12 Hjemmelavet granola bar opskrifter, du vil elske

Hvis du ligesom de fleste af os, hverdagsmorgen bestå for at ramme snooze og derefter bedrøvet dumping vores kaffe halvvejs igennem, fordi vi skal styrte ud af døren. For ikke at nævne at springe morgenmaden fordi, lad os være reelle, er ikke nogen fik tid til det. Men farende ud af døren bør ikke betyde, at du nødt til at være sulten og køre på tom-eller endnu værre, fanger nogle emballeret, forarbejdet mutant snack, din samvittighed vil begræde sekunder efter du hangrily fortære det. (Psst! Det candy bar maskeret under et sundt klingende "energi bar" Mærket er mest sandsynligt befængt med ekstra eller kunstig sødemidler og skadelige tilsætningsstoffer!) Heldigvis det er her hjemmelavede granola barer komme til undsætning.

Fyldt med alt sundt fra nødder og frø til frugt og honning-dybest set alle de gode ting, der vil slanke din mave-DIY granola barer er lysår bedre end deres fremstillede hjælpere. Hjemmelavet Granola barer er ikke kun super enkel at gøre, de er også perfekt til nemt at nyde på farten for de gange din mave begynder at afspille mere som en sulten bjørn. Det er derfor, vi har kurateret en liste over nogle af vores foretrukne granola barer, der vil få dig besat med dem, også. Find din nye favorit og være sikker på at bogmærke disse 25 Opskrifter til Energi Bites der lever op til den hype, også!

1

Mango Kokosnød
granola Bars

Serverer: 20

Ernæring: 138 kalorier, 6,2 g fedt (1,6 g mættet), 144 mg natrium, 19,4 g kulhydrater, 2,1 g fiber, 9,6 g sukker, 3,2 g protein

Ved at kombinere protein-pakket pistacienødder og mandler med tørrede mango og kokos laser, denne granola bar lyder som frugtagtig himlen især med kun 138 kalorier. I stedet for at fylde dit lille barns madkasse med tilsætningsstoffer og raffineret sukker, vælger denne delish bar. Yummy snacks, der smager godt og er bedre for dig? Vi er i alt fans af det.

Få opskriften fra Bakers Royale.

2

Overvejende Raw
Curry Sunflower Havre
Energi Bars

Serverer: 14

Ernæring: 176 kalorier, 12,5 g fedt (3,8 g mættet), 87 mg natrium, 12,6 g kulhydrater, 2,8 g fiber, 5,1 g sukker, 6 g protein

Robuste ingredienser som aromatiske karry og syrupy datoer pakke et ton af smag i disse små barer. For ikke at nævne, at snuppe en af ​​disse lav carb snacks vil holde dig mæt nok til at modstå disse matteret donuts din kollega tilbage på pause bordet.

Få opskriften fra Food, Fitness, frisk luft.

3

Chewy Granola Bars

Serverer: 12

Ernæring: 135 kalorier, 6,9 g fedt (3,4 g mættet), 67 mg natrium, 16,3 g kulhydrater, 2,2 g fiber, 6,3 g sukker, 2,8 g protein

Glem disse vejs-også-sprød behandlet stænger du næsten tilhugget din tand bider i (vi kigger på dig, Nature Valley) og pakke en af ​​disse naturlige sej snacks at slå eftermiddag nedturen. "Kroppen bruger en masse tid på at prøve at finde ud af, hvad der er hvad, og derefter nedbryde alle disse udenlandske [ingredienser], der kan zappe din energi. Da vores krop ikke er i stand til at gøre, hvad det skal gøre, er der en masse energi til spilde," forklarer Isabel Smith, MS, RD, CDN. Regn med disse havre barer at genopbygge din energi niveauer.

Få opskriften fra Spise. Drikke. Elsker..

4

Cinnamon Raisin
Havregryn Protein Bars

Serverer: 10

Ernæring: 140 kalorier, 3,8 g fedt (0,6 g mættet), 13 mg natrium, 20,9 g kulhydrater, 4,2 g fiber, 5,7 g sukker, 8,2 g protein

Snarere end at holde pause din morgen pendler at hente en kalorie-laden kanel rosin bagel slathered med flødeost, bage disse lækre stænger til morgenmad i stedet. De vil tilfredsstille enhver cookie trang du har fået, og er perfekte til veganske og gluten fri foodies. Prale 8 gram af muskel-bygningen makro, dette højt proteinindhold snack er afgjort en, du ønsker at smide ind i din gym taske til når den post-workout sult hits.

Få opskriften fra Pancake Warriors.

5

No-Bake
Tropical Granola Bars

Serverer: 15

Ernæring: 152 kalorier, 3,8 g fedt (2,1 g mættet), 74 mg natrium, 27,6 g kulhydrater, 2,3 g fiber, 15,1 g sukker, 2,2 g protein (beregnet uden brunt sukker)

Bider i en af ​​disse er omkring så tæt som du kan komme til at flygte til et fjernt ø, når det er frysning ud. Men mens dagdrømmer om en ferie midt i en travl hverdag formiddag lyder så søgt som faktisk planlægning én, piske op disse stænger vil kun koste dig omkring en halv time. Består af tropisk ananas, mango, kokos, og mandariner, kan disse stænger bare holde os over indtil spring break. Og vi udeladt brunt sukker, fordi vi mener, at disse frugter kan tilfredsstille selv den sødeste tand.

Få opskriften fra Averie Cooks.

6

Ristet Quinoa,
tørret fig Mørk chokolade
Nut Gratis Granola Bars

Serverer: 15

Ernæring: 152 kalorier, 7 g fedt (0,9 g mættet), 86 mg natrium, 20 g kulhydrater, 2,2 g fiber, 9,8 g sukker, 4,3 g protein

Selv om dens titel kan være en mundfuld, du vil helt sikkert ikke have nogen problemer med scarfing ned en af ​​disse dårlige drenge. Fyldt med superfoods ligesom quinoa, sorte figner, og chiafrø, de er så smuk at stirre på, da de er nærende. Som en ekstra bonus, de er høje i teeth- og knogle-beskyttende fosfor og energi-styrke vitamin B6.

Få opskriften fra Ambitiøs Køkken.

7

Mørk chokolade
Jordnøddesmør
"granola" Bars

Serverer: 20

Ernæring: 165 kalorier, 13,7 g fedt (3,6 mættet), 16 mg natrium, 9,5 g kulhydrater, 2,1 g fiber, 6,3 g sukker, 3,6 g protein (beregnet med 1/4 kop jordnøddesmør)

Spring sukkerholdige Reese kopper og vælger en af ​​disse über lækker granola barer, der er langt mere nærende end deres konfektioneres slik fætre. Denne pick packs en medley af rå honning, hjerte-sund kokosolie, naturlige jordnøddesmør, og antioxidant-fuld 80% cacao mørk chokolade-der er knyttet til at øge vægttab og forbedre kognition.

Få opskriften fra Imod Alle Grain.

8

Abrikos Cashew
Energi Bars

Serverer: 12

Ernæring: 111 kalorier, 6,6 g fedt (3,1 g mættet), 44 mg natrium, 11,7 g kulhydrater, 1,6 g fiber, 1,8 g sukker, 2,6 g protein

Super lavt sukkerindhold og bagt med chock fuld af god-til-dig ingredienser, ligesom energi-styrke tyrkiske abrikoser, denne bar er afgjort en, du ønsker at bogmærke. Det er gratis for eventuelle tilsatte sukker og grimme konserveringsmidler du er bundet til at finde i sin pakkede modstykker. Apropos brutto grab-and-go muligheder, styre klart fra disse Værste Energy Bars til vægttab

Få opskriften fra Ernæringsforsker i Kitch.

9

Solsikke Seed Butter
granola Bars
Med Chokolade Støvregn

Serverer: 16

Ernæring: 159 kalorier, 6,1 g fedt (1,6 g mættet), 62 mg natrium, 23,9 g kulhydrater, 1,9 g fiber, 8 g sukker, 3,6 g protein

Vi elsker disse dristige barer fordi, hey, hvem er ikke besat af noget chokolade-drysset? Varm vanille og kanel noter indgreb med fløjlsagtig solsikkefrø smør og klæbrige datoer. Nope, ikke lide den akavet slags du stadig grine af med dine veninder, men snarere den behagelige Medjool slags.

Få opskriften fra Averie Cooks.

10

Chokolade Chip banan brød
Energi Bars

Serverer: 12

Ernæring: 123 kalorier, 6,9 g fedt (0,8 mættet) 1 mg natrium, 15,3 g kulhydrater, 2,1 g fiber, 11,6 g sukker, 3,1 g protein

Da de fleste banan brød opskrifter kræver nok smør til at tilfredsstille Paula Deen, besluttede vi at holde fast i denne sunde fire-ingrediens alternativ i stedet. Disse stænger fusionerer crunchy omega-3-pakket valnødder, dehydreret banan, datoer og mørk chokolade chips til en sød-tand-tilfredsstillende snack minus den frygtede sukker nedbrud.

Få opskriften fra Ernæringsforsker i Kitch

11

No-Bake Cranberry
Almond Joy Granola Bars

Serverer: 18

Ernæring: 143 kalorier, 8,4 g fedt (4,7 mættet), 4 mg natrium, 15,5 g kulhydrater, 2,2 g fiber, 7,7 g sukker, 2,7 g protein

Leder du efter en sød behandler, der ikke vil tugte dig med skyld? Søgningen slutter her med disse dekadente granola barer, der er den perfekte modgift til kost-sabotere Halloween godbidder. De rå mandler giver L-arginin, at ifølge den Tidende International Society of Sports Nutrition, kan faktisk hjælpe dig med at forbrænde mere fedt og kulhydrater i løbet af din træning. Og den smarte tilsætning af tranebær pakker i UTI-kampe fytokemikalier og en dejlig blodrød farve. Vi er helt ombord med det.

Få opskriften fra Lemon Tree Dwelling

12

Chewy Coconut Cashew
Almond Granola Bars

Serverer: 16

Ernæring: tjener: 141 kalorier, 6,8 g fedt (2,5 g mættet), 38 mg natrium, 18,8 g kulhydrater, 1,9 g fiber, 9,6 g sukker, 2,8 g protein

Som navnet antyder, er disse barer er chewy- så hvis du er mere af en knasende ventilator, amp op deres bid faktor ved popping dem i ovnen i ca 10-15 minutter. Chia frø giver ekstra crunch strøm, mens de teksturerede kokos laser tilføje skællet smag.

Få opskriften fra ambitiøs Køkken