Vågn op med yoga: 5 minutters morgen yoga rutine

Tag fem minutter hver morgen til at praktisere yoga og har et øjebliks fred, før tackle din dag.

Ifølge en yogajournal.com artikel af Timothy Mccall, M. D., kan du lære at stille dit sind med yoga som praksis af yoga hjælper du bremse de mentale sløjfer af frustration, beklagelse, vrede, frygt og begær, der kan forårsage stress.

Indstilling den rigtige tone for din dag er en af ​​de vigtigste ting, du kan gøre i morgen.

Se, Buddha sagde engang "Hvad du tror, ​​bliver du. Hvad du føler, du tiltrække. Hvad du forestille dig, du opretter."

Vores sind er fuld af magt til at tiltrække og skabe, hvad vi internt meditere på.

Læs Næste: 24 Yogastillinger for begyndere

Starter din morgen gør retten til ikke blot du føler dig godt, men også efterlader en positiv effekt på dit sind og sætte dig ud at materialisere hvad du sætter dit sind til at skabe.

Yoga blev oprindeligt designet til at forbedre styrke, du har brug for at meditere i en lang varighed af tid.

Øve yoga ikke blot forbedrer din hormonbalance i kroppen, men også skaber harmoni mellem sind, krop, sagde Natalie Nevins, DO, en bord-certificeret osteopatisk familie læge og certificeret Kundalini Yoga instruktør.

Der har også været adskillige undersøgelser af yoga terapi såsom en fra US National Library of Medicine, der viser, hvordan yoga sænker ned dit blodtryk, fylder energi, reducerer lændesmerter og strækker din krop til at cirkulere blod mere effektivt.

Bedst af alle, behøver du ikke at være en yogi at praktisere yoga og alt hvad du behøver, er 5 minutter at komme i gang, og berolige dit sind, før du begynder din dag.

Yoga handler om at trække vejret. Lær at ånde gennem forskellige positurer og være klar over, hvordan det åbner dine lunger og cirkulerer din energi.

Ud over de ovennævnte fordele, vores morgen fem minutter yoga planen hjælper balance dit stofskifte, reducere stress, styrke din kerne og forbedre din fleksibilitet, åndedræt og vitalitet.

Yoga er også siges at have en positiv effekt på dit vægttab.

Ifølge en Prevention.com artiklen "Den Overraskende Way Gentle Yoga kan hjælpe dig tabe Alvorlig Vægt" af Hillari Dowdle, yoga ikke kun hjælper ende den onde cirkel af følelsesmæssige spise ofte gentaget i mislykket vægttab, men også hjælper med at reducere cortisol niveauer, hvilket gør det nemmere at kaste mave fedt.

Nogle mennesker praksis yoga som en måde at meditere, mens andre gør det for at forbedre deres kropsholdning. Uanset hvad dine grunde kan være, du har meget at vinde ved at indarbejde yoga i dit daglige liv.

I modsætning til nogle fitness rutiner, kan du udføre yoga hvor som helst uden at behøve nogen udstyr (undtagen en yogamåtte).

Nedenfor er en par yogaøvelser at få dig i gang med praktisere yoga.

Vi anbefaler, at praktisere yoga på en yogamåtte for at beskytte dine hænder, knæ og håndled fra en hård overflade.

Også skridsikre yoga sko eller sokker kan hjælpe med at forhindre, at dine fødder glider mens du tager en positur.

Lad os en kommentar nedenfor for at lade os vide, hvordan du føler efter at have udført dette fem minutter yoga sekvens.

Del på sociale netværk: