Sundhedsmæssige fordele af ananas

indhold

• Næringsværdi af pineapple
• Fakta om pineapple
•  holder dig fuld
• Øger immunsystemet
• Reducerer blodpropper
• Reducerer inflammation
• Aids fordøjelse
• Hjælper med at holde godt syn
• Hjælper styrke knoglerne
• Hindrer visse sygdomme
• Bivirkninger ved at spise pineapple
• Ananas opskrifter

Du elsker sikkert den søde smag af ananas, men er du også klar over fordelene ved ananas? Ernæringseksperter anbefaler, at vi spiser mindst tre portioner frugt hver dag for at slå aldersrelateret slitage af kroppen. En af de frugter, vi kan medtage i vores kost for at opfylde dette krav er ananas.

På trods af den sødme, hvor mange kalorier i ananas tror du der er? I hvilke former kan ananas indtages? Hvad er fordelene ved at spise ananas hver dag? Vi diskuterer disse spørgsmål og mere i de efterfølgende afsnit.

Næringsværdi af Pineapple

En kop ananas terninger har 1 gram protein, 2 væddere af fibre, og 80 kalorier. Frugten er en glimrende kilde til mangan og vitamin C. Det er også en god kilde til thiamin (vitamin B1), vitamin B6, pantothensyre, folat, og kostfibre.

En servering af ananas har potentiale til at opfylde 40% af den anbefalede daglige behov for vitamin C, 10% af den anbefalede daglige behov for vitamin B1, 8% af det daglige behov for vitamin B6, 6% af det daglige behov for magnesium, og 4% af de daglige krav til jern, niacin (vitamin B3), folat, og riboflavin (vitamin B2).

Ananas har ikke nogen kolesterol eller fedt, men de har 16 gram sukker pr kop.

Den ernæringsmæssige værdi af ananas varierer alt efter den måde, hvorpå de er bevaret. Oplysninger fra USA Department of Agriculture viser, at en kop ananas på dåse i sukkerlage har 131 kalorier og 31,88 gram sukker. Mængderne af mineraler og vitaminer er også lavere i forhold til den friske frugt.

Således at en sundere måde at nyde fordele af ananas er at kigge efter dåse ananas uden tilsat sukker eller finde ananas på dåse i frugtsaft i stedet for sirup.

Fakta om Pineapple

Her er nogle interessante ananas fakta:

• Biologisk er ananas kendt som Ananas, comosus.
• Ananas frugt er ikke en enkelt frugt. Det er sammensat af mange fruitlets eller bær, der er fusioneret omkring en central kerne.
• De enkelte fruitlets eller bær kan identificeres ved de skalaer eller pigge på fruit`s overflade.
• Bunden af ​​ananas frugt er sødere, fordi det indeholder mere sukker. Det er også bydende.
• En ananas plante har brug for næsten tre år til at modnes.
• Navnet på frugten er afledt af det spanske ord "pina."
• Ananas formodes at være opstået i Sydamerika.
• Ananas frugt blev først opdaget af europæere på Guadalupe øer i Caribien i 1493.
• Ananas konservesfabrikker ikke kassere nogen del af ananas. Kernen, huden, og enderne er vant til at gøre forskellige ting.
• I USA, er ananas kun dyrkes i Hawaii. Frugten blev først dyrket i denne tilstand i det 18. århundrede.
• Da ananas er meget letfordærvelige, blev frisk ananas betragtet som en luksus blandt de amerikanske kolonister. Sukker-belagt, glaserede ananas var en sjælden fornøjelse. Det var et spørgsmål om stor prestige at tjene frisk ananas til en fest.
• Kommerciel produktion af ananas sker i Thailand, Kina, Filippinerne, Mexico, Kina, og Brasilien.

Holder dig fuld

En af fordelene ved at spise ananas er, at det holder din mave fuld i længere tid, fordi det er næringsstof tæt. Således behøver du ikke lyst til mellemmåltider på usunde fødevarer som chips eller slik. For mængden af ​​næringsstoffer, som du får fra ananas, du spiser minimal kalorier. Dette er, hvad hjælper dig med at tabe, når du inkluderer ananas som en del af en sund afbalanceret kost.

Øger immunsystemet

Den C-vitamin til stede i X bidrager til at styrke dit immunforsvar og kan reducere varigheden af ​​en forkølelse. Bromelain kæmper slim i næse og svælg. Således kan din hoste blive helbredt ved at spise ananas.

Reducerer blodpropper

Bromelain har den virkning, at for meget koagulation i blod. Således mennesker, der er i risiko for at udvikle blodpropper, såsom hyppige løbesedler, skal spise ananas regelmæssigt.

Reducerer Inflammation

En anden fordel af ananas er, at det har anti-inflammatoriske virkninger på grund af tilstedeværelsen af ​​bromelain. For meget betændelse i kroppen kan føre til kræft. Således ananas juice fordele omfatter forebyggelse af tumorer.

Undersøgelser har vist, at bromelain kan øge levetiden for dyr med tumorer. Men det er endnu ikke kendt, om den samme effekt sker i mennesker så godt.

aids Fordøjelse

Ananas indeholder en masse fiber. Således spiser ananas hjælper regelmæssigt du opretholde regelmæssig afføring. Bromelain nedbryder også protein i den mad, vi spiser, og dermed hjælpe fordøje det.

Hjælper med at holde godt syn

Når du spiser ananas på en regelmæssig basis, kan du blive beskyttet mod makuladegeneration. Dette er en sygdom, der påvirker øjet og medfører tab af synet. Det er en meget almindelig lidelse med mere end 10 millioner tilfælde om året i Indien. Det kan ikke helbredes, men det kan styres ved behandling.

Hjælper styrke knoglerne

Ananas indeholder en god mængde af mangan, som hjælper gør dine knogler stærke. En undersøgelse foretaget i 1994 viste, at mangan, sammen med andre spormetaller kan forebygge knogleskørhed hos kvinder, der har oplevet overgangsalderen.

Hindrer visse sygdomme

En fordel ved ananas er, at det kan reducere dine chancer for at få slagtilfælde, kræft, gigt, hjertesygdomme, grå stær, og blyforgiftning på grund af sin rige C-vitamin indhold.

Bivirkninger ved at spise Pineapple

For meget af noget er dårligt, og det samme gælder for ananas.

• Pineapple ekstrakt bruges til at gøre kødet bud til madlavning. Således kan spise for meget ananas forårsage munden, læber og tunge at føle bud. Imidlertid bør denne effekt ikke vare mere end et par timer.
• Hvis udbuddet følelse ikke helbrede sig selv, eller du oplever åndenød og bryde ud i et udslæt efter at have spist ananas, bør du konsultere en læge straks. Disse er mulige tegn på ananas allergi.
• Næringsstofferne i ananas kan give bivirkninger, hvis du spiser for meget af frugten. Du kan få diarré, halsbrand, kvalme, opkastning, eller mavesmerter på grund af den høje C-vitamin indhold af ananas.
• The University of Maryland Medical Center har fundet, at tilstedeværelsen af ​​enzymet bromelain i ananas kan fremkalde hududslæt, overdreven menstruation, diarré og opkastninger hos mennesker, der er følsomme over for det.
• Bromelain har også evnen til at interagere med visse kategorier af lægemidler, og forhindre deres virkemåde. Disse lægemidler er tricykliske antidepressiva, barbiturater, antiepileptika, blodfortyndende medicin, antibiotika, benzodiazepiner, blod koaguleringsmidler, og lægemidler til søvnløshed. Således bør mennesker, der tager disse medikamenter spise minimale mængder af ananas.
• Purdue University har opdaget, at drikke umodne ananas juice eller spise umodne ananas er farligt, fordi det er giftigt for mennesker. Det forårsager opkastning og diarré.
• Fiber bolde kan dannes i maven, hvis du spiser for mange ananas kegler.

Derfor bør du udvise tilbageholdenhed, når du spiser ananas.

Ananas Opskrifter

Ananas kan nydes i mere end én måde.

• Du kan blot terning den friske frugt eller gøre saften ud af det.
• Du kan tilføje frisk fløde til at skære ananas for en luksuriøs twist.
• Du kan tilføje ananas til is til en frugtagtig godbid.
• Ananas kan indgå i frugtsalater eller frugt chaats.
• Du vil elske den søde, men tangy smag af frisk ananas kage.
• Vidste du, at du kan lave en hurtig snack ud af grillet ananas?
• Det ser ud som ananas og kylling gøre en god kombination. Afprøve forskellige opskrifter.
• Lav lækker marmelade ud af ananas og spise en lækker morgenmad hver morgen.
• Du kan tilføje ananas stykker til pizza, hvis du `re spil for en ny type smag.
• Hvem kan gå glip af det bidrag, ananas til cocktails? Ikke alene frugten tilføjer et eksotisk look til drikke, men det kan også forbedre smagen.
• Ananas kan lave dejlige desserter. F.eks. prøv honning ristning ananas skiver og tilføje appelsinjuice, is, eller chokolade sauce.
• For svinekød elskere, svinekød kogt med ananas er en himmelsk fad. Ananas giver måltidet en sød smag.
• Små børn vil elske hjemmelavet ananas ispinde, der er så let at lave og er en god måde at slå varmen på en sund måde i løbet af sommeren.

Friske ananas vil holde i køleskabet i 3-5 dage før at ødelægge. Frugten kan fryses, men det har en tendens til at fortynde den søde smag. Når du går til markedet, vælge ananas, der ikke har blå mærker, bløde pletter eller mørke "øjne". Disse tegn viser, at frugten er begyndt at rådne. Pick ananas, der synes tungt for deres størrelse og har en sød lugt nær stilken.

Du kan få fordelene ved den ernæringsmæssige værdi af ananas ved at indarbejde frugten i din hverdag. Bare husk ikke at gå overbord!