11 Retsmidler for ischiadicus smerte du desperat brug for at prøve, før popping anden smertestillende

Iskias beskrives ofte som en stærk smerte startende fra lænden og udstråle i låret og underbenet. Den smertefulde følelse spor typisk iskiasnerven, som opstår fra den nedre del af ryggen og løber langs bagsiden af ​​benet. Klemme af nerven eller irritation det kan forårsage inflammation, der resulterer i iskias.

Iskias ikke altid åbenbart som smerte- en prikkende fornemmelse eller følelsesløshed i benene, undertiden forbundet med svaghed, kan være de mest almindelige symptomer. Men når smerten er til stede, er det normalt alvorlig, dyb, og invaliderende, og kan sammenlignes med en tandpine i skarphed. Det er derfor, iskias beder folk til at nå ud til over-the-counter smertestillende og specielt ordineret anti-inflammatorisk, herunder steroider eller let vælge kirurgi.

Desværre, stoffer, der tages for iskiasnerven smerte kun tilbyde midlertidig lindring. Iskias er ikke en sygdom i sig selv-det er et symptom på en underliggende problem. Selv kirurgi garanterer ikke en permanent kur, medmindre det specifikke problem kan rettes. Den gode nyhed er, at du kan prøve disse hjem retsmidler til at få en øvre hånd over iskias. Men før du prøver dem, så sørg for din tilstand er virkelig iskias. Et par andre sygdomstilstande, der påvirker bækken området kan udfælde lignende symptomer, så de skal udelukkes første eller behandles korrekt.

Endelige tests for at bekræfte iskias er primært billeddannende undersøgelser såsom røntgen, ultralyd, MR-scanning og CT-scanning, som kan vise knogle fremmer eller diskusprolaps diske, klemme nerve rødder. En anden nyttig test er Elektromyografi (EMG), som måler de elektriske impulser fra nerverne og muskuløs reaktion på dem. Bortset fra disse, kan din læge gøre en fysisk undersøgelse, vurdere styrken af ​​dine muskler og leder efter specifikke refleks reaktioner.

Hvis du går på tæerne eller løfte benet, mens du ligger fladt på ryggen og holde det over en 300 vinkel forårsager smerte, især på det ene ben, er det næsten sikkert, at den smerte og følelsesløshed skyldes iskias. Men hvis du finder dine symptomer til at være progressiv eller involverer blære eller tarm problemer, bør du søge lægehjælp. Din læge kan udelukke infektioner eller tumorer, der kan forårsage iskias symptomer.

Hvad er årsagen til iskias?

Lænden af ​​rygsøjlen er, at krumme sektion ved den nedre ryg, så det praktisk bærer vægten af ​​overkroppen og bærer næsten hele stammen fra afbalancere den på to fødder. Det er derfor, dette område er udsat for gled eller diskusprolaps diske, der til gengæld kan komprimere nerverne kommer ud af dem.

Iskiasnerven er den tykkeste og længste par af nerver i kroppen-det er en kombination af flere spinal nerver kommer ud af lænde- og sakrale del af rygraden. Så ethvert problem - det være sig en skade eller kompression - som påvirker disse lænde og sakrale nerver, samt iskiasnerven kan forårsage iskias.

Diskusprolaps vertebrale skive - Skiven mellem lændehvirvlerne kan herniate og klemme nerveroden eller det bløde materiale inde disken kan sive ud og forårsager irritation af nerven.

Disc degeneration - Naturlig aldring kan forårsage en vis mængde af degeneration, men degenerative disc sygdom kan påvirke selv yngre mennesker. Denne betingelse forårsager overdreven bevægelse af rygsøjlen på stedet, hvilket resulterer i nervekompression og skade.

Bone Sporer - Disse er knoklet udvidelser skabt af kroppen som reaktion på disc degeneration. Mens det er hensigten at minimere overdreven bevægelse og styrke samlingen med ekstra væv, Sporerne hærdede med forkalkning irritere nerverne involveret.

Spondylolistese - Dette refererer til at glide af en ryghvirvel over én nedenunder. Sædvanligvis forekommer i lumbosacral del af rygsøjlen, kan denne forskydning klemme og presse nerverødderne. Dette er mere ofte ses i sport kræver uforholdsmæssigt belastende såsom vægtløftning og gymnastik, men små frakturer i hvirvlerne grund af andre årsager også kan forårsage spondylolisthesis.

Identificer dit problem område

Ischiasnerven er dannet af 5 sæt af spinal nerver fra lænde- og sakrale del af rygsøjlen, mere specifikt, L4, L5, S1, S2 og S3. Eftersom nerverne følger lænderegionen spiller en stor rolle i den neuromuskulære funktion af de nedre lemmer, er problemer i området umiddelbart afspejlet i lårene, knæene samt den nedre del af ben og fødder.

Almindelige symptomer på iskias efter placeringen af ​​skaden:

L4 nerveroden

L4 nerve root udgange fra rummet mellem L4 og L5 ryghvirvler. Kompression af denne nerve fra L4 glider løbet L5 eller herniation af skiven mellem de to kan forårsage ischiadicus smerte eller følelsesløshed i lænden område samt i den mediale underbenet og foden af ​​den ramte side.

L5 nerveroden

L5 nerveroden kommer ud fra mellem den sidste lændehvirvel (L5) og den første baekkenhvirvler (S1). Dette er en af ​​de mest almindeligt sårede nerve rødder på grund af den større vifte af bevægelse på denne fælles. Da L5 er forbundet med de muskler, der hjælper hæve foden samt storetåen, følelsesløshed eller smerte er ofte mærkes i toppen af ​​foden på den ramte side.

S1 nerveroden

De fem hvirvler, der udgør den sakrale del af rygsøjlen fusioneres hos voksne at danne en stor trekantet knoglestruktur kaldet korsbenet. S1 nerveroden er den mest sandsynlige til at blive påvirket af kompression eller skade i dette afsnit. Da denne nerve leverer store muskler i ryggen af ​​læggen, svaghed i benene og problemer med foden skubber er almindelige symptomer. Følelsesløshed er ofte mærkes på ydersiden af ​​foden. Du kan finde det svært at gå på tæerne og hæve hælen fra jorden, når du går.

Piriformissyndrom er ikke ligefrem iskias, men den producerer symptomer, der ligner disse. Ofte ses hos atleter træning til sport, det er et resultat af den overanstrengt piriformis muskel komprimere iskiasnerven. Drastiske ændringer i kropsholdning på grund af en eller anden grund, såsom graviditet for eksempel også kan lægge pres på den nedre ryg og bundfald symptomer, der ligner iskias.

Selvom ischiadicus smerte kan være yderst alvorlige og uudholdelig, en trøst er, at rygmarven ikke omfatter lændehvirvelsøjlen. Så denne betingelse er ikke sandsynligt, at resultere i lammelse eller føre til alvorlige skader af varig karakter. Lille trøst kan det være, men det er helt en lettelse at vide, at, især når du ønsker at prøve nogle af de hjem retsmidler nedenfor.

Ischiadicus retsmidler, der hjælper:

1. Seponer gym træning

Motion er en god ting, men ikke anstrengende træning, især når din iskiasnerven er under stress. Mange træningsudstyr begrænse den naturlige bevægelse mønstre af vores krop. Gentagne bevægelser med træningsudstyr kan yderligere stamme din nederste del af ryggen og forværre betændelse. Selv overkroppen øvelser kan lægge ekstra pres på den nederste del af ryggen, især løfte vægte. Stedfortræder gym træning med naturlige aktiviteter som gang, løb og svømning.

2. Gør strækøvelser

Iskias smerter kan afskrække dig fra at strække lænden og benene, men forsigtigt udført strækøvelser kan bringe dig smertelindring. Det kan endda hjælpe med at løse det underliggende problem. Blid stretching kan lindre stress på Piriformis muskler og forstrækning, og derved lindre iskias-lignende symptomer. Som en kendsgerning, har det vist sig, at næsten 80% af ischias tilfælde er Piriformis syndrom.

3. Practice Yoga

Yoga er almindeligvis ses som en række indviklede udgør. Det er en holistisk system strække kroppen til at øge fleksibiliteten og korrigere defekte arbejdsstillinger, der forårsager rygproblemer. Endnu vigtigere, det er en form for krop-sind meditation, som hjælper med at lindre psykisk og fysisk stress på samme tid. Specifikke yogastillinger (asanas) såsom Kandharasana (skulder positur), marjariasana (kat stretch positur), Dhanurasana (bue positur), Vyaghrasana (tiger positur), og garudasana (eagle positur) anbefales til iskias relief.

4. Brug en naturlig smertestillende

Når der er smerter i en bestemt kropsdel, vores bevægelser, der involverer dette område bliver begrænset eller meget akavet. Dette kan give bagslag, når det kommer til iskias. Flytning af berørte ben og lænden regionen bidrager til at øge blodcirkulationen og fremskynder heling.

Smertestillende medicin er normalt ordineret til iskias, men du kan prøve nogle naturlige løsninger i stedet. Djævleklo er stærkt anbefales til lændesmerter. De iridoid glycosider i denne urteekstrakt, især harpagoside, har en stærk anti-inflammatorisk virkning. Ingefær te og gurkemeje mælk er også fremragende antiinflammatoriske midler. Tag et kig på disse 10 Potente Foods, der dræber Pain Fast ...

5. Få dyb massage

Dyb massage sporing stien af ​​iskiasnerven bringer lindring, selvom det kan være midlertidig, indtil det egentlige problem er løst. Du bør ideelt set have en kvalificeret massør, der kender den rigtige teknik. Selv en let massage af en partner kan hjælpe dig med at slappe af og måske hjælpe med at forbedre din søvn så godt.

6. Gå til akupunktur sessioner

Denne kinesiske teknik er efter sigende meget effektiv i løsningen af ​​iskias. Det siges at stimulere væv, få kroppen til at frigive endorfiner, serotonin og andre gavnlige stoffer er involveret i nerve signalering at skabe øjeblikkelig ændring. Inflammation reduceres ved at aktivere immunmodulerende veje. Samtidig er det krediteret med stigende lumbal cirkulation og fremme heling af de ramte nerve.

7. Udfør akupressur

Akupunktur kræver dygtige praktikere, men akupressur kan udføres af næsten alle, så længe de korrekte trykpunkter er kendt. Når smerten er svær, kan denne viden være smarteste. Punkterne er fordelt på foden, knæ og butt- på GB 30, 34, 40 og 41, at være mere specifik.

8. Forsøg Rolfing

Dette er en teknik, der kaldes ’Structural Integration’ er udviklet af Ida P. Rolf at løse dybtliggende problemer ved at manipulere bindevæv lag kaldes fascia. Denne ’hud under huden’ indhyller hele kroppen, så stimulerende det hævdes at påvirke vores energifelt og skabe helbredelse. Uanset om du abonnerer på denne alternative ideologi, ofte stemplet som pseudovidenskab, mange mennesker med iskias hævder, at det hjalp dem. Det er et sæt af 10 sessioner, så hvis du har, og adgang til et rolfer, er det ikke en dårlig idé at prøve om det virker for dig.

9. Anvend varmt og koldt komprimerer

Oprindelsen af ​​ischiadicus smerte kan være dybt i væv, men varme kan slappe af spændte muskler, der forværrer tilstanden. Skiftende varme og kulde kontrast terapi er en bevist måde at lindre smerter og hævelse. Det kan diskuteres, om denne effekt er fra skiftende vasodilatation og konstriktion pumpe op omsætning eller bare den skarpe sensoriske kontrast bringe smertelindring.

I begyndelsen af ​​en iskias episode, er det bedre at bruge kolde omslag. Læg et koldt omslag i 15-20 minutter ad gangen og gentag efter en halv time. Hvis smerten fortsætter mere end to dage, brug skiftevis varmt og koldt komprimerer. Fugtig varme har vist sig at være mest effektiv.

10. Wear abdominal støtte

Specielt designet lumbosacrale bælter kan tilbyde ekstra støtte til den nederste del af ryggen området. Brug det, når du er engageret i en hvilken som helst aktivitet, der kræver bøjning og løfte vægte.

11. Få en fast stol og madras

bør undgås Siddende i lange perioder, men det er lige så vigtigt at fastholde den rette kropsholdning og det endda støtte til dig tilbage og røv. Stole med kurvede og bløde sæder tilbyder ujævn støtte, så vælger straight-backed stole med fast, flade puder. Et skift til en fast madras eller sove på en træplade har været kendt for at lindre ischiadicus smerte for en række patienter. Det gør ikke skade at prøve.