Sundhedsmæssige fordele af bananer

Bananer er favoritter blandt mange, selvom de ikke er klar udelukkende af de fordele, der kan opnås fra dem, denne søde og eksotiske frugter sikkert appeases smagsløgene også er kendt for sin sind forfriskende evne. Der er meget få mennesker, der sandsynligvis vil tro, at banan er 4th primære fødevarer, som spises over hele verden med det samme efter at have spist ris, hvede og majs. Banana finder først sted, når det gælder om at finde, som er den mest forbruges frugt på tværs af hele USA, der er efterfulgt af Apple.

Blandt de 80 millioner tons bananer, der produceres på tværs af hele verden er der kun 20% af denne produktion, som er sendt ud til eksport, mens resten af ​​denne produktion bruges til lokalt brug. Banan er den vigtigste fødevare, når det kommer til Indien og Sub-Sahara og selv blandt dem, der følger islam det siges, at denne banan er fødevarer af himlen.

Nogle af de sydøstasiatiske dele gør brug af frugten sammen med sine blade i madlavning, hvor bananblade anvendes som wraps at tilberede fisk, mens den frugt, som kan tilberedes er kendt som vejbred og er grønne i farven i modsætning til den modne en, der er normalt gul i farven og kan spises direkte.

Denne frugt kan også anvendes til fremstilling af eksotiske drinks, smoothies bortset fra som den også kan anvendes i bagning og desserter, bananer, som anvendes i deres modne form, er kendt som ørken bananer. De vigtigste vitaminer i denne frugt omfatter vitamin A, B-kompleks, B-6 og C bortset fra hvor 75% af disse bananer er fulde af vand sammen med andre næringsstoffer som kalium, phosphor, jern, calcium og fiber.

Forbedrer Fordøjelse:

Kulhydrater og kostfibre, som er til stede i bananer er kendt for at styre afføring som i sidste ende hjælpe med ordentlig fordøjelse. Banana er kendt for at være godt for dem, der forsøger at komme væk fra kronisk forstoppelse, som skyldes de pektin indhold. Banan også er kendt for at støtte dem, der mindske mavesår og mindske muligheden for at udvikle gastrisk cancer. Denne frugt også er bedst muligt og fysisk behandling for dem, der lider syreindhold på grund af den syreneutraliserende virkning det har.

Undgår Rygning:

Alle dem, der har forsøgt at stoppe med at ryge, men var ikke i stand til at slippe af med denne vane på grund af kvalme, irritation, stress og mavekramper. For alle dem, der ønsker at virkelig stoppe med at ryge bør give banan en prøve på grund af tilstedeværelsen af ​​kalium og flere andre vigtige vitaminer, der er kendt for at give en beroligende effekt på hjernen, når der er hovedpine eller stress, der lindrer ved nikotin blandt rygere. Banan er også kendt for at give øjeblikkelig energi til kroppen, som føles at være væk ud af dem, der er lavet blottet for rygning og mindske kramper i benene.

Lindrer stress:

Banan er kendt, er lindre alle, der lider af stress på grund af tryptophan indhold til stede i dem, der har en lindrende virkning på hjernen, er dette den type aminosyre, som vides at være neurotransmitter, der hjælper til at stabilisere humør mindske stress på kroppen .

Forbedret Nyre proces:

Antioxidant phelonic stede i denne frugt er det vigtigste stof, som er fødevarer for sundheden for nyrerne også ved at mindske enhver chance for nyresten i at blive produceret. Banan er også kendt for at holde styr på calcium, som udsendes gennem urinen, er banan også kendt for at mindske enhver chance for at udvikle kræft blandt nyrer, hvis frugten er spist i 4 til 6 gange om ugen.

Bone styrkelse:

For vores krop til at øge optagelsen af ​​alle de næringsstoffer, er det nødvendigt, at der skal være en prebiotisk navngivet fructooligosaccharider som er til stede i enorme mængde blandt bananer. Denne præbiotiske er også kendt for at hjælpe kroppen med at tage på calcium, som vil øge styrken blandt knoglerne mindske muligheden for, at der vil være osteoporose, som er udviklet blandt flere andre på langt højere aldre. Kalium i banan er kendt for at forhindre tab af calcium i vores krop.

Reducerer blodtrykket:

Der er flere læger, der rådgiver at tage denne frugt til alle dem, der er problemer med højere blodtryk. Blanding af mindre natrium og højere kalium i denne frugt gør det bedst at undgå enhver slagtilfælde og hypertension.

Stor energikilde:

Banana er en sådan frugt, som anbefales at blive spist af sportsfolk i løbet af deres spil på grund af sin evne til at øge energi-niveauer i kroppen. Årsagen til øget energiforbrug niveauer i kroppen er på grund af tilstedeværelsen af ​​kulhydrater gør dem primære valg i morgenmad til at hjælpe dem med at gøre det i løbet af dagen.

Forbedring af synet:

Vision er også siges at forbedre for dem, der gør det til et punkt at spise banan dagligt mindske risikoen for makuladegeneration som alderen stiger, folk, der har indtaget 3 gange om dagen ikke har undergået nogen degeneration af macula.

Ideel mad til slankekure:

Enhver, der lider med overspisning vane kan finde denne frugt mindske denne vane på grund af de 108 kalorier, de har. Fedme kan mindskes ved B6-vitamin findes i frugten.

Forhindrer diarré:

Diarré resulterer i organ svaghed siden elektrolytter har drænet ud af kroppen, der kan fyldes op med kalium i bananer.

Få Vitamin B6:

Vitamin B6 har flere anti-inflammatoriske fordele mindske risikoen for at udvikle type II diabetes, fedme og hjerteproblemer. B6-vitamin hjælper med driften af ​​lymfoid kirtel, som producerer hvide blodlegemer og beskytte kroppen mod infektioner sammen med hjerneceller og passende funktion nervesystem.

Det foreslås, at næsten 4 bananer er nødt til at blive spist hver uge for at give kroppen med alle de nødvendige næringsstoffer, er der flere sorter i bananer som rød, grøn og gul, men på samme tid er det en frugt, som er både sund og lækker. Blandt alle de sorter af bananer den ene, der har sorte pletter på gul hud er 8 gange sundere og øge velfungerende hvide blodlegemer i forhold til grønne bananer.