10 Minut fedtforbrænding cardiotraining

Billede: Shutterstock

Start altid din træning med en varme op rutine. Har nogle plet jogging efterfulgt af cross tå rører i to minutter. Dette vil gøre din krop klar til den kommende sæt øvelser og vil undgå nogen chancer for kramper eller muskel træk.

[ Læs: Varme op øvelser før Cardio ]

2. Høj Knee Run (1 minut):

Billede: Shutterstock

Dette er en magt pakket cardio træne. Du kan starte ved lav hastighed, men når du er komfortabel, er du nødt til at fastgøre op for at få de bedste resultater. Start med on-the-spot høje knæ løb. Knæ bør ophæves på en sådan måde, at lår bliver parallelle med gulvet. Gør denne øvelse i et minut.

[Video: Cardio Workout For Kvinder ]

3. Jumping Jack (1 minut):

Billede: Shutterstock

Dette er en rutine 10 minutter cardio træning derhjemme, som er velkendt for alle. Denne øvelse vil øge din puls og er godt for den samlede fitness. Har nogle sprællemænd sammen med at løfte armene sidelæns Til skulderhøjde, kontinuerligt i et minut.

[ Læs: Fat Burning Tabata træning ]

4. Squats (2 minutter):

Billede: Shutterstock

hugsiddende er en fantastisk måde at tabe det overskydende fedt uden at forlade komforten i hjemmet. Du kan også nyde dine foretrukne tv-show eller tune ind et peppy tal til at gå sammen med den træning. Stå med fødderne skulder længde fra hinanden. Stræk armene foran dig i skulderhøjde. Nu squat ned ved at bøje knæene, så dine lår bliver parallelt med gulvet. Gå tilbage til startpositionen og gentag øvelsen i to minutter.

5. Tryk Backs (2 minutter):

Billede: Shutterstock

Det er en meget effektiv og bemærkelsesværdige træning, hvis du ønsker en flad mave til at flagre blandt dine kammerater. For at gøre dette træningspas, gå din højre fod tilbage og svinge både dine arme fremad. Gentag med det modsatte ben med et spring kastet i mellem. Husk, at hælen af ​​foden, som er på bagsiden ikke skal røre jorden.

6. Burpees (2 minutter):

Billede: Shutterstock

Denne øvelse er en slags en mini ’Surya Namaskar’. Det er en af ​​de mest effektive øvelser, der hjælper med at reducere den svulmende mave og toning armene. Stå lige og falde ned i en hugsiddende stilling med hånden rører jorden. Fra denne stilling, sparke dine fødder tilbage til at komme til en push-up position. Kom tilbage i hugsiddende stilling og hoppe tilbage til stående stilling med armene over hovedet.

[ Læs: 10 Minut Fat-Burning Abs Workout ]

7. Skub-Ups (2 minutter):

Billede: Shutterstock

Intet toner din krop end en dedikeret rutine armbøjninger. De er fantastisk til udfladning maven og toning armene. Læg dig ned på gulvet, mens vender mod gulvet. Nu placere håndfladerne og løft din overkrop, så dine arme bliver lige. Sørg for, at dine ben er også lige og kun tæer rører gulvet. Du kan tjekke online for flere 10 minutters cardio workout videoer.

Har du nogensinde udført denne form for 10 minutter cardio træning derhjemme? Hvad synes du om denne træning? Del med os i kommentarfeltet nedenfor!