Sådan gør zen (zazen) meditation: trin, teknikker og fordele

Siden oldtiden har meditation vist sig at være en velsignelse for indisk kultur. Mange mennesker fra udlandet kommer her for at lære mange sorter af meditation og praktisere dem. Det hjælper os med at finde fred og forblive rolig og rolig. Hvis du praksis meditation på en regelmæssig basis, kan du holde dit sind, krop og sjæl i en perfekt synkronisering. Du vil således føle forynget hele dagen.

Siden gamle dage, har vores forfædre kommet op med mange typer af meditation praksis. Således det har mange typer for forskellige problemer. For eksempel har vi Zen meditation, OM meditation og Kundalini meditation for at nævne et par velkendte dem. Hver type har sin egen stil og metode til at udføre. Hvis det gøres ved hjælp af den rette teknik, kan du drage fordel af en masse på meget kort tid. Selv om mange sorter er kommet op, det grundlæggende formål og roden af ​​meditation er den samme indtil dato. Dette skyldes, at meditation er hovedsageligt beskæftiget sig med tilslutningen af ​​sind og krop, og dette mål forbliver samme for alle typer af meditation.

Hvad er Zen Meditation?

Taler om Zen meditation, har det stammer fra buddhistiske meditation praksis. Det er en slags unikt meditation, som er blevet fulgt i vores land, da en lang tid. Selv inden for Zen meditation, du har mange måder at praktisere det. Men her også, det grundlæggende mål forbliver den samme for alle typer. "Zen" - dette ord er af japansk oprindelse til ordet "meditation". Det er grunden til, at mange af de Zen buddhister kaldes også under navnet "Meditation buddhister". Endnu ord for denne form for meditation er "Zazen". Hvis du er ny i denne form for meditation så har vi nogle enkle trin for dig at følge, således at gavne mest muligt ud af det. Prøv at praktisere disse trin så perfekt som du kan.

Skridt til at gøre Zen Meditation:

1. Du vil først kræve en zafu eller en lille pude. Få en til at gøre det lettere for dig at bevare din position mægling og dermed undgå distraktion. Med dette, vil din komplette koncentration være på meditation proces.
2. Sidder i den korrekte position, vil hjælpe dig med at høste bedre resultater. Du kan enten sidde i Ardha Padmasana eller padmasana position. For dette, gør noget plads på gulvet og sprede dine ben lige. Nu forsigtigt bøje højre knæ og støtte det med højre hånd til at placere dine ben på ydersiden af ​​venstre lår. Tilsvarende bøje venstre knæ også, og læg på ydersiden af ​​højre lår. Nu holder din håndflade på dine knæ og slappe af. I Japan er denne position er kendt som "kekkafuza".
3. Nu placere din venstre håndflade på toppen af ​​den højre håndflade. Du højre håndflade skal vende opad. Denne stilling kaldes som kosmisk hånd Mudra. Nu forsigtigt flytte hænderne og placere dem på skødet. Sørg for, at begge tommelfingre i din hånd står i den forreste retning. Prøv at kigge lige.
4. Nu kommer den vigtigste del af meditation. Luk øjnene langsomt og starte processen. Hold dit sind frisk ved at skylle ud af alle de unødvendige tanker ud af dit sind. Du sind bør være tom, så det kan slappe godt. Alle de dårlige og gode tanker bør fjernes øjeblikkeligt fra dit sind. For at få mest muligt ud af denne session, er det meget vigtigt at klare dit sind af alle de unødvendige tanker.
5. Gå dybere ind i sessionen. Start meditationen processen og vejrtrækning proces på samme tid. Inhalere ilt og give ud carbondioxid langsomt og dybt. Koncentrer dig om din vejrtrækning proces. Iagttage, hvordan luften går ind og kommer ud med jævne mellemrum. Hold fuld opmærksomhed på processen.
6. Nu åbner dine øjne langsomt og lad din krop slappe af. Giv det en varm op session. Flyt dine hænder i uret og mod uret. Stræk benene samt hænder. Dette vil hjælpe din krop til at bringe blodtrykket og hjerteslag sats til normal stilling.
7. Når du er færdig med den varme op session, gå ind i meditation tilstand igen. Luk øjnene og gå dybt og dybt ind i din krop mentalt. Mærk alle de processer og stilheden i din krop og omkring dig. Rens væk alle de tanker fra dit sind og fokusere al opmærksomheden kun på din sjæl og indre selv. Således Zazen handler om at være bevidst om den indre styrke vi har, og gøre den bedste brug af det i vores liv. Dette vil helt sikkert hjælpe os med at opretholde en tilstand af balance i vores følelser samt arbejde.
8. Nu kommer vi til slutningen af ​​meditation session. Sid i den stilling, så længe en tid som du kan. Normalt en times meditation er tilstrækkelig i en dag. Kom ud af position langsomt og tilbage til normal stilling. Frigør dine hænder og ben og sidde i en almindelig stilling for at føle sig afslappet. Gnid hænderne mod hinanden. Dette kaldes som palming. Mærk den varme, og den positive energi omkring dig. Nu kan du åbne dine øjne og gøre plads til nogle afslapning. Du kan føle friskhed overalt og en ny iver omgiver dig.

Fordele ved Zen Meditation:

1. Meditation er en fremragende og gammel måde at hjælpe din krop og sjæl slappe af.
2. Folk, der går gennem et liv fuld af stress bør absolut praktisere Zen meditation dagligt.
3. Det er godt for børn såvel som ældre.
4. Dette hjælper også til at tage kontrol over dit sind og dermed komme ud med gode beslutninger i dit liv.
5. Få mest ud af denne meditation type, så du altid er fri for sygdomme forårsaget som følge af stress og spændinger.
6. Du vil blive nydt mest, hvis du prøver det i en rolig og fattet sted.
7. Prøv de trin, der er nævnt og over og du vil helt sikkert se forskellen i din måde at leve på.