Hvad er sundhed? Hvordan at bevare et godt helbred

Ikke at være syg, er ikke et godt helbred. Et godt helbred er, når der er en følelse af at være glad, hel og komplet - fysisk, mentalt og åndeligt. Tager medicin, når utilpas er ikke at være sundt. Det er at forebygge sygdom, en ændring i holdningen til at blive syg, healing eller rekreation. Det omfatter at spise den rigtige mad, tage vitaminer, motion og gøre alle de ting, som gør os godt.

indhold

Hvad er et godt helbred?
Tips om at holde fysisk sunde
Tips om vedligeholdelse god mental sundhed

1.signs at du kan have psykiske problemer
2.ways at hjælpe dig med at vedligeholde mental sundhed

Hvad er et godt helbred?

Opfattelsen af et godt helbred har ændret sig gennem årene. Et godt helbred betyder ikke fravær af sygdom eller sygdom anymore- `s mere end det. Det er godt at være i fysiske, mentale og sociale aspekter.

Livsstil i dag er blevet meget hektisk og dermed bevare et godt helbred er blevet endnu vigtigere. Folk i alle aldersgrupper og køn er forpligtet til at være sunde, har en sygdomsfri krop og forblive energisk. Det er væsentligt fra det aspekt af økonomisk livsstil samt.

Denne video kan hjælpe dig til at få en klarere idé om, hvad der er sundhed:

Tips om at holde fysisk sunde

Når vi er syg, det første tegn, der er synlig er fysiske udseende af at være usund. Derfor er det afgørende for den samlede trivsel og afgørende for at opretholde generelle sundhed og velvære. Den omfatter tilstanden af kroppen til indbefatte dets sammensætninger, udvikling, funktion og vedligeholdelse.

Komponenter i Fysisk sundhed	Hvad det indebærer, og hvordan man kan håndtere det
Gennemførelse af fysisk aktivitet	Fysisk aktivitet omfatter styrke, smidighed og udholdenhed aktiviteter. Voksne og børn bør indarbejde motion i den daglige rutine. Fritid fysisk aktivitet som vandreture, cykling og gang og struktureret fysisk aktivitet som styrketræning, løb og dyrke sport bør indgå i øvelse regime.
Slankekure og god ernæring	Have en god ernæring betyder ordentlig indtag af næringsstoffer, god væskeindtagelse og sund fordøjelse. Spise en kost bestående af alle de store næringsstoffer som kulhydrater, proteiner, fedtstoffer, vitaminer og mineraler. Vand i tilstrækkelige mængder bør være havde på daglig basis. Små og hyppige måltider bør være havde i løbet af dagen. Eventuelle begrænsninger næringsstoffer skal ske under opsyn af sundhedsvæsenet udbyder eller ernæringsekspert kun.
Indtagelse af alkohol og narkotika	Indtagelse af alkohol eller narkotika bør reduceres eller afholdenhed bør opretholdes. De er kendt for at forårsage ændringer i kroppens proces og humørsvingninger.
Øve egenomsorg brug af medicin	Mindre lidelser og skader bør være til stede i tid og akut lægehjælp bør tages, når det er nødvendigt. En førstehjælpskasse indeholder OTC medicin, bandager, bør sugetabletter holdes hjemme. Feber, bør vedvarende hoste behandles af læge. For alle andre alvorlige lidelser, bør søges akut lægehjælp.
Tager tilstrækkelig hvile og søvn	Sørg for, at du får en god nattesøvn uden forstyrrelser og også tage hvile eller slappe af med jævne mellemrum. Dette hjælper med at forynge kroppen. Sovende i 7-9 timer i et roligt, mørkt miljø er afgørende. Manglende evne til at sove, sove i længere varighed bør kontrolleres af lægen.

Du kan se en video for at lære nogle andre måder at bevare et sundt legeme:

Tips om Vedligeholdelse God mental sundhed

Mental sundhed omfatter følelsesmæssige, sociale og psykiske sundhed. Det er meget vigtigt i alle faser af livet, hvad enten barndommen, ungdommen eller voksenlivet. Hvordan vi reagerer på stress, relatere til andre, tænke, føle, handle og træffe valg afhænger af den mentale sundhed.

Mentale problemer vil påvirke humør, adfærd, tænkning og generelle udsigter til livet. Disse problemer kan være forårsaget på grund af biologiske faktorer som genetik eller hjernens kemi, traumer, misbrug og familie historie af psykisk sygdom.

1.Signs at du kan have psykiske problemer

Normalt ville der være nogle tegn på, at du oplever nogle psykiske problemer:
En dramatisk ændring i daglige vaner, herunder at spise, sove, ryge og drikke
Alvorlige humørsvingninger, som kan føre til argumenter og kampe med folk omkring
Ekstremt negativt og panik tanker som fortvivlelse, depression, forvirring, bekymring, vrede, osv
Tendensen til at skade dig selv
Kan ikke fokusere eller få tingene gjort
Illusioner om stemmer og ting
Viser ingen interesse eller pleje i retning af ting, aktiviteter eller folk omkring dig
Lav spiritus, body ømhed og smerter

2.Ways at hjælpe dig med at vedligeholde mental sundhed

Lyd mental sundhed sikrer, at du føler dig sikker, fungerer korrekt i hverdagen, tage nye udfordringer, når mulighederne kommer op og har en generel følelse af velvære. Man kan opretholde en god mental sundhed ved at følge enkle trin i rutinemæssige liv:

Hold stærke relationer med mennesker omkring dig: Udvikling og vedligeholdelse af gode relationer med mennesker hjælper med at berige livet og mentale sundhed. Det er en god ide at sætte tid og indsats i at arbejde hen imod opbygning af relationer, da de vil hjælpe med generelle velbefindende.
Forkæl dig selv lidt: Hengive sig til aktiviteter, som interesserer dig eller give dig glæde også hjælper med at øge den mentale sundhed. Aktiviteter, som du får tiltrukket bør tages op. Dette omfatter hobbyer, projekter eller endog sammenføjning klubber med ligesindede, som vil give en følelse af tilhørsforhold. Doing krydsord, læsning, syning, tegning, spille, tage en tur, dans, etc. er muligheder, som kan tages op.
Hold læring: At lære nye ting, at udvikle nye attributter hjælper med at forbedre den mentale sundhed og opbygger dygtighed og tillid. Tager op udfordringer og nå målene giver en følelse af præstation og fremskridt.
Administrer din stress: Stress er den egentlige årsag til mange lidelser og forårsager mental lidelse så godt. Undgå stress udløser, forberede og håndtere stress er meget nyttigt. Stress er natur- dog hvordan det påvirker os afhænger af, hvordan vi skal håndtere det. Lempelser som yoga og motion kan hjælpe med at håndtere stress.
Lev i nuet: At leve i momentmodstående at være opmærksom på sig selv, det omgivende samt hvert åndedrag vi take og mærke de små ting i livet er meget nyttigt. Ikke at bekymre sig om fortiden eller fremtiden, med fokus på det øjeblik, bevidstheden om den indre og ydre verden forbedrer den mentale sundhed.
Få noget hjælp: Don `t med at bede om hjælp. Gå til en læge, rådgiver eller ethvert samfund giver mental sundhed service, når behovet følte. Everybody`s livet har nogle op-og nedture og en form for bekymringer. Spørg om hjælp, indtil du får det.

I den følgende video, professor Jane Fisher fortæller dig mere om en god mental sundhed:

Del på sociale netværk:

Relaterede