Dette er, hvor meget motion du har brug for

SUND TIP TIL DAG

Spise dette: Denne ofte overset veggie er en af ​​de bedste for vægttab. Tjek disse lækre opskrifter for at se, hvordan du kan arbejde det ind i alt fra smoothies til grillet ost: Den # 1 Superfood at spise nu!

NY Times: Vægtøgning Muligvis bundet til senere sengetider

"Der kan være en sammenhæng mellem de senere sengetider og vægtøgning, ny forskning antyder. Efter justering for alder, køn, race, etnicitet og socioøkonomisk status fundet, forskerne, at hver time senere sengetid under skole eller arbejdsugen var forbundet med om en to-point stigning i B.M.I." Læs hele historien.

Problemer med at gå i seng på en anstændig time? Disse 20 overraskende måder at tabe sig, mens du sover kan overbevise dig om at tælle får ASAP.

NY Times: Er fiskekonserves så nærende som friske?

"Fiskekonserves er også mere tilbøjelige til at være vilde end opdrættede, sagde Kristin Kirkpatrick, en registreret diætist og leder af ernæring tjenester på Cleveland Clinic Wellness Institute- nogle typer af opdrættede fisk har vist sig at være høj i forurenende stoffer. Plus, dåse fisk såsom sardiner generelt giver mere calcium, fordi calcium-rige knogler er blødgjort ved behandling og derfor mere tilbøjelige til at blive spist." Læs hele historien.

Uanset om du vælger dåse eller frisk, så tjek vores rapport om 6 Bedste fisk for vægttab før din næste shopping tur!

Washington Post: Ny undersøgelse siger, 30 minutters motion om dagen er ikke nok. Du bør fordoble eller firdoble At

Hvis du er blandt de millioner af amerikanere, der pligtskyldigt skabe sig 30 minutter om dagen for moderat intensitet motion anbefales af eksperter baseret på den idé, at du gør alt hvad du kan for dit hjerte, du er i for nogle skuffende nyheder. En ny analyse offentliggjort mandag i tidsskriftet Cirkulation finder, at dette beløb af aktivitet ikke kan være godt nok. Læs hele historien.

Maksimer din træning tid: Vi har rundet op Bedste træningsprogrammer til vægttab!

Og du måske allerede arbejder ud mere, end du tror. Tjek disse 19 måder at brænde kalorier Uden Gym!