6 Måder en teskefuld af æble cider eddike hjælper dig med at tabe

Vil du have en gratis 16 ounce flaske Bragg Økologisk Raw Ufiltreret æble cider eddike? Natural Living Idéer er gået sammen med trives Marked, og vi vil gerne sende dig en flaske. Bare dække $ 1,95 forsendelse og du kan prøve denne spekulerer ingrediens i blot et par dage. Gør krav på din gratis flaske her.

Ved nu, har du sikkert hørt af æble cider eddike - eller ACV som det kærligt er kendt - og mange af dens sundhedsmæssige fordele. Du kan endda bruge det på dine salater, eller holde nogle i dit badeværelse som et ansigt vask eller hår skylles!

Men vidste du, at æblecidereddike kan være et effektivt vægttab støtte? Det er sandt. Her er seks måder, hvorpå dette fermenterede tonic kan hjælpe dig tabe overskydende pounds:

1. afbalancerer blodsukkeret

En af de mest solide beviser på æble cider eddike er dens virkning på blodsukkerniveauet.

Fastholdelse afbalancerede blodsukkeret er en af ​​de største nøgler til oplåsning bedre generelle sundhed og Dr. Oz hævder det er også hemmeligheden bag at tabe vægt og holde det ud. Når blodsukkerniveauet hurtigt stiger og falder - som de gør efter et kulhydrat eller sukker tungt måltid - dette fører til humørsvingninger, hovedpine, rysten, cravings og sult.

Forskere ved Arizona State University studerede deltagerne med type 2-diabetes, over 70% af dem var på medicin for højt blodsukker.

Forsøgspersonerne fik et stykke ost at spise før sengetid, ledsaget af enten æble cider eddike eller vand. Blodglucoseniveauer blev sporet tre dage inden undersøgelsen og også under de to dages prøveperiode. Det blev konstateret, at de, der tog to spiseskefulde ACV med osten oplevet en reduktion på 4% i fastende blodsukker.

Imidlertid har andre undersøgelser vist endda større resultater.

Når insulin følsomme deltagere og dem med type 2-diabetes fik en placebo drink eller en ACV drink før spise en hvid bagel og glas appelsinjuice (et måltid garanteret at skyrocket blodsukkeret) blev det konstateret, at de, der indtages eddike oplevet forbedret insulinfølsomhed - med mellem 19% og 34%!

Talrige andre undersøgelser i både rotter og mennesker, viser, at eddike kan øge insulinfølsomhed og væsentligt lavere responser blodsukker under måltider. Det betyder, æble cider eddike kan bidrage til at mindske virkningerne af sukker eller carb-rige måltider, sammen med post-måltid cravings og sult.

2. Forbedrer Mæthedsfornemmelse

Mæthed refererer til følelsen af ​​at være fuld og tilfreds efter et måltid. Æble cider eddike kan hjælpe i denne henseende også, når det tages før eller sammen med mad.

Når deltagerne i en undersøgelse fra 2005 blev givet varierende niveauer af ACV sammen med kulhydrater i form af hvidt brød, deltagerne, der havde mest æblecidereddike rapporterede de følte fyldigere og var mere tilfredse efter deres måltid end de andre.

Desuden blodprøver viste, at højere niveauer af eddike taget, jo lavere blodsukker og insulin niveauer af deltagere.

En anden undersøgelse, at samme år fandt, at tilføje æblecidereddike (eller jordnødder!) Til et måltid var med til at balancere blodsukkeret, og forbedre følelse af fylde så meget at deltagerne spiste mellem 200 og 275 færre kalorier i løbet af resten af ​​dagen!

Stigende følelse af fylde uden at øge kalorieindtag - som det er tilfældet med at tage æblecidereddike - er en af ​​de mest effektive metoder til at tabe sig over tid.

3. Reducerer kropsfedt

Ganske lidt af forskning viser, at blot at tilføje æble cider eddike til kosten kan reducere fedtophobning.

I dyr blev fundet undersøgelser, mus og rotter for at opleve en reduktion i kolesterolniveau, triglycerider, blodtryk, kropsfedt ophobning og lever fedt, når de indgives eddike.

en menneskelig undersøgelse bekræfter imidlertid, at det ikke bare dyr, der oplever disse fordele. Når overvægtige personer fik daglige doser af eddike over en 12 ugers periode, de nød reduceret mave fedt, taljemål, lavere triglycerider i blodet og vægttab.

De, der drak en spiseskefuld dagligt tabt 2,6 pounds på gennemsnittet-mens de, der forbruges to spiseskefulde hver dag kaste et gennemsnit på 3,7 pounds.

Selvom det er et beskedent vægttab betragtning af den tid periode, blev det opnået uden anden livsstil eller kostændringer!

4. Det er Probiotic til Gut Health

Den menneskelige tarm er et komplekst system, der udøver en stor kontrol over sundheden for hele kroppen. Faktisk huser omkring 80% af vores immunforsvar.

er fundet forbedre sundheden i tarmen til at reducere inflammation lavt niveau og kan endda hjælpe med at forhindre fedme.

Rotter, der fik mælkesyrebakterier mens i livmoderen sat på signifikant mindre vægt end andre rotter spiser den samme højt kalorieindhold kost. De havde også lavere niveauer af mindre betændelse, der har været forbundet med fedme. Tilsvarende i humane spædbørn tarmbakterier har vist sig at påvirke vægten. Flere andre undersøgelser har vist, at fede voksne har forskellige niveauer af tarmbakterier til slanke mennesker.

Den gode nyhed er, at du stadig kan løse ubalancer i tarmen som voksen.

En undersøgelse, offentliggjort i Journal of Clinical Investigation, tyder på, at det kan være muligt at bruge probiotiske bakterier til behandling af fedme og andre kroniske sygdomme, mens andre undersøgelser viste, at fede mennesker var i stand til at reducere deres abdominale fedt med næsten 5%, og deres subkutant fedt med over 3%, bare ved at drikke en probiotisk-rige drik i 12 uger.

Du ved, hvad der er en stor probiotiske-rige drink? Det er rigtigt ... æblecidereddike!

Forbruge det regelmæssigt for at nyde bedre tarm sundhed og alle de fordele, der bringer - fra vægttab og bedre fordøjelse til forbedret kognitiv funktion og stemning. Her er 13 flere måder at forbedre din tarm sundhed naturligt.

5. Fremmer bedre søvn for Hormone forordning

Apple cider eddike i vand, til tider med lidt tilsætning af honning, er en gammel husråd mod søvnløshed. Selvom det ikke vides præcist, hvordan eller hvorfor det virker, så mange mennesker hævder det hjælper dem med at få til at sove hurtigere og sove meget længere.

Cal Orey, forfatter af ’The Healing Powers af eddike’, anbefaler at blande to teskefulde af æble cider eddike med honning og varmt vand og drikke før sengetid for at nyde en rolig søvn.

Hvordan vil bedre søvn hjælper dig med at tabe, spørger du?

Der er masser af beviser for, at en god nats søvn kan reducere overskydende kropsfedt.

Søvnmangel sænker niveauet af leptin - appetitten undertrykke hormon, og samtidig øge ghrelin, det hormon ansvarlig for at stimulere følelser af sult.

UC Berkeley forskere, der undersøgte de områder af hjernen, der styrer valg af fødevarer har endda fundet, at søvnløs nat gør os mere tilbøjelige til at række ud efter donuts eller pizza end for fuldkorn og bladgrøntsager grønne grøntsager, kaste nyt lys over sammenhængen mellem dårlig søvn og fedme.

En anden måde at drikke æble cider eddike til at fremme en bedre søvn kan hjælpe med vægttab er ved at reducere stressniveauet.

Fordi vores stresshormonet cortisol faktisk er reguleret som vi sover, dem, der sover dårligt eller gå i seng for sent, vil sandsynligvis opleve høje niveauer af cortisol og øget stress.

En undersøgelse offentliggjort i International Journal of Obesity konstateret, at mennesker med høj stress og dårlig søvn var mindre tilbøjelige til at opnå en 10 pund vægttab mål.

Den nederste linje: æble cider eddike er en af ​​mange tricks, du kan prøve at sove bedre, og dermed regulere både sult og stress hormoner, som igen kan reducere din kjole størrelse!

6. Kan tilskynde andre sunde vaner

Tager det første skridt til en sundere livsstil kan være den sværeste. Men når vi har gjort det skifte, hver lille skridt vi tager bliver lettere - og fører os tættere på vores mål.

Så hvis dit mål er vægttab, så æble cider eddike forbrug kan være det første skridt kan du tage for at nå den ønskede vægt. Når du begynder at lægge mærke til dens virkninger på dit helbred og krop, så vil du sandsynligvis blive motiveret til at gøre andre små ændringer også - som en af ​​disse 50 evidensbaserede vægttab tricks.

Hvad eksperterne siger:

Mens flere undersøgelser klart fremhæve æble cider eddike effekt på vægtkontrol, ikke alle er overbevist.

Katherine Zeratsky fra Mayo Clinic siger, at ’æble cider eddike er ikke sandsynligt, at være effektiv til vægttab’, ekko følelserne hos Jaclyn London, en ledende diætist på Mount Sinai Hospital i New York.

Ikke desto mindre, er der utallige anekdotiske historier til at bakke disse undersøgelser op - herunder fra folk som model Miranda Kerr og skuespiller Megan Fox, der henvender sig til ACV at holde deres svelte tal.

Selvom ACV alene ikke kan være en tryllestav til vægttab, det ser ud til at være et stærkt supplement hjælp til vægttab indsats når kombineret med andre sunde livsstilsændringer.

Hvordan at tage ACV til vægttab:

Vil du prøve æble cider eddike til at hjælpe flytte det stædige flab? Sådan gør du:

• Vælg den rigtige eddike - altid kigge efter en økologisk, rå og ufiltreret eddike, som er uklar, og har et sediment i bunden kendt som ’The Mother’. Denne indeholder alle de probiotiske bakterier og enzymer, der gør dette produkt så kraftfuld.
• Start langsomt - mens en spiseskefuld æble cider eddike blandet med 8 ounce af vand før et måltid er en sund dosis, nogle mennesker finder, de har brug for at arbejde op til dette niveau. Start med en teske og gradvist øge mængden. Hvis du foretrækker det, kan du også støvregn eddike over en salat - en anden surefire måde at komme på sporet til dit mål vægt. Alternativt kan du prøve en af ​​disse fem lækre måder at få din daglige dosis af ACV.
• Vær tålmodig - æble cider eddike favoriserer den ’langsom og støt’ metode til vægttab. Som det fremgår af nogle af de undersøgelser, det fremmer beskedent vægttab over en periode på flere måneder. Hvis du ønsker at nå din drøm vægt hurtigere, par nye ACV regime med regelmæssig motion og en sund kost.

Kan vi sende dig en gratis flaske æble cider eddike?

Her på Natural Living Idéer vi er gået sammen med trives Marked til at tilbyde alle læsere en gratis flaske af verdens bedste økologiske æble cider eddike leveret lige til din dør!

Braggs æble cider eddike er økologisk, rå, destillerede og ufiltreret (hvilket betyder at det har ”Moderen”), og er bredt anerkendt som den bedste ACV i verden.

For at få din gratis flaske, besøg trives Marked her.

Forholdsregler:

Mens æble cider eddike er en probiotisk rige fødevarer, i modsætning til et lægemiddel, er det generelt sikkert at tage, når fortyndes i vand.

Men hvis du har mave syre problemer (som GERD eller fordøjelsesbesvær), eller tager nogen medicin, hvormed den risiko for interferens, så bør du konsultere din læge, før forbrugende.

I mere koncentrerede doser, kan æblecidereddike erodere tandemaljen eller brænde i munden og halsen - hvilket er hvorfor det er så vigtigt at fortynde det godt og forbruge det før, eller med et måltid. For ekstra beskyttelse tand, vaske din mund med vand bagefter.

Læs Næste: 6 måder Coconut Oil Hjælper dig tabe sig