Er revner ryggen slemt?

Du har haft en hård dag og du føler spændingen i ryggen. Du vender på en bestemt måde, og din ryg pops og revner - og spændingen i ryggen er væk. Du har lige gjort en "selv-justering", og kan have startet en vane. Men er revnet ryggen dårligt for dig? Hvis ikke, hvor ofte skal du knække ryggen for at undgå overdrive det? Sådan udføres tilbage revner korrekt?

Er Cracking din Back Bad?

indhold

Er cracking din back bad?

Hypermobilitet og hvorfor det skader din ryg

Hvordan er tilbage revner udføres?

1. i en stol
2. på gulvet

Er cracking din knuckles bad?

Det korte svar er, at hvis du knække ryggen lejlighedsvis at genopleve dine smerter eller ryg stivhed, bør det ikke medføre nogen konsekvenser. Men hvis du gør dette på en regelmæssig basis, skaden kan gøres for at din rygsøjle, og du vil finde dig selv behøver at knække ryggen langt oftere for nødhjælp.

Hypermobilitet og hvorfor det skader din ryg

En sundhedsplejerske (læge, kiropraktor eller fysioterapeut) kan hjælpe med at diagnosticere problemet, der fører til behovet for revner ryggen. Husk, at gentagne gange revner ryggen kan føre til en tilstand, der kaldes "hypermobilitet".

Hypermobilitet resultater, når rygsøjlen og musklerne omkring rygsøjlen strækkes gentagne gange. Normalt rygsøjlen, muskler og ledbånd i ryggen er elastiske meget som en elastik. Når du bevæger dig, denne naturlige elasticitet resulterer i en tilbagevenden til normal position, når du slapper musklerne i din ryg. Når du gentagne gange strække en elastik, det i sidste ende mister sin elasticitet. Når de strukturer i ryggen er strakt gentagne gange ved krakning, de også vil begynde at miste denne normale elasticitet, som kan resultere i manglende evne af ryggen for at vende tilbage til sin normale position. Som det normale elasticitet er tabt, din ryg og rygsøjle flytte på måder, der aldrig var bestemt - din ryg bliver hypermobile.

Hvordan er tilbage revner Udføres?

Forinden nogen tilbage revner, skal du sørge for at konsultere din læge, der uden tvivl vil give dig tilbage øvelser for at opbygge styrken i ryggen. Når du er blevet undersøgt af dine sundhedspersonale, kan de fortælle dig, at det er OK at lejlighedsvis knække din egen tilbage. Der er flere forskellige metoder, du kan bruge til at udføre processen.

1. I en stol

Først sidder i en stationær stol med armene, nå på tværs af din krop og få fat den modsatte arm af stolen. Med andre ord, når til din venstre arm på tværs af din krop og få fat højre arm af stolen. Meget forsigtigt og langsomt, vride din krop til højre, indtil du føler udgivelsen af spændinger og høre revnen. Ikke strække voldsomt eller hurtigt, da dette kan resultere i skader på ryggen. Gentag strække den anden vej.

2. På gulvet

Du kan også knække ryggen, mens du ligger fladt på et fast underlag. Bøje det ene ben og strækker den over det andet ben indtil knæet rører gulvet. For eksempel, med venstre ben lige, bøje højre ben op og forsigtigt og langsomt strække venstre ben over lige højre ben. Prøv at røre din venstre knæ på gulvet på ydersiden af højre ben. Stop når du hører din ryg revne eller hvis strækningen bliver for smertefuldt. Gentag med det andet ben.

Se nogle gode yoga strækøvelser på:

Er Cracking din Knuckles Bad?

Hvad med revner andre led? Mange af os blev undervist at revner dine knoer vil resultere i gigt i hænderne. Dette er sandsynligvis ikke sandt, men er revnet dine knoer dårligt for dig? Når du knække dine knoer, er lyden faktisk forårsaget af gas (kuldioxid og kvælstof primært) i ledvæsken af samlingen til hurtigt at flytte ind i det rum opstår, når du trækker knoglerne i leddet fra hinanden. Når du knække en fælles, tager det lige så meget som en halv time for gasserne at opløse tilbage i ledvæsken, hvor det mere korrekt tilhører. Som du knække dine led, den strækning af ledbånd faktisk stimulerer nerverne og gør fælles føler temmelig godt.

Men laver du skade? Mens forskning viser, at revner knoerne ikke vil forårsage gigt, gentagne gange revner leddene i dine hænder kan have den samme virkning som det har på ryggen. Ligesom hypermobilitet, der kan ske i ryggen, kan det samme ske i dine hænder med gentagen kno revner. Elasticiteten af dine ledbånd kan påvirkes, og du kan begynde at miste styrke og koordineret bevægelse af dine hænder.

Det er altid en god ide at tjekke med din læge, hvis du bemærker nogen ledsmerter eller stivhed. Du bør aldrig bruge selvjustering som en måde at pleje din ryg eller dine knoer!

Del på sociale netværk:

Relaterede