Skrå crunches

indhold

• Motion tabel
• Sådan gør skrå crunches?

Skrå crunches er en crunch øvelse, der effectvely målrette din side abs (alias kærlighed handdles), øvre abs og forreste abs (også kendt som de seks-pack muskler). Hvis din midsection vokser ud af proportioner og hælde ud af linningen på dine bukser, du har fået en muffin top, og det er tid du tilføjer denne kærlighed håndtere buster motion ind i din træning rutine til firma dine obliques og slank din talje.

Læs mere: 8 Minute Bikini Abs

Mens den tro, at du kan få øje reducere (slanke bare et bestemt område af kroppen) er almindeligt holdt, er det næppe sandt. Gør en øvelse, der bare er rettet mod en muskel eller område er en sikker måde at bremse din slanke og spilde din indsats.

Den hurtigste måde at skrumpe et område af din krop er at rekruttere så mange store muskelgrupper, som du kan inden for din interesse i en signle øvelse.

I tilfælde af kærlighed håndtag, er det ikke kun vigtigt at målrette din side abs, men også alle de andre muskler omkring siderne af dine mavemuskler. Det omfatter front- og dybe mavemuskler og muskler i lænden.

Ud over de skrå muskler, denne skrå crunch øvelse effektivt styrker og toner næsten hele midsection ved at aktivere, forfra, fra siden og dybe mavemuskler og alle omkringliggende muskler i lænden regionen. Det er en af ​​grundene til, hvorfor denne side crunches er en af ​​de bedste ab træningsprogrammer for kvinder.

Hold læsning nedenfor for at lære, hvordan man udfører de skrå crunches

Motion tabel