Piriformissyndrom årsager, symptomer og behandling

Den piriformis muskel er beliggende i ballerne i toppen af ​​hofteleddet. Ved at dreje låret væk fra kroppen og stabilisere hofteleddet, det giver dig mulighed for at gå, holde balancen og flytte din vægt. Den iskiasnerven løber langs og derefter gennem piriformis muskel, der rejser ned på bagsiden af ​​benet, og til sidst forgrening ind i nogle mindre nerver, der ender i fødderne. Piriformissyndrom er en usædvanlig neuromuskulær tilstand, der opstår, når piriformis muskel presser imod og komprimerer iskiasnerven, for eksempel under muskelspasmer.

Årsager og symptomer på piriformissyndrom

Piriformissyndrom kan opstå fra mange dagligdags aktiviteter, herunder gang, løb, gå på trapper, og sidder i lang tid. Tilstanden kan også skyldes en traumatisk skade, såsom et fald eller en bilulykke.

Det hyppigste symptom på piriformissyndrom er en smertefuld, bedøvende eller prikkende fornemmelse rejse fra bagdelen ned på bagsiden af ​​benet - dette er kendt som iskias. Følelsen kan begynde som en voldsom brændende smerte dybt i ballerne.

Hvornår skal se en læge

Hvis du oplever nogen af ​​følgende, skal du se din læge:

• Smerten opstår efter en traumatisk skade.
• Smerten fortsætter i mere end et par uger.
• Der er en pludselig intens smerte i nederste del af ryggen, eller svaghed, følelsesløshed eller svære smerter i benet.
• Du har problemer med blære eller tarm kontrol.

Behandling af piriformissyndrom

Piriformissyndrom normalt forbedrer med de passende medicin og livsstilsændringer. Men hvis tilstanden ikke behandles, kan det forårsage uoprettelige nerveskader, så det er vigtigt at se din læge og følge hans / hendes råd. Her er nogle behandlingsmuligheder og egenomsorg tips:

1. Undgå Visse aktiviteter

Tag en midlertidig pause fra aktiviteter, der forværrer smerten, for eksempel løb eller køre på cykel.

2. Tag en Walk

Sørg for, at du undgår lange perioder med at sidde ved at tage regelmæssige korte ture og udspænding.

3. Brug Cold Packs og varm Packs

I de tidlige stadier af den tilstand, placere en kold pack på det berørte område i ca 15 minutter flere gange om dagen. Efter et par dage, bytte den kolde pack til en varm pack eller varmepude. Hvis smerten fortsætter, skifte mellem de varme og kolde behandlinger.

4. Medicin

Non-steroide anti-inflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen (Motrin, Advil), aspirin og acetaminophen (Tylenol), samt naproxen (Aleve) kan anvendes til at lindre smerten.

5. Massage

Prøv at massere den ramte region. Blid massage kan også kombineres med is behandling. Læg dig ned på maven og spørge nogen til omhyggeligt massere det smertefulde område ved hjælp af en stor isterning eller koldt pack. Hvis du bruger isterninger, skal du sørge for, at du begrænser massage til 8-10 minutter, så du ikke får nogen is forbrændinger. Ice massage er især nyttige umiddelbart efter specifikke aktiviteter, der øger smerten.

6. Piriformis Injektioner

Hvis selv-behandling ikke har afhjulpet den smerte, kan lægen give dig et steroid injektion i området mellem iskiasnerven og piriformis musklen til smertelindring.

7. Kirurgi

I alvorlige tilfælde kan kirurgi være nødvendigt at lette presset på iskiasnerven.

8. Strækker Øvelser

Iskiassmerter kan afhjælpes ved at strække piriformis musklen. Der er flere øvelser strække piriformis, forstrækning og hip extensor musklerne, der kan hjælpe lindre smerter langs iskiasnerven og øge din vifte af bevægelse.

• Lig på ryggen med benene fladt. Placer foden af ​​din angrebne ben på ydersiden af ​​det modsatte ben knæ. Skub forsigtigt knæet af det bøjede ben mod det andet ben, indtil du mærke strækket og hold denne stilling i 30 sekunder, før langsomt går tilbage til udgangspositionen. Tving ikke strække eller forsøge at trække dit knæ på gulvet. Prøv at gentage denne øvelse 3 gange.
• Læg dig ned med knæene bøjet og fødderne på gulvet. Tag din påvirket ben og krydser det over det andet ben ved knæet. Link hænderne bag upåvirket ben lige under knæet, og tager foden fra gulvet, trække benet forsigtigt op mod skulderen på den samme side, indtil du føler et stræk. Hold denne i 30 sekunder, derefter forsigtigt lavere dig tilbage til udgangsposition. Prøv at udfylde et sæt af 3 strækninger.

Se videoen nedenfor for at lære Top 3 Øvelser for piriformissyndrom:

Forebyggelse

For at forhindre piriformissyndrom udvikle eller tilbagevendende, når dine symptomer forbedres, følger disse tips:

• Sørg for at vedligeholde korrekte arbejdsstillinger, når man sidder og står.
• Tag regelmæssig motion.
• Du må ikke sidde eller ligge ned i længere perioder med for meget vægt og tryk over balderne.
• Praktisere den korrekte løfteteknik. Sørg for at bøje knæ og squat at afhente objects- holde ret ryg, holder genstanden tæt på din torso. Undgå at bøje over eller vride din krop.

Del på sociale netværk: