10 Fabulous grunde til at lytte til musik, mens du træner

10 Fabulous Fordele af musik og grunde til at lytte til musik, mens du træner

I 2016 mere og mere af os arbejder ud. Faktisk for mange den altoverskyggende nytårsforsæt var at træne hårdere i et forsøg på at få sundere og montør.

Der er altid måder at forbedre en træning session, så vi presser os selv og mere og få mere ud af det. Måske du gør dig selv til regnskab ved at tage en ven med dig, eller måske du har fået et billede tidsmæssigt til din væg af, hvordan du ønsker at se at tjene som motivation.

En af de bedste måder at forbedre en workout session er at lytte til musik på samme tid. Masser af gym fest allerede lytte til musik, mens de arbejder ud, men måske du bare overtog det var fordi de foretrækker at lytte til deres yndlingssange end de bukser og stønner af hver eneste andet. Faktisk, de virkelige årsager er meget mere positiv og kan have en dybtgående indvirkning på deres træning session. Så lad os tage et kig på 10 fantastiske fordele af musik og gode grunde til at lytte til musik, mens du træner.

Musik kan hjælpe dig til Up Your Indsats

Hvis du spurgte de fleste mennesker, om de følte, at de var ved at blive nok ud af deres træning, ville de sandsynligvis sige, at de ikke var. Det forekommer en være fælles holdning blandt os alle, at vi ønsker vi kunne gøre mere.

At lytte er en fantastisk måde at din indsats, men dens den type musik, du lytter til, er virkelig vigtigt. For eksempel kan en undersøgelse fra NCBI viste, at cyklister presser sig selv mere, når de lytter hurtigere, hårdere musik. Langsom musik bare ikke få dem pumpet på samme måde.

Så hvis du vil op dit spil på gym, skal du bytte Barry White til lidt af hård techno. Eller noget af den samme!

Musik kan sætte dig i The Zone

Vi ønsker alle at komme ind i zonen, når vi udøver. Det er i den zone, hvor vi er på vores bedste, at få mest muligt ud af os selv. Men at komme ind i zonen er ikke altid let, og nogle gange ser det ud til at være frustrerende umuligt.

Vi har alle sange, der tager os til zonen. Du har fået en, og du ved, hvad det er. Alle atleter lytte til musik, før deres optræden, fordi det sætter dem ind i den rette sindsstemning og får dem ind i zonen.

Musik gør Udøver sjovere

En anden af ​​fabelagtige fordele ved musik er, at det kan gøre din træning sjovere. Lad os se det i øjnene, motion er ikke altid sjovt. Nogle ser det som en udfordring, mens andre i sidste ende ser det som lidt af en opgave. Men hvis du vælger den rigtige spilleliste, kan musik altid gøre din træning rutine sjovere. I stedet for at bruge aldre vække dig selv til at komme ned til gymnastiksalen, vil du faktisk begynde at se frem til det igen!

Musik kan forbedre dit humør

Arbejde ud er ikke nemt, når vi ikke er i den rette stemning. Måske skete der noget for en time siden, at bankede dig ud af balance, omrøring indtil negative tanker i dig. Måske lige nu du virkelig ikke lyst til at gøre dette én-times motion.

En af fantastiske fordele ved musik er, at det er bemærkelsesværdigt stærk, og det kan ændre vores humør på et øjeblik. Hvis du har brug for at komme ud af en dårlig stemning og ind i en bedre sted, stikning på dine yndlingssange kan løfte humøret ingen ende. Uanset hvad der lige er sket, vil musik hjælpe dig til at kanalisere din energi til noget produktivt og umagen værd.

Musik kan reducere smerter

Vi alle få ømhed og smerte, når vi arbejder ud. Ømhed og smerter er blot et nødvendigt onde, men en af ​​de overraskende fordele ved musik, især for at lytte til musik, mens de udøvede, er, at musik kan være med til at distrahere dig fra smerten.

Musik gør dig Move!

En af de bedste fordele ved musik er, at det nemt kan gøre dig flytte. Kom nu, der ikke har hørt et iørefaldende beat og ønskede at flytte? Musik påvirker vores centrale nervesystem på en sådan måde, at vi ikke kan hjælpe, men trykke vores fødder og flytte vores hofter. Det er bare så vanedannende og bemyndigelse.

Nogle gange, når vi begynder en workout rutine vi føler en lille smule sløv. Vi ønsker ikke at flytte, fordi vi bare ikke føler det. Musik har magt til at gøre dig flytte.

Igen, hvilken type musik, der er på din spilleliste er vigtigt-det skal være den slags musik, der vil få dig i bevægelse og ryster. Det skal være energisk, dynamisk og kraftfuld.

Musik kan hjælpe dig til at holde trit med tempoet

Vi har alle haltet bagefter på gym. Vi har alle set hjælpeløst til, mens dem omkring os synes at være i stand til at presse sig selv så meget mere end os i dag. Vi har forsøgt at holde trit med tempoet, men det er som om vores ben bare ikke vil bære os.

Sind og krop er helt sikkert forbundet, og når du kan synkronisere deres konnektivitet du er på en vinder. En måde at gøre dette, når de udøver er at lytte til rytmisk musik.

Musik kan stimulere motoren område af hjernen og dermed hjælpe dig til at holde trit med tempoet, når du Cykling, vægtløftning eller jogging på et løbebånd. Holde et støt tempo uden musik er ikke let, men når du har fået slag dunkende gennem dine ører du opdage, at det er faktisk ikke noget problem overhovedet.

Musik kan skubbe dig videre

Musik kan være så berusende, at lytte til den under træning kan få os til at skubbe os videre - uden at vide det.

Vi kunne cykle videre, svømme hurtigere, løbe længere blot på grund af musikken. Dette er, hvordan magtfulde det er-det er ligesom en juridisk præstationsfremmende stimulans.

Musik sætter dig i en positiv tankegang

En anden af ​​store fordele ved musik er, at musik virkelig kan skubbe dig i en positiv tankegang. Bare at tænke på dine yndlingssange kan gøre du føler dig bedre, uanset om det er følelserne i sangere stemme eller de minder, du forbinder med musikken.

En positiv tankegang er nøglen, hvis du kommer til at få mest muligt ud af din gym sessioner, og når du begynder at knytte musik med positivitet i gymnastiksalen du vil have en større ønske om at holde på motion.

Musik Lifte Puls

Hvis du får din spilleliste ret, kunne den musik, du vælger øge din puls og liv din vejrtrækning. Dette vil til gengæld forbereder din krop til motion.

Kender du andre fordele ved musik?

Hold dig glad og sund!