Insulin og akne - videnskaben bag den eneste kost du nogensinde har brug for at prøve

Jeg tror, ​​min Keto Diet indlæg er muligvis en af ​​de vigtigste muligheder acne behandling på dette site. Hvis du ikke har prøvet det endnu, jeg stærkt, MEGET vigtigt, at du i det mindste give det et par uger, fordi det har været så effektive for så mange mennesker, herunder undertegnede.

Men for at holde det læses, at første indlæg var med vilje lidt lys på videnskab. Jeg vil derfor tage fat, at her, fordi ærligt, kan du aldrig vide nok om, hvor acne "værker".

Hvad er insulin?

Insulin er et hormon frigives fra bugspytkirtlen. Dens opgave er at regulere metabolismen af ​​kulhydrater, proteiner og fedt ved at lette absorptionen af ​​glucose fra blodet til muskel- og fedtceller.

Det er nemmest at forklare insulin vigtigste tiltag i kroppen med et eksempel.

Lad os sige, Big Bob the Trucker spiser en vanillecreme doughnut. Denne doughnut er indeholder en masse mel og er rundhåndet drysset med sukker - med andre ord, han spiser en masse stivelsesholdige og sukkerholdige kulhydrater.

Når disse carbohydrater er blevet spaltet og opdelt i glucosemolekyler i Big Bob mave, vil de blive absorberet i blodet gennem væggene i hans tyndtarmen.

Nu, da Big Fat Bobs blodsukker stiger, har brug for noget, der skal gøres for at forhindre ham i at lider hovedpine og svimmelhed, efterfulgt af koma og død - hvad der ellers ville blive en dødelig overdosis af glukose ( "hyperglykæmi").

Bobs bugspytkirtel frigiver insulin, som kommer ind i blodet direkte og "åbner" visse receptorer i cellemembranerne i muskelceller og fedtceller, som tillader glucose at komme ind i cellen, og derfor ud af blodet. Når her, muskelceller gøre det til glykogen (et lager af energi til fremtidige muskelsammentrækninger) og fedtceller gøre det til, ja, fedt.

Hvis kroppen er at gøre motion og brug af muskler, vil mere glukose blive rettet i muskelceller. Men som i Big Bobs tilfælde, tilbringer han det meste af sin tid på at sidde på sin fede røv køre en lastbil og spise creme donuts, er dette overskud af energi ikke nødvendig og er gemt til senere brug som fedt.

De mere creme donuts Big Bob spiser, er det oftere insulin produceret. Over tid, hans celler vil sandsynligvis blive "stumpe" over for virkningerne af insulin, så hans bugspytkirtel skal producere endnu mere af det for at opnå samme reduktion i blodsukkeret. Bob er nu insulinresistente.

Over mange år, kunne ophobning af denne effekt betyde Bobs celler op med at reagere korrekt på insulin og hans bugspytkirtel temmelig meget pakker op og holder op med at spille. Big ol` Bob har nu selv diabetes, hvilket betyder, at han er nødt til at injicere insulin til at kontrollere sine blod sukker og vil sandsynligvis ikke leve så længe som han kunne have noget andet.

Insulin: væsentlige, det er derfor, folk, der spiser masser af sukker og ikke udøver ender vejer 300 pounds.

Videnskaben bag insulin og akne

Hvis du er genetisk er disponeret for akne, vil insulin gøre det ske. Hvis ikke, tillykke - der spiser for meget sukker betyder blot vil du bare være overvægtige. For os acne-ramte især, insulin har følgende virkninger på acne dannelse processen:

• Insulin stimulerer væksten af ​​hudceller, som formerer hurtigere og kan ikke være "løsnes" overfladen af ​​huden som effektivt blokerer porerne
• Det stimulerer også væksten af ​​keratin-producerende celler, som "stick" hudceller sammen og yderligere at forhindre dem i at blive slidt naturligt, blokering flere porer
• Insulin stimulerer (over) produktion af sebum, som man netop blokerer porerne
• Det svækker hudens naturlige barriere, syrekappen, efterlader din hud udsat for bakteriel kolonisering af P. acnes, acne-dannende bakterier og andre irriterende stoffer (såsom forurening)
• Insulin stimulerer produktionen af ​​testosteron, hvilket bidrager til alle de ovennævnte
• Det gør også huden mere følsom over for testosteron, øge sine acne-gen-effekter endnu længere

Insulin derfor fungerer som en accelerator for acne. Samme som benzin på et bål - de naturlige processer bag acne (hudceller vokser, sammenklumpning sammen med talg, blokering porer, der forårsager betændelse osv) ske en masse hurtigere og så du får en meget mere acne.

Uden insulin, disse faktorer bare ikke ske i samme omfang og bumser kan ikke Form- insulin og akne går hånd i hånd.

Når insulin kan være gavnlig

Nu, for en bestemt gruppe af mennesker, kan forsigtig manipulation af insulin være gavnligt. Hvis du er forsigtig hvornår du spiser sukker, og hvor meget du spiser, kan du oprette en insulin "spike" på et meget belejligt tidspunkt.

Insulin ikke kun udfører glucose ud af blodet, kan også regulere transporten af ​​aminosyrer, som udgør proteiner. Og som en bodybuilder, protein alene godt (dvs. bygger muskler), når det er faktisk i muskelcellerne.

Så lige efter en intens vægtløftning træning, når dine muskler er drænet af kulhydrater og desperat sulten for protein til at genopbygge sig selv (og i sidste ende bliver større), lidt sukker i den post-workout shake kan gøre underværker for pendulfart dårligt tiltrængte aminosyrer i cellerne. Det er en anden trist kendsgerning af moderne bodybuilding, der sammen med testosteron og HGH, konkurrenter på det øverste niveau faktisk indsprøjte insulin pre-workout for at kapitalisere på sine anabolske virkninger.

Men for resten af ​​tiden - især hvis du har acne - måske holde sukker og insulin til et minimum er din bedste satsning.

Og mens en insulin spike kan være meget anabole i perioden lige efter vægttræning, det er heller ikke helt nødvendigt at tage i kulhydrater til rent faktisk at skabe denne spike. Valleprotein, som er en meget hurtigt fordøjelig form for protein, øger også insulin og så det er muligt at forblive i ketose og stadig pakke på muskel uden at ty til sukkerholdige taktik.

Den dårlige nyhed, hvis du har været mellemmåltider på den søde ting i et stykke tid nu ...

Er det ligesom Big Bob, kan du godt have en tilstand kendt som "insulinresistens", hvilket betyder, at insulin receptorer på dine celler noget er afrundede for virkningerne af insulin (på grund af "overeksponering").

Dette betyder, at kroppen skal producere endnu mere insulin for at opnå samme reduktion i blodglucoseniveauer, og dette fører til dine celler bliver endnu mere insulinresistente, og det her fører i sidste ende til diabetes og død.

Det kunne være at tage tingene til yderligheder, men pointen er alvorlig - hvis du er insulin resistente, er din krop konditioneret til at producere mere insulin, at det normalt ville kræve efter selv en moderat kulhydrat måltid.

Som vi allerede har etableret, jo mere insulin, du har flyder rundt i blodet, de højere dine chancer for at bryde ud.

Så acne-fremkaldende virkning fra, siger en fuldkornsbrød kast vil være meget større for en insulin-resistent person, end en "normal" person, og kan forklare, hvorfor trods spiser relativt "sundt", din acne fortsætter med at der mødte medmindre du re allerede efter en ketogen diæt (den eneste kost, jeg kan anbefale til akne) du stadig over-producere insulin og din hud lider.

For en hel masse nemme, praktiske tips om at reducere insulinresistens, tjek dette indlæg.