Få store underarme med disse vægt gratis øvelser

Stærke underarm, fingre og håndled er afgørende for at udføre forskellige bevægelser korrekt og derudover et stort underarm

I de fleste tilfælde, kan vi ikke træne denne muskel gruppe separat som vi tror biceps og triceps træning er nok. Men sandheden er, at denne muskel gruppe skal styrkes så godt, og derfor er du nødt til at medtage i din træning planen.

Vidste du, at der er mange underarm øvelser uden vægte? Normalt er det foreslået at gøre håndled krølle opad og nedad med en vægtstang eller håndvægte, men der er talrige kropsvægt og andre bevægelser, du kan gøre så godt.

Her kan du finde nogle effektive øvelser du kan gøre uden vægte. Der er enklere samt hårdere dem, så du vil helt sikkert finde en, der passer til dit fitness-niveau, og du kan medtage i dine træninger.

Grip Workout ingen vægte

I denne video, kan du finde nogle øvelser du kan gøre derhjemme. Det eneste udstyr, du behøver, er en stol! Disse aktiviteter er specielt velegnet til begyndere.

Killer Underarm Rutinemæssig

En anden temmelig kreativ video med nogle øvelser du kan gøre derhjemme ved hjælp af et håndklæde og en stol. Håndklædet squeeze er godt at styrke dine fingre og håndled.

Top 3 kropsvægt øvelser til underarmene

Typisk dem, der gør gymnastik har utroligt flotte underarme. Dette skyldes, armbøjninger, chin ups, muskel ups og andre bevægelser virker den nederste del af armen meget effektivt.

Jeg har delt dette guy`s stor kropsvægt biceps træning her. I denne video deler han nyttige forslag til, hvordan vi kan bygge underarm med forskellige calisthenics bevægelser.

For eksempel taler han om at hænge med en, to, tre eller fire fingre. Da jeg startede med at lave gymnastik min greb var ret svag, så jeg kunne ikke udføre bevægelser korrekt. Jeg startede med at lave denne finger hængende og det gjorde magi. Nu kan jeg gøre det ved hjælp af min egen kropsvægt. 

Han nævner også hænge med den ene arm, finger tip push ups og andre. Fremragende tip, jeg tror, ​​det er den bedste video om dette emne.

Underarme Træn med kropsvægt øvelser

En anden meget nyttig video, hvor du kan lære at ændre trække op bevægelse for at fokusere på underarmene. Det er også en nyttig vejledning, hvis du ønsker at gøre muscle ups.

Simple øvelser du kan gøre, hvor du ønsker

I denne video kan du tjekke nogle temmelig simple aktiviteter.

Hånd og Finger Styrke træning derhjemme

Denne fyr viser flere øvelser du kan gøre derhjemme ved hjælp af de ting omkring dig til at udvikle din underarm styrke.

Jeg anbefaler også reb klatring og håndled push up.

De nævnte træning er meget nyttige, især kropsvægten dem, men jeg anbefaler at bruge vægte så godt eller særligt underarm øvelse udstyr, hvis du ønsker at få de bedste resultater. Endelig, så glem ikke at strække efter en træning!

Anbefalet: Check Out Hvad er det bedste udstyr at udvikle dine Underarm

Kunne du lide disse øvelser for underarme uden vægte? Del med dine venner!