Hvordan bliver et dække model

Før skud: Jeg vil beskrive min krop type som pæreformet. Jeg har en ganske vellystig nederste halvdel og er nødt til at arbejde meget hårdt for at holde min krop i fotooptagelse form. Når jeg don `t spiser super ren og træne konsekvent vil jeg se umiddelbare ændringer i form og tone i mine glutes, hamstrings og hofter især.

Motivering: På nytårsaften 2009 annoncerede jeg et mål at konkurrere i et fitness konkurrence og da jeg konkurrerede i min første bikini konkurrence jeg havde mistet 40 pounds og 15 procent kropsfedt. Jeg lagde sekund ud af 30 kvinder.

Kropsfedt forandring: Fra over 26 procent til 11 procent.

Tidslinje: 10 måneder.

Mål: Nu, for at holde leve fitness livsstil.
Udfordringer: Jeg har fået lidt af muskelmassen og nu vejer 116 til 120 pounds (52,6 til 54,4 kg) året rundt, med 14 til 15 procent kropsfedt, og vil gå ned til ikke mindre end 112 pounds (50,8 kg) på udstilling dag.

Kropsbillede: Samlet set er jeg meget tilfreds med min krop. Jeg omfavne mine kurver, mine skæve tænder viser tegn, og min lille bryst kan forbedres med Victoria`s Secret til enhver tid! Jeg har lært at elske mig selv, om jeg er i konkurrence form eller 10 pounds tungere. Hvis jeg fik et par pounds grund fri fra træning eller fra at spise ren og streng i et par uger, vil jeg henvise til den fine lag af sunde fedt som min ’Love layer`!

Snydeark: Jeg har aldrig rigtig tørster pizza eller pasta og jeg nyder at spise ren året rundt, men jeg helt sikkert nyde at have ’godbid meals` lejlighedsvis - chokolade, dessert af en slags, eller et godt glas rødvin.

Top tips: Du kan ændre din krop hurtigt gennem ernæring og træning. Min filosofi er, at jeg er i kontrol over min krop, og hvordan det ser ud. Min top tip er at SMART mål og skrive dem ned, holde op dårlige vaner (rygning, drikke, spise junk food), leje en træner, vægt tog fem til seks dage om ugen (selvom det betyder at gøre kropsvægt øvelser på et hotel rum og brug af bagage som en kæmpe håndvægt) og spise hver tre timer religiøst. Ernæring er 80 procent af resultaterne.

FITNESS MODEL TRÆNING SECRET:
Jeg ændre min vægt træningsprogram gang om måneden og gøre en lignende split for omkring fire uger ad gangen, modificere øvelserne, tempo og rep interval for at holde min krop gætte. At læne ned Jeg vil integrere HIIT et par gange om ugen og plyometrics.

Indtast WHF dæksel model konkurrence, i forbindelse med Fitness generation, i dag!

Foto kredit: Jamie Watling