Hvad er normale insulin niveauer?

Mange mennesker nøje overvåge deres blodsukkerniveau for tegn på diabetes, men hvor mange gør det samme med insulin niveauer? Din krop kræver konstant cirkulation af insulin i blodet hele tiden, selv når du ikke spiser. Niveauet af insulin i omløb i din blodbanen er en god indikation af din generelle sundhed og kan være i stand til at forudsige din risiko for pludselig død, så det er virkelig nyttigt at kende dit insulinniveau. Men hvad niveauer af insulin er normale, og hvordan kan du vide, når tingene er gået galt?

Hvad er normale insulin niveauer?

Dit insulinniveau vil blive typisk målt i mikro enheder pr milliliter (MCU / ml eller mIU / ml). Men eksperter ofte er uenige om, hvad der skal være det "ideel" niveauer af glukose.

Ifølge Sundhed Central, de niveauer bør være omkring 10-20 MCU / ml, mens et Dr. Mercola siger de normale niveauer bør være under 5 MCU / ml. Men ifølge Stephen Guyenet, en forsker fra University of Washington, de gennemsnitlige blod insulin niveauer i den amerikanske befolkning er 8,4 mIU / ml for kvinder og 8,6 mIU / ml for mænd, men i betragtning af forekomsten af ​​fedme og metaboliske forstyrrelser i USA , det ideelle niveau er sandsynligvis mellem 2-6 MCU / ml.

Insulinniveauer ofte vurderes efter hurtigt i nogen tid. En undersøgelse, foretaget i Arizona, fandt, at kvinder, der havde en fastende insulin niveau på 8 MCU / ml var mere end dobbelt så stor risiko for at udvikle prædiabetes som dem med 5 MCU / ml insulin niveauer. Kvinder med 25 MCU / ml fastende insulin niveau havde over 5 gange større risiko for prædiabetes end kvinder med 5 MCU / ml insulin niveau.

Selvfølgelig vil mængden af ​​insulin i blodet svinger i overensstemmelse med niveauet af glukose. For mere information om dette, læse nedenstående tabel (informationskilde: Medscape):

Hvordan virker Insulin gavne os?

For at forstå, hvorfor det er vigtigt at holde normale insulin niveauer, du har brug for at vide, hvordan insulin fungerer.

Den første rolle insulin er at kontrollere niveauet af sukker i blodet, fastholde dem inden for normalområdet. Når du spiser kulhydrater, er de opdelt i sukkerarter, som absorberes i blodet som glukose. Toppe i blodsukker forårsage bugspytkirtlen til at udskille insulin. Dette fremmer processen med at bringe blod glucose i kroppens celler, der skal anvendes som cellernes vigtigste energikilde.

Den anden store funktion af insulin er at gemme overskydende blodsukker som en energiforsyning til fremtidig brug. Glucose niveauer og efterfølgende insulin niveauer vil normalt toppe efter du har spist et måltid. Insulin hjælper turn glukose til glykogen, der er lagret i leveren. Når glucoseniveauer falder, for eksempel mellem måltiderne, er denne glycogen omdannes tilbage til glucose og frigives tilbage i blodbanen. Denne måde blodsukkerniveauet holdes inden for et snævert område.

Bivirkninger af Unormale Insulinniveauer

Da insulin er så vigtigt for os, er det vigtigt at opretholde en normal insulin niveau. Men hvad nu hvis du har unormale insulin niveauer?

Bivirkninger af Low insulinniveau

Blodsukkerniveauet kan blive forhøjet, hvis der er reduceret mængder insulin udskilles i blodet (diabetes type I) eller kroppens celler bliver desensibiliserede til insulin (type II diabetes). Hvis dette ikke er omhyggeligt forvaltet, kan patienter udvikle problemer såsom nyresygdom, nerveskader eller tab af synet.

Bivirkninger af overdreven Insulin

Bivirkninger af overdreven insulin omfatter:

• Du kan opleve øget sult, sammen med trang til sukker og carb-rige fødevarer. Til gengæld vil du tage på i vægt.
• Reducerede niveauer af mineralet magnesium i din krop celler. Magnesium er nødvendig for at slappe af dine blodkar og fremmer god blodcirkulation.
• Forøget bibeholdelse af natrium, hvilket igen resulterer i retention krop vand, hvilket fører til hypertension.
• Lavere niveauer af gavnlige high density lipoprotein (HDL) og øgede niveauer af skadelige density lipoprotein lav (LDL) og triglycerider. Alle disse faktorer bidrager til udviklingen af ​​hjertesygdomme.
• Forøget mængder af inflammatoriske forbindelser i blodbanen. Disse kan direkte skade væggene af blodkarrene og fremme dannelsen af ​​blodpropper, hvilket kan resultere i respirationssvigt eller et hjerteanfald.
• En mulig øget risiko for kræft. Dette skyldes, at insulin fremmer celledeling.
• Fedtlever, polycystisk ovariesyndrom og forhøjet blodtryk kan også ske.

Sådan Lavere insulin niveauer

Lavt insulin niveau kan udbedres ved at tage insulin injektionen. Men tilfælde af overdreven insulin niveau er fælles og svært at håndtere, så vi vil yderligere tale om sænkning og at opretholde normale insulin niveauer.

1. Skift din kost

For at sænke dine niveauer af insulin, så prøv at spise mere mørkegrønne grøntsager og hele korn fødevarer rige på fibre. Undgå alkohol og noget, der indeholder raffineret sukker eller transfedtsyrer. Patienter, der fulgte disse retningslinjer var faldet fastende insulinniveauer og kvindelige patienter havde sænket insulinresistens. For mænd, kan reducere taljemål have en rolle i faldende blodinsulinniveauer og insulinresistens.

2. Sænk dit glykæmisk indeks

Motion kan forbedre insulin-medieret optagelse af glucose i muskelvæv, og derfor reducere kroppens behov for insulin. Fysisk aktivitet er særlig effektiv, når det kombineres med et lavt glykæmisk indeks (GI) diæt, som også kan reducere kroppens insulinbehov. Det glykæmiske indeks måler effekten af ​​en bestemt fødevare på blodsukkerniveauet. En undersøgelse viste, at overvægtige ældre voksne med prædiabetes mistede vægt og reduceret deres blod insulin efter både motion og spise lav-GI mad.

3. Tag noget medicin

For at forhindre progression af prædiabetes til diabetes hos modtagelige patienter, især dem, der er overvægtige, læger anbefaler at tage stoffet metformin, som supplement til en sund kost og motion. Dog metformin viste sig at være mere effektive i yngre, tungere patienter end dem, der var i alderen 45 eller derover.