Top 20 fordele ved at cykle på sundhed

For de fleste af jer, det er næsten en no-brainer at cykling er godt for dig såvel som planeten. Men er du klar over præcis, hvordan gavnlige cykling kan være at den menneskelige krop? Hvad med dig motiveret dig selv samt venner, der grouch på kontoret siger ”Hvorfor skulle jeg selv gider at cykle?” Ud over at være miljøvenlig, cykling har også potentiale til at holde dig sund på mange måder. Det er tid til at afhente din cykel, som er blevet samlet støv i baghaven, give det en pæn oprydning, og hovedet ud, som jeg tager dig gennem en hurtig tur, mens du tager et kig på top 20 fordele ved at cykle på sundheden.

1. Kom hurtigere, stress fri

Vi har alle konfronteret lejlighedsvis trafikpropper, der står uden at flytte en tomme i timevis tider. Selvfølgelig ville du ikke finde dig selv fast i en af ​​dem, og ankommer til kontoret med din chef stirre på dig og peger på hans armbåndsur. Du kan derefter køre hensynsløst at minimere margin på sen-kommer. På dette tidspunkt, er du stresset og nervøse, at de to ingredienser øge chancen for at møde med en ulykke. Som kontra-intuitivt som det kan lyde, cykling får dig til at arbejde hurtigere. Citroen gennemført et forskningsprojekt for dem, der bor i Storbritannien, der konsekvent har rapporteret, at pendling ved cykler har fået dem til at arbejde på den halve tid af biler. Hvorfor risikere dit liv, når du kan cykle din vej til arbejde, smilende og stress-fri?

2. Nogle dyb søvn

Har du problemer med at fange nogle kvalitet søvn? Tag din cyklus ud til en morgen tur. Selv om det vil skære din hvile kort ved en værdifuld halv time, vil det garantere dig en god nats søvn, når du trykker på sengen igen. Cykling udsætter dig til dagslys, hvilket igen reducerer ophobning af cortisol, hovedsagelig en stress hormon, der forhindrer regenerativ søvn.

3. Slip af med rynker

Cykling øger blodgennemstrømningen i alle dele af kroppen, hvilket indebærer levering af oxygen og essentielle næringsstoffer til din hud celler. Det ser også for, at de skadelige giftstoffer vaskes ud. I det væsentlige, cykling skaber et sundt miljø for fremstilling af kollagen, som reducerer forekomsten af ​​rynker. Nu ved du, at din cykel giver dig fitness samt udseende!

4. Boost din hjerne

At finde det svært at engagere din grå sagen? Tag en hurtig tur, som cykling øger udviklingen af ​​nye hjerneceller i hippocampus - regionen i hjernen, der styrer hukommelsen, som overraskende forringes så tidligt som i en alder af 30. Derfor, for at holde din hjerne skarp gennem din daglige aktiviteter, få pedalerne.

5. Ward off sygdomme

De siger et æble om dagen holder lægen væk. Men rider absolut gør det trick. Immunceller er mere aktive som følge af daglig cykling, og dermed beskytte dig mod infektioner. Tag en halv time på en dag at cykle rundt i byen, og du er sikker på at finde dig selv klart af disse grimme vira.

6. Hold yngre, lever længere

En undersøgelse foretaget af Kings College i London afslørede ekstraordinære resultater om fordelen ved cykling vis-a-vis ungdom. Forskerne foretaget sammenligninger mellem 2400 identiske tvillinger, og fandt, at de, der afsat et par timer til at cykle hver uge var ’ni år biologisk yngre’. Det væsentlige svarer til 20 minutter på din cyklus hver dag, hvilket ikke er nogen pris at betale for et sundere og længere liv.

7. Conditioning under graviditet

Din skabelse, der er stadig hyggeligt inde i livmoderen, kan også drage fordel af din almindelige cykel. Mommies-til-være, der cyklede på en regelmæssig basis, viste sig at gennemgå en problemfri arbejdskraft, og også gendanne hurtigere efter levering af barnet. Gynækologer siger, at moderat motion, cykling eksempelvis sikkert hjælper moderen tilstand selv, såvel som beskytter fosteret. Giv dit barn en sund start, før han selv åbner øjnene, alle ved at gøre et par miles på din cyklus!

8. Gem dit hjerte

Forekomsten af ​​hjertesygdomme er en direkte funktion af din fitness niveauer. Derfor cykling straks hjælper dig med at holde dig i form, og også sænker hvilepuls, holde hjertet i god behold fra dødelige hjertesygdomme.

9. Vær din chef favorit

Et par ture rundt din blok, før du hovedet til at arbejde kan drive dig til at blive en favorit af din arbejdsgiver. Sikkert, du spekulerer på, hvordan. Undersøgelser viser, at cykling forbedrer tidsstyring, øger motivationen og også hjælper dig med at håndtere stress, hvilket er alle faktorer, der kan få dig et raise, eller endnu bedre, en forfremmelse.

10. Sig nej til kræft

Kræft er hovedsageligt en defekt celle, som kan undgås ved enhver øvelse, især cykling da det holder dine celler i en fungerende stat. En finsk undersøgelse viste, at mænd, der cyklede på en daglig basis for så meget som 30 minutter var halvt så stor sandsynlighed for at udvikle kræft i forhold til sofa kartofler. Tilsvarende blev kvinderne fundet at være mindre tilbøjelige til brystkræft, når de tog op cykling.

11. Tabe den lettere måde

For alle dem, der ønsker at gøre op med den flab, og vælger at gå jogging som en løsning, her er et realitetstjek. Hele din kropsvægt falder på dine knæ og ankler, som potentielt kan udgøre store problemer for dine ben. Jeg siger ikke stop-jogging, men i stedet, afprøve cyklen, som tager al din vægt ved hjælp af sadlen, og også sikrer, at du brænde op din fedt. Til sidst har du det samme resultat, men med en lettere vej ud. Hvad med, at der for en løsning!

12. Bo væk fra giftige gasser

Mens der på vejen, er biler, busser og taxaer udsender skadelige gasser, som kan slå sig ned i lungerne og forårsage skader. Cyklister har en fordel her, i modsætning til førere, som er direkte i tråd med udstødningen røg, da de rider på kanten af ​​vejen. Cyklister udsættes for 8.000 ultrafine partikler sammenlignet med 100.000 for dem pendling af motorkøretøjer. En enkel og elegant løsning til at holde dine lunger toksiner gratis!

13. Kvalitet tid til familien

Cykling er en aktivitet, som hele familien kan deltage i sammen. Fra de små småbørn, der kan finde en dejlig sædet foran sadlen, at de bedstefædre og bedstemødre, der kan tage til cykling som deres led ikke beskattes, kan cykling giver dig mulighed for at tilbringe store øjeblikke med din familie på en sprød søndag morgen.

14. Forbedring forestillinger Sport

Hvis du er en sportsudøver der ønsker at gøre det store i din sport, du har al mulig grund til at cykle på en regelmæssig basis. Medicinske undersøgelser i et par skandinaviske lande har vist, at cykling forbedrer opførelser af en sportsudøver i hele trin på spil og sportsaktiviteter. Fodboldspillere har vist betydelig forbedring i deres evner til at køre længere afstande i løbet af et spil for eksempel, efter at have taget til cykling.

15. Træk vejret ind, ånder ud

Åndenød og træthed kan ofte resultere fra blot at gøre noget og bruge uproduktive timer på sofaen. På den anden side, cyklister bruger 10 gange mere ilt end dem, der sidder foran et tv i timevis. Vigtigst er det, kan cykling styrke dit hjerte-kar-system, hvilket betyder, dit hjerte og lunger kan arbejde med større effektivitet, når du har brug for dem til.

16. Fat brænder

Sport forskere har fundet, at cykling ikke kun øger dit stofskifte, men at denne ændring varer op til 30 minutter, efter at du har afsluttet din tur. Desuden, hvis du ønsker at brænde din kropsfedt hurtigt, indarbejde et par hurtige intervaller i din træning.

17. Lysere op

Hvis du tilfældigvis til at føle en smule lav uanset årsagen, så tøv ikke med at tage din cykel for en kort centrifugering. Cykling er kendt for at frigive endorfiner, som kan hjælpe dig med at blive glad, samt gøre op med stress. For seriøse patienter, der lider af depressioner og angst, cykling er den bedste løsning, da det også undgår de massive regninger af anti-depressiva.

18. Forbliv en sød tand

Du har sikkert forbi bagerier og konditorier, ogling på glas tilfælde fuld af lækre kager, men er nødt til at modstå, fordi du er diabetiker. Cykling har vist lovende resultater med at reducere diabetes, da den øvelse, du får i løbet af cykling forbedrer kontrollen af ​​blodsukkeret. Du kigger på forebyggelse for udbrud af type 2-diabetes ved hjælp af en simpel løsning - cykling.

19. Muskuløs, populært

Hvis du ønsker at have en rippet krop, med biceps stirre på tilskuere, vil simpelthen pumpe vægte i gymnastiksalen ikke tilstrækkeligt. Hvad er nemmere er at gå for ture på cyklen som cykling forbedrer muskelstyrke. Da cykling er en ikke-vægtbærende aktivitet, kan du føler dig afslappet mens cykling samt få den ønskede muskulatur.

20. En livskvalitet

Fysisk aktivitet er direkte relateret til at være ’sund, rig og klog’. Så tilføje en cykeltur til din ’tidligt i seng og tidligt at stige’, og se forskellene for dig selv, i form af dit liv bliver forbedret fysisk såvel som følelsesmæssigt.

Du har nu tilstrækkelige grunde til at finde en lokal butik og købe en komfortabel cykel, som kan være din livslange ven og følgesvend, hvor du går. Moderne byer giver mere og mere vægt på fordelene ved at cykle, og er dermed gør faciliteter for borgerne at benytte cykler overalt de går. Alle mennesker i sidste ende ønsker at have en god dag, og føler sig godt om deres daglige aktiviteter, når de ramte sengen. Cykling giver dig alle muligheder for at gøre det, og berører alle dele af dit liv til at gøre det til et mere behageligt. Lang og kort af det - få pedalerne!