Almond sundhedsmæssige fordele og opskrifter

Mandler er ikke kun lækre, men også blandt de sundeste fødevarer. Det kan være berettiget som en superfood. Som du kan se fra de ernæringsmæssige fakta under den er rig på essentielle mineraler, kostfibre, vitaminer og protein. En håndfuld mandler er en glimrende kilde til næringsstoffer.

Men husk på, at den er rig på kalorier, da det er høj i fedtsyrer. Jeg har dem som regel som en snack.

Nedenfor kan du lære den ernæringsmæssige værdi af denne møtrik.

Primære fordele af Mandler

• Den er rig på E-vitamin, som er en antioxidant. Det hjælper til at forebygge kræft, hjertesygdomme og gør godt for din hud og hår. Et interessant faktum er, at 50 gram indeholder mere end den anbefalede daglige indtagelse af vitamin E.
• Det holder også en masse af magnesium, som er afgørende for en korrekt funktion af nervesystemet, og det understøtter muskelsammentrækning. Hvis du føler dig træt og søvnig, kan du have magnesiummangel. Forbrugende mandler regelmæssigt kan hjælpe. Have nok magnesium er især vigtigt, hvis du træner ofte og leve et hektisk liv.
• Den indeholder også en masse af calcium, som er nødvendig for dine knogler og sundhed af tænderne, men også foregår i andre af kroppens processer.
• Den store mængde fibre, er en anden grund er det så sundt. Fibre understøtter dit fordøjelsessystem og hjerte-kar-systemet, og det er endda godt mod kræft. Desuden fiber-rige fødevarer bidrager til at føle dig tilfreds i længere tid. Denne måde kan du forbruge mindre mad, og som kan føre til vægttab.
• Kalium er en anden mineral, som vi er nødt til at nævne. Det regulerer væskebalancen og blodtrykket og nødvendige for korrekt nervesystem funktion.
• Endelig indeholder en temmelig meget jern, der er nødvendig for blod generation.

Se videoen nedenfor for at lære mere om de sundhedsmæssige fordele ved mandler.

Som du kan se mandler er en for de sundeste fødevarer, og hyppig indtagelse foreslås.

Du kan også købe mandelolie, der indeholder de samme næringsstoffer. Denne type olie er ikke til stegning, men det er bedre til at lave salater. I butikkerne kan man også købe mandel smør såvel som er en stor jordnøddesmør alternativ.

Jeg har denne magiske møtrik rå, fordi jeg kan lide smagen af ​​det, men det kan bruges på flere måder. Her er en liste over de bedste sunde mandel opskrifter.

Mandel-Crusted svinekød med honning-sennep Dipping Sauce

Mandel - Lemon-Crusted fisk med spinat

Kyllingebryst med grøn Chile-Almond flødesauce

Almond Butter Hummus

Krydret Mandler Recipeű

Almond Crunch Kiks

Rosemary ristede mandler

linser Almond Burgers

Korean salat ombrydes

Eneste med hvidløg-Mandel-Caper Sauce

Best Buy - Mad To Live ® Økologisk Mandler

Har du gerne dette indlæg? Del med dine venner.