Snacks, der forvise 15:00 nedturen

Vi `ve alle været der, du ser op på uret i hjørnet af din computerskærm og spekulerer på, hvordan tiden bevæger sig så langsomt. En nedgang kan ramme hårdt i løbet af arbejdsdagen, når du har en to-do liste, der fortsætter med at vokse og en eftermiddag fuld af møder, men det gør ikke `t betyde, at du er nødt til at bukke under for det. Vi `re ikke fremmed for den følelse ved Spis Dette, ikke at!, så vi søgt efter nogle nemme snacks til at holde i dit skrivebordsskuffe eller kontor køleskab, der kan holde energi nedsmeltninger i skak.

Hvis du føler en eftermiddag nedturen i din fremtid, begynder dine appelsin-peeling motorer. Appelsiner har høje niveauer af C-vitamin, som har vist sig at mindske træthed omkring 2 timer efter at have taget det i. Så hvis du ved du er i for en langsom eftermiddag, komme foran i spillet med en appelsin. (Bonus: pakke dem pre-skrællet for at undgå fedtede fingre, mens du er at skrive.)

Følelse træg og har brug for at lave nogle store beslutninger her i eftermiddag? Hold et par af disse på kontoret køleskabet for en hurtig pick-me-up (men mærke dem, eller de `ll hurtigt få snuppet af sultne kolleger). En undersøgelse viste, at for kvinder i det mindste de probiotika i yoghurt forårsagede mere aktivitet i de beslutningstagende områder af deres hjerner. Græsk yoghurt er også fyldt med protein, så det vil holde du vil indtil spisetid.

Ja, du kan forkæle dig selv med en sød eftermiddag behandle! Bortset fra den vidunderlige smag, mørk chokolade indeholder koffein og theobromin, som kan medvirke til at øge fokus og energi. Sats på en mørk chokolade med mindre sukker, så du får ikke et sukker nedbrud senere. Mange mærker tilbyder nu chokoladebarer, der indeholder 75-80% kakao (eller endnu højere), hvilket er, hvad du `re sigter efter. Bare sørg for at skære dig ud efter en servering.

Gå nødder i eftermiddag. Mange nødder-såsom mandler, cashewnødder og pinjekerner-indeholder magnesium, som har vist sig at forbedre energi-niveauer hos patienter med kronisk træthedssyndrom. Stash en container i din udpegede snack skuffe (hvis du ikke har en, får på den stat) så du ikke ender med at nå frem til noget i automaten.

Don `t bekymre sig om, at fedtindholdet hvis du er at vælge mandler. Se din servering, men husk på, at mandler har en sund fedt, der rent faktisk øger vægttab.

Ok ok, det er ikke en snack, men høre os ud. At få nok vand kan hjælpe dig med at være opmærksom og de fleste mennesker aren `t få nok af det. I undersøgelser af både mænd og kvinder, dehydrering forårsaget følelse af træthed, så fylde at vandflasken op!

Hvis du søger efter en snack, der kan hjælpe hydrering, prøv prepping beholdere af frugt og grøntsager med højt vandindhold, som nogle kubik vandmelon, agurkeskiver, eller jordbær. Stash dem på kontoret køleskabet indtil du er klar til at chow ned.