Hvorfor er søvn så vigtigt for dit helbred?

Det er chokerende, isn `t det? Men flere typer forskning har vist, at det er sandt, da mangel på søvn fører til flere psykiske og fysiske lidelser.

De fleste af os ved, at for sundhed, spise sundt og udøver ofte er vigtig, men vi ikke er opmærksomme på mængden og kvaliteten søvn vi har. Men det er lige så vigtigt som de to første faktorer.

I vores verden, hvor vi arbejder meget, og der er så mange andre fristende aktiviteter, vi kan gøre i stedet for at sove, nogle gange er det svært at få nok hvile. Men det er et must!

At fortælle sandheden, jeg ikke bruge til at bekymre sig om at have nok af det, selv efter jeg har ændret min kostplan og begyndte at arbejde ud. Jeg følte mig bedre i min hud, men jeg var som regel træt.

Så læste jeg en artikel om, hvordan søvn er så vigtigt, og så skiftede jeg min rutine med henblik på at få en længerevarende sengetid. Det var nemt. Jeg bare sluppet, hvis du ser tv sent om natten.

I dag, jeg har mindst 8 timer dagligt.

Resultaterne er stor, både mentalt og fysisk. I`m mere effektiv på mit arbejde, mindst stressende og jeg er endnu bedre til at arbejde ud, da mine muskler kommer sig hurtigere og fungere bedre.

Så hvorfor er det vigtigt at få nok søvn? Læs videre for at finde svaret.

Hvad kan sove afsavn årsag?

• Der er en lang liste af negative virkninger. Her er de mest chokerende dem, der sover mangel kan forårsage.
• Det gør din hud ser gamle og usundt.
• Det forårsager betændelse i din krop.
• En af de vigtigste faktorer for flere psykiske sygdomme som depression og bliver stressende.
• Det har en enorm indflydelse på din følelser, humør og adfærd.
• Det øger risikoen for diabetes, kræft, slagtilfælde og hjertesygdomme.
• Det har en negativ indflydelse på din hjerne. Det svækker din kreativitet, effektivitet og bremser reaktion.
• Søvnproblemer gøre din immunsystem og knogler svage.
• Mangel på søvn forårsager vægtøgning ved at forstyrre den mængde forskellige hormoner i kroppen. Desuden, hvis du træt du er mere villige til at spise noget for at kompensere dig selv en eller anden måde.

Og disse er blot toppen af ​​isbjerget. Se videoen for at lære mere om, hvad søvnforstyrrelser kan forårsage.

Hvor meget søvn har du brug for?

Forskere anbefaler at have mindst 7 - 7,5 timer om dagen, men det bedste er at have 8-9 timer. Dette beløb er optimal for en voksen at have energi til hele dagen.

Selvfølgelig, mængden afhænger af din livsstil, alder, og dine personlige behov.

Følgende infografik viser dig, hvor meget søvn kræves af alder. Du kan også opdage, at mindst tredjedel af USA befolkning ikke har nok søvn.

Hvordan til at sove bedre

Ikke kun holderen på søvn, men kvaliteten af ​​det er så afgørende. Se videoen for nogle gode råd.

Sleeping Fakta

• Regelmæssig motion hjælper til at falde i søvn lettere og understøtter dybere søvn.
• Mennesket er det eneste pattedyr, der forsinker søvn.
• Det understøtter vægttab.
• Den menneskelige krop kan aldrig vænne sig til skifteholdsarbejde.
• Mennesker, der bor alene lider mere af søvnløshed.
• Du føler dig mere træt efter frokost, fordi træthed toppe ved 02:00 a.m og 02:00
• På grund af den farve-tv fleste af os drømmer i farver.
• En af de vigtigste grunde til, at folk ikke har nok søvn er internettet, som vi kan få adgang til 24-timers.
• Vi tilbringer 1/3 af vores liv med det.

Nu ved du hvorfor søvn er så afgørende for sundhed og velvære. Det er din tur nu til at ændre din livsstil og være opmærksom på få nok hvile.

Jeg ønsker dig lange og dybe sover med smukke drømme.

Afstemning