Liste over store stilarter af yoga - begyndere guide

Yoga er ikke bare en øvelse for at udvikle din fysiske selv- det er en komplet pakke, som indebærer at omdanne din komplette selv. Det giver energi du fysisk, mentalt og også åndeligt. Der er en række af yoga stilarter herunder flere yogastillinger, og hver har sine egne forskellige fordele. Læs videre for at vide om et par stilarter, der rent faktisk kan gavne dig en masse.

Forskellige typer af yoga Forklaret med videoer:

Anusara Yoga:

Tilpasningen af ​​kroppen er givet fokus i denne stil. Du skal være en certificeret professionel til at være i stand til at undervise i dette. Dette indebærer følger en Vinyasa stil, og også tror på Tantra filosofi grundlæggende universel godhed. Du er nødt til at nyde disciplin under træning, hvis du ønsker at følge denne stil effektivt. Ellers kan du finde det vanskeligt at følge. Hvis du har fysiske begrænsninger, kan dette udgøre hjælpe dig ud, som det anvender rekvisitter.

Ashtanga Yoga:

Grundlaget for denne stil er Vinyasa yoga. Den enkle Hatha Yoga er forvandlet til en række rejser, der er dynamisk og har en kraftig strøm. De involverede i denne form rejser er energisk, og gjort på en disciplineret måde. Du får mere udholdenhed og energi, og også evnen til at styre dit sind og krop. Du er nødt til at øve regelmæssigt for at få alle disse fordele.

Bikram Yoga:

Denne stil er populært kendt som hot yoga. Du har brug for et opvarmet rum, som har en gennemsnitlig temperatur på 95 til 100 grader Fahrenheit. Der er 26 forskellige positurer, som har en bestemt flow. To pranayamas er inkluderet i denne.

Hver klasse har en varighed på kun 90 minutter, hvor du bliver nødt til at udføre enhver udgøre to gange. hvis du ønsker at udføre denne stil derhjemme, du har brug for et separat rum, der er udpeget kun til Hot Yoga.

Da kropstemperaturen øges i denne teknik, bør gravide kvinder holde sig væk fra dette. Folk, der elsker at udøve en masse og sved ud kan afprøve dette. Det hjælper også dig med at tabe.

Corepower Yoga:

Denne ene er en anden type Bikram Yoga. Den fokuserer på at øge grundlæggende styrker en person. Det bruger vægte, og er lidt anderledes end den sædvanlige hot yoga.

Denne stil involverer to niveauer af klasser. I det første niveau, har du forskellige vinyasa stil bevægelser, stående positurer, og også at balancere dem. Det andet niveau har behov for et opvarmet rum, og fokuserer mere på stående udgør. Folk, der kan lide at sveden ud efter en øvelse er sikker på at elske dette.

Hatha Yoga:

Denne ene er kendt populært som den grundlæggende yoga.The stil er enkel og langsom, uden nogen strømning mellem forskellige rejser. For begyndere, er dette en ideel én. Denne ene lægger vægt på strækøvelser, der er fokuseret på din vejrtrækning stil og mønster, og kombinere et par forskellige meditation former sammen med dette. Dette er en ideel yoga for folk, der tager sigte på afslapning under træning.

Iyengar Yoga:

Justering af kroppen er givet fokus i denne anledning. Hver positur skal holdes i en given tid. Redskaber, ligesom tæpper, blokke og stropper, der anvendes til bedre resultater fra stillingerne. Folk, der ønsker at bruge yoga i den bedst mulige med begrænsede ressourcer måde finde denne stil meget nyttig. Det er en smule hård, men er en meget populær stil blandt avancerede udøvere.

Kundalini Yoga:

Kundalini Yoga har fået en enkelt måde operation - kender din ånde med hver bevægelse af din. De syv chakraer i den menneskelige krop er vågnet, og du er bemyndiget til at blive dit indre selv.

Der er et bestemt mønster af yogiske åndedræt involveret i denne teknik. Energien rodet i den nederste del af kroppen er frigivet, og dens bevægelse er aktiveret til den øverste del af kroppen.

Der er en hel del af chanting og meditation er involveret i denne stil. Hver har fået en specifik vejrtrækning rytme. Poses er ikke givet megen koncentration, men fokus er på udras, chanting, og vejrtrækning. Det er mere en åndelig art. Folk der synes fysiske og mentale udfordringer er sikker på at elske denne stil.

Power Yoga:

I forhold til Ashtanga Yoga, Power Yoga har en tendens til at være mere foretrukket og tiltalende. Da der ikke er nogen præ-designet udførelse mønstre for denne formular, har du masser af sort her. Power Yoga handler om fleksibilitet og styrke.

Power Yoga er også kendt som Gym Yoga. De fysiske aspekter får fokus, og det er derfor perfekt til folk, der ønsker at praktisere yoga, men kan ikke stå for meget meditation eller besværgelser.

Vinyasa Yoga:

Denne ene synkroniserer åndedrætsmønster med Surya Namaskar positur danner basen. I modsætning til Hatha Yoga, Vinyasa Yoga består af kraftige bevægelser, der tempofyldt. Desuden er der en kontinuerlig strøm af bevægelser uden nogen pause imellem. Den vigtigste del af denne stil er den vejrtrækning stil. Du er nødt til at trække vejret ind eller ud efter stillingen og den langsomme.

Katten udgøre ko er et eksempel på en Vinyasa Yoga udgør. I denne anledning skal du arch din ryg til gulv og loft i alternative bevægelser, og selv trække vejret i overensstemmelse hermed. Denne stil fungerer som base for Power Yoga og Ashtanga Yoga. Det er velegnet til folk der kan lide nogle mangfoldighed i udøvelsen former.

Viniyoga:

Dette er en for en yoga og er baseret på en stærk relation mellem guruen og den studerende. Baseret på alder, køn og sundhedsmæssige betingelser for den studerende, er en personlig yoga plan oprettet.

Poses er justeret og holdes i en bestemt tid. da det er personlig, kan det gøres af enhver person. Det er faktisk blid, men flere bevægelser kan, alt efter hvor de færdigheder af de studerende.

Yoga har fået masser af fordele. Så vælg en yoga stil apt til din krop, og holde sig til det. Det hjælper dig med at finde ud af dit indre selv og udvikle sig indefra.