Er avocadoer dårligt for dig?

Nej de er ikke. Ja, de er højt indhold af fedt og kalorier, men selv da, er de ikke skadelige for dig. En kop kubik avocado har op til 240 kalorier og om 22 g fedt, hvilket er grunden til, at mange mennesker, der ser deres kalorieindtag undgå dem. Dette bør ikke være sådan.

Årsagen er, at avocado indeholder enkeltumættet fedt. Fedt findes i mejeriprodukter og animalske produkter er Transfedtsyrer eller mættede fedtstoffer, som er dem at undgå. Enkeltumættet fedt er faktisk godt for dig og hjælpe sænke dit kolesterol. Du kan ikke stoppe dit indtag af fedt helt, fordi din krop har brug for det til at producere hormoner, holder din hud og hår sundt, og pad dine indre organer. Fedtstoffer også gøre absorptionen af visse vitaminer mulig.

Selvom du ikke behøver at stoppe med at spise avocado, bør du indtager 25-32% af dine daglige kalorier fra fedt. Du bør begrænse mættet fedt til 7% eller mindre selv - ikke forbruge mere end 1% af Transfedtsyrer. Avocadoer er fyldt med umættede fedtstoffer og har 2 g mættet fedt uden trans-fedt i en 1-ounce servering. Så er avocadoer dårligt for dig? Nej, de er Not- i virkeligheden, kan de altid være en del af et hjerte-sund kost.

Mere store fordele af Avocadoer

Her er nogle af de mest imponerende fordele af avocado, som også vil bidrage til at besvare spørgsmålet, "Er avocadoer dårligt for dig?"

1.It forbedrer fordøjelsen

Avocadoer har en beroligende effekt på dine tarme og forbedre dit fordøjelsessystem. De har uopløselige og opløselige fibre, som begge hjælper med at holde dit fordøjelsessystem fungerer gnidningsløst. Avocadoer giver dig 40% af din daglige behov for fiber. Deres fiberindhold gør dem velegnet til alle, der leder efter en kur mod forstoppelse. Fiberen i avocadoshelps bulk op afføring og sikrer, at den passerer gennem tarmkanalen glat.

2.It Styrker hår

Avocadoer er fantastisk til dit hår og hud hovedsageligt fordi de er fyldt med vitaminer og vigtige næringsstoffer, der holder din hud mod udtørring. Mange skønhedsprodukter omfatter avocadoer i deres ingredienser, fordi de kan passe huden og tilføje en glød på dit ansigt. Du kan bruge avocadoer til at forberede hår og hud masker eller bruge sin olie til at behandle plaque psoriasis. Tilstedeværelsen af lycopen og beta-caroten gør avocadoer yderst gavnligt for din hud - disse organiske forbindelser eliminere ældningstegn og tone huden på samme tid.

3.It Holder Eyes Sund

Medtag avocadoer i din kost for at have sunde øjne. De er gode for dine øjne, fordi de indeholder karotenoider, såsom zeaxanthin og lutein. De beskytter dine øjne igen øjensygdomme relateret til alder, grå stær, og makuladegeneration. Avocadoer er også i stand til at eliminere frie radikaler fra kroppen, som også er ansvarlig for at forårsage flere øjet relaterede komplikationer.

4.It Forbedrer Cardiovascular Health

Folk spørger, "Er avocadoer dårligt for dig?" hovedsageligt fordi de tror, de er dårligt for dit hjerte. Sandheden er anderledes. De er faktisk godt for dit hjerte-kar sundhed, fordi de har beta-sitosterol, som regulerer kolesterol i kroppen og forhindrer hjertesygdomme. Undersøgelser viser, at regelmæssig indtagelse af avocadoer kan hjælpe med at forbedre antiatherogenic egenskaber af dårlige kolesterol, som er ansvarlig for at forårsage arteriosklerotisk karsygdom. Da de er fyldt med kalium, de arbejder også for at holde dit blodtryk i skak. Kalium virker som en vasodilatator og udvider blodårerne til at gøre cirkulation let. Dette beskytter dig mod hjerteanfald, blodpropper og slagtilfælde.

5.It Forhindrer nyrelidelser

Hvad du spiser, vil have en enorm indflydelse på balancen i væsker og mineraler i kroppen. Det er endnu vigtigere for mennesker med kroniske nyrelidelser. Kalium spiller en rolle i at opretholde en normal hjerterytme og væskebalancen. Den resterende del af væske hjælper nyrerne til at arbejde på en sund måde.

6.It Neutraliserer frie radikaler

Frie radikaler kan forårsage flere komplikationer. Avocadoer kan fjerne dem, fordi de har antioxidanter såsom violaxanthin, epicatechin, neochrome, og mere. De indeholder også C-vitamin og E-vitamin, der reducerer oxidationen af LDL-kolesterol. På grund af deres antioxidant egenskaber, avocado hjælpe med at forhindre flere alvorlige tilstande, såsom hjerte-kar-sygdomme, kræft, tidlig aldring, problemer med synet, kognitive forstyrrelser, og mere.

7.It Sænker risiko for depression

Avocadoer er effektive mod depression, fordi de indeholder folat. Fødevarer, der indeholder folat forhindre opbygning af et stof kaldet homocystein der kan påvirke cirkulation og leveringsfristen af næringsstoffer til hjernen. Høje niveauer af homocystein kan også påvirke produktionen af dopamin, serotonin og noradrenalin, som regulerer søvn, humør, og appetit.

8.It forebygger knogleskørhed

Spise halvdelen af en avocado giver dig omkring 25% af dit anbefalede daglige indtag af vitamin K, som er afgørende for din knogle sundhed. Folk tror, de har brug D-vitamin og calcium for stærkere knogler og overse betydningen af K-vitamin i at bevare knogle sundhed. Vitamin K forbedrer absorption af calcium og forhindrer udskillelse af calcium gennem urinen.

Del på sociale netværk:

Relaterede