer dig selv den ømhed, der typisk kommer fra at udøve direkte på gulvet, mens en skridsikker overflade bidrager til at forebygge skader.

3. sjippetov

Du har sikkert brugt til at hoppe reb som barn, men det er et produkt, der er virkelig for alle aldersgrupper, da det kan bruges overalt som en utrolig effektiv stykke fitness-udstyr. Det byder på et væld af overraskende fordele, herunder:

• Bedre koordinering
• Nedsættelse af risikoen for mund og ankelskader, når de deltager i andre sportsgrene som løb, basketball, tennis, og fodbold
• Forbedring af knogletæthed
• Forbedring af udholdenhed
• Medvirke til at opnå en følelse af ro
• Forbedring hjerte-kar-sundhed
• Brændende masser af kalorier

Hvis du ikke har råd til at pebret løbebånd, ingen bekymringer! Få en sjippetov i stedet. Det er ekstremt billig, samtidig med at mange af de samme fordele. Den justerbare sjippetov af Fitness Factor er designet til folk i alle aldre, højder og niveauer og i øjeblikket sælger på Amazon. Det kommer selv med en bæretaske.

4. Medicin Ball

Tilføjelse af en medicin bold til forskellige typer af træning er en fremragende måde at gøre motion mere udfordrende og blande tingene lidt op også. Et lægemiddel bold er simpelthen en 14 "bold, der består af nylon, gummi eller lignende materiale og kan veje et sted mellem to til 25 pounds.

En medicin bold træning vil tilføje styrke til din kerne, bryst og arme, og hjælpe med at forbedre din balance og fleksibilitet også.

Den medicin bold har eksisteret siden oldtiden, med græske og persiske krigere anvender lignende elementer til at tjene samme formål, ligesom blærer fyldt med sand til uddannelse og sække lavet af dyrehud at forbedre smidighed. Hippokrates selv brugt en medicin bold til at behandle krig og sport relaterede skader, da det sætter minimalt pres på leddene. Den legendariske læge blev siges at have fyldte animalske skind til patienter til at kaste rundt efter ”lægemidler” formål som en form for genoptræning, deraf navnet, medicin bold.

Den største fordel ved et lægemiddel bold er, at i modsætning håndvægte, betyder det ikke lægge pres på dine led, men hvis tilbyder en lignende træning. Du kan forbedre din stretching regime ved at bruge en medicin bold til at omfatte en smule styrketræning, bruge det i en almindelig pushup rutine at forbedre balance og core styrke og forbedre hånd-øje koordination bare ved at smide den rundt.

Der er alle mulige øvelser designet til medicinbolde også, herunder træning for hele kroppen, benene og glutes, bryst, ryg, skuldre, arme, og kernen. Amazon tilbyder den klassiske Valeo Medicin Ball, som kommer i fire-, seks, otte, ti-eller 12-pund vægte foruden herunder en hjælpsom øvelse diagram.

5. Pull-up Bar

En pull-up bar er ikke kun for pull-ups. Det er faktisk en meget fleksibel stykke træningsudstyr, der tilbyder en række forskellige øvelser til tone og styrke din ryg, arme, skuldre og mavemuskler muskler. Det kan bruges til pull-ups samt chin-ups, sit-ups, crunches og hængende ben rejser.

En anden fordel af pull-up bar, overvejer at pull-ups er særligt udfordrende for mange, med mere end et par ude af stand til at udføre to på hinanden følgende pull-ups uden deres arme giver ud, er, at hvis du sætter en pull-up bar i din dør, hvor du er tvunget til at se på det, er det svært at ignorere. Blot ved at gøre et punkt til at gøre så mange pull-ups, som du kan, hver gang man går igennem, gør konditionsforbedring at meget hurtigere og nemmere at opnå.

Den Maximiza Pull-up Bar ved Garren Fitness er en ideel løsning, der tjener som en pull-up / chin-up bar til din dør. Den leveres med tre sæt skrue-i-dør mounts og kan rumme op til 300 pounds. De mange forskellige dør mounts betyder, at du kan flytte den rundt fra den ene døråbning til et andet med lethed.

6. Workout dvd`er

Det kan få kedeligt at gøre det samme gamle øvelse på egen hånd, men workout dvd`er er en fantastisk måde at ændre tingene op og endda gøre det føles som om, du er en del af din egen derhjemme fitness klasse. De er især til gavn for dem, der gerne vil melde sig til en klasse, men bare ikke har mulighed for at presse en planlagt klasse på en bestemt dag eller tid hver uge.

Workout dvd`er er en fantastisk måde at prøve noget nyt også, ligesom kickboxing eller Zumba. Du kan finde dvd`er til alle fitness-niveau og interesse tænkelige derude, fra Adri Kyser s Empower Forny Vinyasa Flow DVD og Kathy Smiths Timeless: Great Buns Lår Step Aerobic Workout til Island Girl Dance Fitness Workout for begyndere: Hula Abs Boller, og alt der imellem. Start en samling, og du vil aldrig kede arbejder ud!

7. Hand vægte

Håndvægte eller håndvægte, er perfekte til at opbygge muskler og toning din krop. Alt du behøver for at komme i gang på en styrke træningsprogram er et par 3-pund og et par 5-pund vægte. De er en tid-testet måde at forbedre styrke i armene, skuldre og overkrop, samt øge dit stofskifte, så du forbrænder flere kalorier.

Hand vægte giver mulighed for en masse sort med din træning, og de har endda nogle væsentlige fordele i forhold vægtstænger, herunder være stor for folk, der træner hjemme og har begrænset plads og udstyr. Plus, de har tendens til at være lettere på leddene end deres barbell kolleger, da de giver mulighed for mere naturlig bevægelse. Eksperter siger også at de er mere sikre for eksempel når du laver reverse lunges, er det ikke ualmindeligt at miste balancen. Hvis du bruger håndvægte, kan du nemt smide dem, men hvis du lunging med en vægtstang og mistet din saldo, ville du risikere at komme til skade.

For omkostninger, du virkelig ikke kan slå hånd vægte enten. For eksempel Crown Sportsforretning Neopren organ skulptur Hand Weightsare en hel del på Amazon, som omfatter 3-pund, 5-pund, og 7-pund vægte, sammen med en stand. Som din styrke forbedres, vil du være i stand til at bevæge sig ind på 7-pund vægte uden at skulle investere i et helt nyt sæt.

8. Kettlebells

Ligesom medicin bolde, kettlebells er en anden meget alsidig stykke fitness-udstyr. De sidste en levetid, men ikke kommer med en stor pris, kan du få nogle utrolige gode tilbud på Amazon, især i betragtning af, hvad du ville have til at betale for at gå til gymnastik.

Kettlebells menes at være opstået i Rusland i 1800-tallet, men nogle siger, at de går tilbage til spartanske tidspunkter, hvor håndtagene blev placeret i brandhærgede blokke for at hjælpe med at flytte dem rundt. De blev populær i USA, hvor tidligere sovjetiske Special Force træner, Pavel Tsatsouline, bragte dem ind i rampelyset. I dag er en række berømtheder er store fans af kettlebells, herunder Jennifer Aniston, Jennifer Lopez, Jessica Biel, Kim Basinger og andre.

Kettlebell træning kan stramme og tone hele kroppen, mens brænde et ton af kalorier. Faktisk som rapporteret af Prevention.com, forskere ved University of Wisconsin, La Crosse fundet, at det er på bar med at køre en 6-minutters mile. I tests blev exercisers siges at have brændt 20 kalorier i minuttet.

Når du får en, kan du gøre kettlebell gynger, forreste squats, og meget mere. Yes4All tilbyder både vinyl-coatede og støbejern kettlebells på Amazon, de kommer i en bred vifte af vægte, fra 5- til 40-pounds. De fleste eksperter anbefaler, at uerfarne kvinder starter ud med et 12- eller 16-pund kettlebell, mens mænd begynder med 25 eller 35 pounds.

9. Resistance bands

Resistance bands har også en bred vifte af anvendelser, og de er særdeles omkostningseffektiv. De kan tilpasses en bred vifte af fitness niveauer, så uanset om du er nybegynder eller en ekspert, de er en ideel tilføjelse til dine andre hjem fitness produkter. De kommer også i en matrix af modstande, herunder lys, medium og tung, og kan justeres yderligere for at ændre intensiteten af ​​en træning også. Du behøver ikke at lære en kompliceret ny rutine at inkludere dem i din træning enten. Du skal blot erstatte vægtene du normalt bruger til bicep krøller, for eksempel. Resistance bands kan bruges på en måde, der udfordrer hver muskel gruppe i kroppen.

Limm tilbyder en særlig god værdi for et sæt af 5, 12 "workout bands, sammen med en taske og instruktioner, kan du finde den deal her på Amazon.

10. Pulsmåler

Overvågning af din anstrengelse niveau og holde styr på, hvor mange kalorier du forbrænder er vigtigt for kortlægning din fitness fremskridt og hjælpe dig med at holde motiveret. Hvis du motionerer for meget eller for hårdt, kan det resultere i udbrændthed, skade, eller udmattelse, men hvis du ikke arbejder hårdt nok, du er usandsynligt at se meget i vejen for resultater. Ved hjælp af en pulsmåler når du arbejder ud derhjemme, lad os du se præcis, hvor du er på, på alle tidspunkter. Du kan finde ud af, hvilken træning fokuserer mere på at opbygge styrke, for eksempel, og som er den mest intense.

Pulsmålere kommer i en bred vifte af typer og har tendens til at variere meget, når det kommer til kvalitet, og hvor meget du er villig til at betale. Nogle er enkeltstående, mens andre er indbygget i fitness-tracking enheder som Fitbit Charge HR. Den mest nøjagtige synes at være enkeltstående typer, med Polar FT4 pulsmåleren en af ​​de højeste bedømt på Amazon, og god værdi.