Kan stress forårsage højt blodtryk?

Hypertension eller højt blodtryk bidrager til mere end 1.000 dødsfald om året. Over 50 millioner amerikanere har at gøre med denne betingelse. Ingen viden om årsagerne til højt tryk er en af ​​de største grunde til, at flere og flere mennesker bliver et offer for denne potentielt livstruende tilstand.

Det er rigtigt, at den nøjagtige årsag til hypertension er ikke klart, men flere faktorer og andre forhold kan bidrage til udviklingen af ​​denne tilstand. Nogle af de mest almindelige faktorer er fedme, rygning, overdreven indtagelse salt, mangel på fysisk aktivitet og stress. Mange mennesker forstår, hvordan fedme eller rygning kan spille en rolle i udviklingen af ​​forhøjet blodtryk, men de virkelig ønsker at kende sammenhængen mellem forhøjet blodtryk og stress. Kan stress forårsage højt blodtryk? Hold læsning for at finde svaret.

Kan Stress forårsage højt blodtryk?

Når du er i en stressende situation, din krop frigiver stresshormoner, der midlertidigt ikke gør dit blodtryk. Dette vil øge din puls og indsnævre dine blodkar så godt. De vigtigste stress hormoner er cortisol, aldosteron, catecholamin, endorfiner og vasopressin. Da det er en midlertidig ændring, skal dit blodtryk komme ned til det normale, når stress udløser er ikke længere til stede.

Så kan stresse forårsage højt blodtryk på lang sigt? Der er ingen beviser, at stress har en direkte forbindelse til forhøjet blodtryk. visse handlinger, der er forbundet med stress, kan imidlertid forårsage højt blodtryk. Du kan begynde overspisning, når du er i en stressende situation. Nogle mennesker begynder at drikke alkohol eller udvikle dårlige sovevaner på grund af stress. Alle disse adfærdsmæssige ændringer kan føre til forhøjet blodtryk. Desuden kan du ende med at udvikle langsigtede højt blodtryk på grund af konsekvente stress-relaterede stigninger i blodtrykket.

Nogle stress relaterede tilstande kan også forårsage hjertesygdomme. For eksempel depression, angst og isolation kan spille en rolle i udviklingen af ​​hjertesygdomme. Det sker, fordi de hormoner, der produceres under stress kan skade blodårerne, hvilket igen vil føre til hjertesygdomme.

Hvad kan du gøre?

Nu hvor du kender svaret på dit spørgsmål, "Kan stress forårsage højt blodtryk?" du måske ønsker at vide, hvordan man skal håndtere hele situationen. Første ting du skal forstå, er, at selvom stress kan øge blodtrykket for en kort tid, kan spidsen være ganske dramatisk. Det er derfor vigtigt at foretage visse ændringer i livsstil for at beskytte dig mod højt blodtryk og andre hjerte-kar-sygdomme.

1. Vær opmærksom på de advarselstegn på stress

Faktisk har de fleste mennesker ikke rigtig ved, de er i stress, som kan være dårligt for deres helbred. Nedenfor er flere psykiske, fysiske, adfærdsmæssige og følelsesmæssige tegn, der vil hjælpe bekræfte, hvis du er under stress.

Fysiske tegn	Generelle ømhed, svimmelhed, slibning tænder, fordøjelsesbesvær, sammenbidte kæber, muskelspændinger, racing hjerte, søvnbesvær, svedige håndflader, foroverbøjet stilling, rysten, træthed, uforklarlige vægttab eller vægtøgning, mavebesvær, etc.
Mental Skilte	Clouded dom, konstant bekymring, manglende evne til at koncentrere sig, glemsomhed, tab af humor, mangel på kreativitet, mv
Følelsesmæssige tegn	Gråd, vrede, føler magtesløse, depression, ensomhed, irritabilitet, humørsvingninger, nervøsitet, negativ tænkning, sorg, osv
adfærdsmæssige tegn	Compulsive spise, bossiness, eksplosive handlinger, kritisk over for andre, øget brug af narkotika / alkohol, impulsive handlinger, tilbagetrækning fra sociale situationer mv

2. Prøv enkle måder at reducere stress

Når du bemærker visse tegn på stress, bør du tage nogle skridt til at bringe tingene tilbage til normal. I stedet for at spørge, "Kan stress forårsage højt blodtryk?" du bør være mere opmærksomme på at foretage visse ændringer til dit liv til at reducere stress.

• Nyd musik. Tag en pause og lytte til nogle afslappende musik til at komme ud af en stressende situation. Lytte til berolige musik kan medvirke til at reducere cortisol niveauer i din krop, som til gengæld reducerer blodtrykket og gør du føler dig bedre. Lytte til naturen eller havet lyde kan også have beroligende virkning på nerverne.
• Tal med en ven. Jo mere du går i isolation, jo sværere bliver det at komme ud af stress. Ring til en ven og tale om dine problemer. En beroligende stemme en god ven vil bidrage til at ændre dit syn på livet og gøre det lettere at komme ud af din stress.
• Tal dig selv igennem det. Når du ikke kan dele den med en ven, dele det uden selv. Tal roligt til dig selv, fortæller dig selv, hvorfor du er stresset og beroligende, at tingene vil være fint.
• Har en afbalanceret kost. En ordentlig kost og stress niveauer er nært beslægtede. Du kommer til at gøre din stress endnu værre ved at ty til fede, sukkerholdige snacks. Undgå automaten og tilføje flere grøntsager og frugter til din kost. Fisk med omega-3 fedtsyrer har vist sig yderst gavnligt mod stress. Prøv en tun sandwich at have magt til at komme ud af en stressende situation.
• Grine jegt Fra. Tilbring tid med venner, der får dig til at grine eller se noget, der giver dig et godt grin. Laughing dit hjerte ud vil frigive endorfiner, der ændrer dit humør og reducerer niveauet af stress-fremkaldende hormoner i kroppen.
• Undgå koffein. En stor dosis af koffein kan føre til en stigning i blodtrykket, så du bør erstatte energidrikke og kaffe med grøn te, som har mindre koffein med masser af sunde antioxidanter.
• Prøv meditation. Vær opmærksom og gøre brug af nogle meditative øvelser, såsom yoga. Andre fysiske og mentale øvelser såsom meditation, tai chi og endda Pilates vil hjælpe med at forhindre stress og holde dit hjerte sundt.
• Sove bedre. Når du er under stress, vil du miste søvn. I nogle tilfælde, du ender med at blive stresset på grund af mangel på søvn. Du bør få 7-8 timers søvn dagligt for at forebygge stress.
• Stoffer. Hvis du har forhøjet blodtryk, er du nødt til at tage skridt til at undgå at komme i stress og tage din medicin regelmæssigt som foreskrevet af din læge. Disse lægemidler er ikke nyttige i at kontrollere stress, men de arbejder effektivt for at holde dit blodtryk i skak.
• Tag dybe vejrtrækninger. Lær at tage en dyb indånding, når du befinder dig i stress. Fastholdelse af en højre vejrtrækning teknik vil gå langt i forebyggelse og håndtering af stress, der igen vil hjælpe med at holde dit hjerte sundt. Det rydder også dit sind, centrerer din krop, og leverer iltet blod til alle cellerne i din krop.

Nedenfor er en meget interessant og nyttigt video til at fortælle dig flere måder at håndtere stress.

Altid huske på, at selv om stress er blevet en integreret del af den moderne verden, kan du tage skridt til at gøre tingene mere overskuelige. Brugen af ​​nogle strategier og være tålmodighed vil medvirke til at reducere stress og forbedre din generelle sundhed.

Del på sociale netværk: