3 Fantastiske fordele ved flutter spark motion på din krop

indhold

• Hvordan du gør det flutter kick øvelse?
• Fordele af flutter kicks Øvelser:
• Tips til at gøre flutter kicks effektivt:

Vi ser på alle de skønhed magasiner og spekulerer på, hvad det egentlig tager at se, at fantastisk! Vi går gennem forskellige kost diagrammer, se op workout dvd`er på internettet og tale med eksperter alt for alle i et forsøg på at se vores bedste! Forsøger at se pasform og smukt er virkelig en besættelse disse dage, og de fleste af os leve sig ind i dine bestræbelser.

De fleste kvinder klager over slasket mave-det er faktisk den mest almindelige problem, der kan bringe ned flere mennesker. Nogle kvinder endda sige, at uanset hvad kost de følger, uanset hvor meget vægt de taber, maven forbliver vaklende som nogensinde. Jeg er sikker på der er en lang række af jer, der læser dette og nikker sammen! Tja, jeg har nogle gode nyheder til jer. Den ene bevægelse, der kan tage sig af din mave ved at stramme det er flutter spark motion. For at lære mere om denne øvelse, bruge denne artikel som din guide!

[ Læs: Fordelene ved Hammer Strength Motion ]

Hvordan du gør det Flutter Kick øvelse?

Følg nedenstående trin for at udføre den flagre spark øvelse:

1. For at kunne gøre vibration spark flytte, få fat i en måtte først. Bære dine sportssko og ligge ned på ryggen.
2. Benene skal holdes sammen, udvidet udad og lige.
3. Hold dine arme ved din side. Men, hvis du ønsker en lidt af en udfordring, at holde hænderne under balderne. Håndfladerne skal vende nedad.
4. Når du lægger dine hænder under balderne, vil det hjælpe med at holde fødderne lidt forhøjet, da hofter og bækken vil blive placeret lidt. Nogle mennesker nyder at gøre næver og placere den under Butt for nogle mere højde.
5. Nu stramme dine mavemuskler. Sørg for at du ikke lade det blive for løs. Vi ønsker dette skridt for at være effektiv.
6. Løft dine fødder ud over jorden. Det bør ikke være for høj. Fem til seks inches skulle være tilstrækkeligt.
7. Nu bringe dit hoved og skulder lidt væk fra jorden. Dette vil forberede dig til det næste træk.
8. Nu begynder de vibration spark. Hæv det ene ben et par inches fra jorden og bringe den tilbage til den første position.
9. Som din højre ben går ned, sætter den anden op.
10. Fortsæt med dette skridt, indtil du føler at du kommer til at rive op. Fortsæt for en hel minut og hvile.

[ Læs: Swimming Øvelser og deres fordele ]

Fordele af Flutter Kicks Øvelser:

Øve Flutter Kicks øvelser byder på mange sundhedsmæssige fordele og de er:

1. Hvis du har arbejdet for at kaste den vægt, du har sat på i feriesæsonen, kan du gøre det med det blafre spark flytte. Det vil styrke din mave og tone det helt.
2. Dette skridt er designet til dine hofter og AB flexors. Så kan du helt sikkert forvente, at disse områder for at se en betydelig forbedring i forhold til udseende.
3. Flutter spark hjælpe dig med at brænde en hel masse kalorier. Hvis du kan fortsætte i et minut, hvile i 30 sekunder og gentag et par gange, er du ikke kun kommer til at reducere mave fedt men gør træningen langt mere effektiv.

[ Læs: Tilbage Extension øvelser for at styrke ]

Tips til at gøre Flutter Kicks effektivt:

Følg nedenstående tips til at udføre flagren kicks øvelser effektivt:

1. Altid huske, at flutter spark er ikke den eneste måde at tabe sig. Du er nødt til at begynde med nogle høje intensitet øvelser, hvorefter du kan gøre et par abs træning. Mens du gør det, omfatte vibration spark.
2. Mens du arbejder ud, lad ikke dine fødder rører jorden.
3. Fortsæt vejrtrækning. Folk har en tendens til at holde vejret, mens du gør det flutter spark.
4. Dine mavemuskler skal være stram hele vejen igennem.

Hvis du bor dedikeret til din træning regime, er der ingen grund til, at man ikke kan se så godt som alle disse modeller. Bare vær sikker på at du spiser sundt og sove godt også! Snart vil din slank krop gøres til genstand for misundelse!

Forsøger du at tone dine mavemuskler? Hvilke øvelser har du prøvet? Del dine tips med os i kommentarfeltet nedenfor.