Styrketræning, hjerte-kar-condition og balance

Styrketræning, Cardiovascular Conditioning og Balance

I begyndelsen af ​​90`erne arbejdede jeg med en atletisk træner på en sportsklub, der troede, at ”styrketræning var lønseddel, og cardio var bonussen”. At være en runner jeg havde mange samtaler med Doug om denne idé og over tid, jeg er kommet til at tro, at han havde ret. Når jeg plejede at tænke på, hvad det betød at få gamle, husker jeg tænker, at de ”gamle mennesker” var svag, skrøbelig, og glemte en masse”. Da jeg har boet til det punkt, hvor jeg er nu betragtes som gammel, har jeg besluttet at være stærk er at foretrække for mig.

Vægttræning løbet af de sidste 20 år har gjort mig til at fortsætte med at køre på et højt niveau, og fremtiden ser lys ud, fordi jeg investere værdifuld tid med at forebygge tab af min lean masse og skabe mere sikre, mere holdbare samlinger. De ”storslåede 7” karakteristika for fitness (styrke, hurtighed, hurtighed, styrke, udholdenhed, balance og fleksibilitet) vil blive gemt så længe, ​​så længe jeg fokusere på en afbalanceret tilgang til min træning, at funktioner cardio, styrke og udholdenhed, fleksibilitet og balance. Hvad er konsekvenserne for os alle, hvis vi ikke bliver de ”forandringsagenter” at verden desperat brug for?

Seniorer er det hurtigst voksende segment af vores samfund. Nogle 80 millioner af os er klassificeret som ”store årgange” og i de næste to årtier den aldrende befolkning vil være en realitet - dominerer den finansielle og sundhedspleje landskab. Det er op til hver enkelt af os til at forberede os på den kraftige stigning i efterspørgslen efter fitness-tjenester. Forebyggelse er et begreb, der bare tager fat i vores kollektive bevidsthed, men er i sin vorden, da det fokuserer på test og medicinsk intervention forud for påbegyndelsen af ​​kritiske og kroniske sygdomme og tilstande.

Hjertesygdomme, diabetes, fedme og kroniske sygdomme i alle former og størrelser kan forebygges med en ordentlig uddannelse og information. Desværre, selv med alle vores bestræbelser på at være de bedste ”forandringsagenter”, som vi kan være, der er udfordringer, som kun den enkelte kan klare alene. Disse omfatter prioritering af de valg, de træffer, de værdier, de besidder, de overbevisninger, som de har arvet fra deres fortid, og konsekvenserne de indebærer. Det er afgørende for hver enkelt af os til at blive så informeret og vidende, som vi kan være, hvis vi skal lave en bule i krisen fedme. Det vil være op til hver enkelt af os til at forberede sig på disse udfordringer og være i stand til at ”ordinere” de rigtige motion og livsstil anbefalinger, der vil gøre det muligt og empowerment af de kunder, vi tjener til ikke kun lykkes, men trives!

Jeg er overbevist om, at føre regnskab over mine fremskridt gennem årene har hjulpet mig med at holde på sporet til ikke kun at ”bo selv”, men trives og vokse. Jeg har kørende kalendere går helt tilbage til 1978 (38.000 miles), der fortæller mig en hel del om, hvem jeg var som en runner - gange, kurser, resultater, vilkår, mine tanker osv, og disse oplysninger har givet næring hvem jeg er i dag. Det oplysninger i tidligere til 1978 årene var sandsynligvis tabt i flytter og livet ændringer, men har 35 års resultater har givet mig alt hvad jeg har brug for at sætte nye mål hvert år. De vægttræning optegnelser går tilbage flere år og omfatter øvelser jeg gjorde, sæt, vægte og totaler. Den journalføring disciplin er en jeg vil anbefale til alle, der mener det alvorligt med deres sundhed og fitness mål.

Vi er nødt til at give dem, vi træner alle de værktøjer, de kan bruge for at lykkes og udnytte deres potentiale og nå nye mål. Jeg er overbevist om, at alle i Amerika skal blive engageret i en eller anden form for modstand uddannelse, før deres 40^th fødselsdage for at forhindre tab af lean masse - og balance - hvilket er uundgåeligt som vi alder. Døende fra fald bør aldrig ske, hvis folk er klar over de utrolige fordele ved selv de mest elementære modstand uddannelsesprogrammer. Resultaterne i talrige undersøgelser af denne proces taler for sig selv, og dette er sandt forebyggelse.

Mine mange års drift har forberedt mig til et aktivt liv ud over, hvad de fleste mennesker betragter vores ”faldende” år. Ligesom mit idol Jack Lalanne Jeg træner for mine 70 nu, og mine 80`erne efter min 70^th fødselsdag - og fremover. Mit hjerte-kar-sundhed er forbløffende. Jeg løb 7 miles i dag i 41:25 - en moderat indsats efter nutidens standarder - og det føltes let for mig! Min condition er sådan, at uanset hvad jeg vælger at gøre i fremtiden vil jeg være i stand til at gøre, fordi fundamentet blev lagt over årtiers uddannelse - ikke kun år. Det har taget vores land ÅR at komme ind i denne sundhedspleje rod, og det vil tage os alle - og lige så længe - at komme ud af det. Vi alle vil spille en afgørende rolle i resultatet, og jeg kan kun sige det igen: Vi skal alle være eksemplet med den forandring, som vi ønsker at se i verden, eller vi vil alle betaler en meget høj pris faktisk.

Jeg er i det for det lange seje træk og naturligvis mit budskab er ”lad os ikke spilde et øjeblik - eller en mulighed - for at gøre en forskel i livet for dem, vi elsker og tjener”. Det er tid til hver enkelt af os til at beslutte, hvor meget vi ønsker at være en del af processen og blive løsningen på, hvad der ligger forude! Jeg vil dele, hvad jeg kan, med jer alle, og være din partner i forandring. Sammen vil vi danne et stærkt team og gøre en betydelig forskel i livet for dem, vi touch. Er det ikke det vores fag handler om i første omgang Nick Prukop -? [Email protected]

Del på sociale netværk: